短視頻系列 焦慮、抑鬱時，不要等先舒服了再行動

當我們被困在焦慮抑鬱情緒或者卡在強迫性思考之中時 總會覺得自己目前狀態不好 於是就想丟棄掉手頭所有的事情 逃避工作 學習任務 甚至推卸掉本該承擔的責任 來一心一意的對付自己的憂慮 解開自己的困惑 總是想等內心的矛盾衝突退散了 情緒不再低落煩躁了 感受到繼續前進的動力和希望了之後再回歸生活 但殊不知這恰恰是恢復道路中最大的陷阱 是我們無法走出焦慮和強迫的根源 千萬不要等自己舒服了再行動 因爲一方面我們的情緒是不受我們的意志支配的 它有其自身的運作規律 就像當你不喜歡一個人時 無論你如何暗示自己要喜歡他和他交朋友 也無法消除內心對他的厭惡 因爲相較於有意識的思想 情緒是無意識的存在 就像我們的呼吸與心跳一樣 是無法單憑我們的主觀意願強行干預和掌控的 如果我們只是寄希望於可以通過思維反除 精神內耗等其他強迫性思考與行爲的方式 去一蹴而就地將負面情緒趕走 來獲得安全和確信的感受 那隻會如南轅北轍火上澆油一般 不僅徒勞無益 而且會進一步從根源上鞏固負面情緒的存在 因此 面對情緒的正確方法恰恰是承認和允許 接受自己目前就是處於低落和不開心的狀態 反而會讓情緒逐步釋放流淌走 另一方面 雖然思想和意識無法直接塑造改變情緒 但是行動可以 與其等待情緒好轉 不如直接去行動 主動促進情緒的自然流轉 我們對當下情境所產生的情緒是大腦基於過往的經驗所形成的模塊化反應 因此 也唯有通過行動來積累新的經驗 建立新的模塊和迴路 才能改善情緒反應 承接我們剛纔舉的例子 雖然面對我們討厭的人 無法通過自我暗示或者做思想工作的方式來讓我們喜歡上他 但是如果我們肯耐受着暫時的嫌惡和不情願 不迴避和他一起交流 共事 那麼隨着交往的深入 排斥的情感就會慢慢淡化 我們反而會發現他其實並沒有那麼令人討厭 沒有那麼多我們想象出來的缺點 同理 當我們早上被鬧鐘吵醒 感到十分睏倦乏力時 想到今天要面對的工作 內心肯定是無比抗拒和牴觸的 如果此時非要等自己精力充沛 內心動力滿滿時再起牀 那隻能選擇繼續沉睡 導致以後面對工作時 愈加排斥 但如果肯先忍耐着疲倦去起牀洗漱 內心的感受就會不自覺的發生悄然的變化 當我們清醒了之後 再想到今天的工作 就會感覺好像沒有那麼難 心理學的諸多研究也支持了這一點 生活中執行能力很強的人都表示 自己並不是先獲得動力 然後再去行動的 而是在行動的過程中逐步積攢動力和正向情緒的 我們俗語中所說的萬事開頭難 其實也反映了這樣的無意識心理機制 即痛苦的情緒在行動的開端總是最強烈的 但隨着行動的開展 痛苦就會慢慢減弱 正向反饋會越來越多 進入越行動越快樂 越快樂越行動的積極循環 因此 各位正在深陷焦慮和強迫的朋友 我十分理解你現在的痛苦與乏力 也曾真切的體驗過心機如焚 對什麼都打不起興趣的心境 但請相信我 不要等自己先舒服了再去行動 不要寄希望於可以通過毫不費力的超捷徑的方式來扭轉情緒 無論如何先行動起來幹就完了 咬牙挺住暫時的不舒適 那麼勝利的曙光 平靜 幸福與喜悅就在前方等待着你 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊 收藏 關注 分享 或者在評論區留下你的看法 十分感謝