生酮真的瘦的很快嗎？現實數據告訴你

本影片探討營養性生酮飲食的減重邏輯，強調區分水分與脂肪流失的差異。作者指出首月減重快主因是水分流失，後續應追求穩定且健康的純脂肪減速，並建議透過BMI計算合理體重目標，避免極端節食導致的健康問題。