如何有效避免生理期爆碳？

生理前期爆炭了心態有點崩 我們以前講過生理期食慾旺盛的時候該吃什麼 我們給大家說過了 除非你真的是窮的叮噹響 你只能吃碳水的話 就當我沒說 你但凡手裏有點錢 你就去買牛排買羊排 買一些豬肝買一些羊肝去買一些鵝肝 去吃這些營養密度最高的一些食物 或者說自己燉點湯 燉點雞湯燉點鴨湯燉點豬骨頭湯 就是這些真正有營養的食材 你多吃吃吃個夠都可以 不會爆炭的 這個是選擇的問題 不是說這個炭非爆不可 你像我現在指導的那個女生 47歲這個女生 她的一個她現在是快要到第三個月了 她是四月份跟我一起陪跑的 她每個月來姨媽的時候 就是來姨媽出血那幾天 她的食慾是比較旺盛的 旺盛怎麼辦 我就讓她多吃啊對吧 她日常吃牛肉吃豬肝 那我就說你加量啊 加嘛 加的吃飽爲止 還不夠你就喝點什麼湯 吃點什麼鹹鴨蛋 是很容易能夠把這個食慾給穩住的 沒有誰說非得要爆炭的 但是我就話又說回來了 你沒有陪跑 你的自我控制力稍微弱一點 你就容易爆炭 這是沒有辦法的 人都是會自我開脫的 但是你要是交了錢了 有個人天天盯着你了 你捨不得爆炭了 因爲你一旦爆炭了 你又浪費一個星期兩個星期的時間 你這個兩個星期前就打水漂了 你一般不會幹這種傻事 這個都是陪跑跟不陪跑的 這個心理上的一些區別 有的人說哎呀我 我能生童啊 我會生童啊 小木老師講的那些東西也好理解啊 但是真正的就是 落實到自己的行動上的時候 你很多時候會給自己開小差 你會容易爆炭 旁邊人說兩句你就爆炭了 老公說兩句你就爆炭了 小孩吃點東西不吃了 你覺得扔掉浪費 吃了爆炭了 這個什麼哎呀好累啊 好不容易休息一下 哎呀看到家裏有好吃的 你就爆炭了 就你會有太多理由可以開脫 可以給自己開脫 但是你一旦交了錢了就不一樣了 這個情況是不一樣的 所以你自己考慮啊