五個月減了20斤但體脂沒變，該怎麼辦？

17斤的貓你說 老師你5個月減重了20斤 體脂率還是30.5沒有下來 是不是內臟吃多了 我覺得不是 我指導的一個女生3個月 體脂率就已經從27% 降到23%了 還是可以降的 我覺得內臟就看你吃多少 因爲內臟其實更多的 我覺得它並不是說脂肪很多 它只是膽固醇有點多 膽固醇多並不會讓你長胖 所以你一個說你的體脂率 30.5是這5個月壓根就沒有下降嗎 還是說你以前是35% 現在終於降到30%了 是吧 如果說你能這5個月 每個月都能降個1%的體脂 5個月下來降了5% 那也不容易 可以了 我之前指導那些女生也是的 差不多 比如說我從1月份指導她的時候 她差不多是35%的體脂 等到5月份的時候 她差不多是29%的體脂 那一個月就差不多減個1%到2% 2%不到 可能到現在七八月份了 那減到28%了 其實這個體脂 如果說你的初始值還比較高 你就不要要求太高 那你如果說5個月從31%才降到30% 你確實有必要稍微把你的飲食結構調整一下 這個東西是爲什麼 我要給大家推出我的一對一的陪跑的服務了 是吧 這個自己操作和小木老師一對一盯着你來操作 它肯定效果是不一樣的 你們自己在家裏操作 肯定是少不了要走點彎路的 就是沒有辦法 你得自己去琢磨 但是大的原則就是 你可以考慮把你的脂肪的比例下降一點 讓你的蛋白質稍微多吃一點 大原則是這個樣子 但是具體怎麼落地 怎麼操作 咱們這直播就說不清楚了 要落實到日常 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮還有更多的疑問 也許在往期節目裏可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏搜索關鍵詞 例如蛋白質 脂肪 血脂 奶製品 等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞 空格 KetoCN 也能找到相關視頻 小貓老師還把節目分成了三個專輯 A B C 由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見