不吃藥也能降膽固醇？醫師公開最有效的5個方法，你做到了幾個？【邱正宏談健康】‪@GrandHealth‬

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膽固醇過高，一定只能靠吃藥才能降下來嗎？很多人一看到健檢報告「膽固醇超標」，第一個反應就是少吃蛋、少吃肉、少吃油，但真正影響膽固醇的因素，可能比你想像中更複雜！這支影片邱正宏醫師將從實證醫學出發，分享不吃藥改善膽固醇的重要方法，告訴你飲食、運動、體重與生活習慣該如何調整，也破解常見的降膽固醇迷思。想降低壞膽固醇、保護心血管健康，別再用錯方法！

【影片重點】
00:00 不吃藥也能降膽固醇嗎？
00:44 健康飲食降膽固醇？
01:00 飽和脂肪對健康的危害
02:00 避免吃到反式脂肪
04:08 水溶性膳食纖維對降膽固醇的效果
04:44 乳清蛋白也能降膽固醇？
05:16 總結

【參考資料】
Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935

11 foods that lower cholesterol
https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol-4BTQX4EV

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