端午節香包的功效？壓力大焦慮又失眠怎麼辦？中醫教你四款安神、醒腦、驅蚊蟲、顧胃、找回內心平靜、增加免疫力🌿｜蔡典芝 醫師｜她健康她健康125

🎋 端午一到，整個五月又濕又悶，明明沒做什麼卻覺得頭重重、整天昏昏沉沉，腸胃也跟著鬧脾氣，動不動就拉肚子或食慾不振？
小心，這可能不只是「天氣熱」這麼簡單！！！！

中醫認為五月是「惡月」，外在濕氣重，體內濕氣若也偏重，
整個人就會像泡在水裡一樣沉重乏力，
甚至吃壞肚子、中暑、長疹子的機率都會跟著上升！

本集《她健康》教妳親手調配四款專屬香囊配方、
分辨中暑與「陰暑」的差別，
還有居家就能自己按的消脹解悶穴位，讓妳由內而外清爽過五月～
分享給容易腸胃悶脹、濕氣重、又怕中暑的家人與朋友吧！

本集精彩時間軸：
00:00 開場花絮搶先看，記得抽獎活動別錯過
00:11 端午習俗解密：為什麼要在門上掛菖蒲、艾葉？
00:40 艾草、菖蒲的中醫「驅毒」原理
01:30 醫師親自調配！四款香囊配方大公開
01:53 配方一：醒腦提神香囊（冰片、薄荷葉、石菖蒲）
02:06 配方二：健脾除濕香囊（蒼朮、砂仁、佩蘭）
02:45 配方三：安神助眠香囊（薰衣草、合歡皮、檀香）
03:07 自製香囊怎麼做？比例與作法一次教
04:01 香包多久要換新？怎麼判斷該丟了
04:42 配方四：防護驅蟲香囊
05:12 香包不香了別丟！變身泡腳包這樣用
05:55 古代香囊配方解密：吳茱萸、細辛、大黃各有什麼用？
07:15 端午飲食禁忌，這些食物要少碰
08:51 端午喝雄黃酒驅毒？醫師曝真相
09:59 濕氣重纏身的身體警訊有哪些？
10:36 廚房裡的中藥：薑、紫蘇葉這樣加更養生
12:35 三個自救穴位：內關穴、足三里、太衝穴
14:12 中暑還是「陰暑」？真實案例解析
15:21 中暑緊急處理：溫水澡＋這兩個穴位
15:55 醫師的五月健康三守則
16:29 抽獎活動詳情公告

【本集健康筆記：端午香囊與五月養生指南】
一、端午掛菖蒲、艾葉真的有科學根據？
艾草中的「艾葉醇」與菖蒲中的「桉油精」都是揮發油成分，氣味濃烈，中醫理論認為具有驅蟲、避毒的效果。

二、四款香囊配方任你挑，找到適合自己的香氣

1. 醒腦提神：冰片＋薄荷葉＋石菖蒲，適合久坐辦公室、用腦過度，覺得頭昏腦脹時聞一下提神醒腦。

2. 健脾除濕：蒼朮＋砂仁＋佩蘭，適合容易拉肚子、舌苔厚、嘴巴黏、身體沉重的脾胃濕重族群。

3. 安神助眠：薰衣草＋合歡皮＋檀香，適合容易做惡夢、心悸、明明很累卻思緒一直亂飄睡不著的人。

4. 防護驅蟲：檀香、艾草、香茅、桃枝、抹草、薄荷，居家或戶外活動都適合，兼具安神與驅蟲防護效果。

🌷製作小提醒：藥材以1:1:1等比例搗碎後裝入棉布袋，香氣會更明顯；大約使用一個月後香氣轉淡，或發現袋子顏色變深、變質，就該更換。


三、香包不香了別急著丟！
舊香囊藥材可以放入過濾袋變成泡腳包，搭配溫水泡腳能「引火下行」，幫助體內濕熱往下排出，全身都會比較輕鬆。

四、端午飲食四大禁忌

❎避開生冷肥甘：冰品、生魚片、大份生菜沙拉，以及油炸、醬料厚重的食物，都會讓脾胃消化力下降。

❎避免不乾淨、隔夜的剩菜：高溫高濕的季節細菌容易滋生，腸胃較弱的人容易發生腸胃炎。

❎冷氣別開太冷、別直吹身體，否則熱氣會悶在體內排不出去。
忌熬夜、忌過度消耗體力：長期下來會耗氣，免疫力也會跟著下滑。

❎避免雨後草叢，夏天高溫蚊蟲多，應避免去雨後草叢樹林，防蚊蟲叮咬！

五、濕氣重纏身有哪些警訊？
頭部重重的、整天昏昏沉沉、食慾不振、容易拉肚子、全身沉重乏力、四肢腫脹，都是體內濕氣偏重、脾胃被「濕熱困阻」的常見表現。

六、三個自救穴位，腸胃悶脹、情緒煩躁都能按
內關穴（手腕內側約三指寬處）：緩解反胃、頭悶重。
足三里（小腿外側的胃經大穴）：穩定腸胃，提升保護力。
太衝穴（腳背大拇趾與第二趾間）：疏肝理氣，釋放緊繃情緒。


八、中暑還是「陰暑」？差別在這裡
大熱天曝曬、流很多汗會「耗氣傷津」造成中暑；如果中暑後馬上跑進冷氣房，毛孔瞬間閉合，該排出的熱氣悶在體內，反而會變成更難受的「陰暑」。緊急緩解可以沖個溫水澡幫助發汗，再按摩頸後的風池穴與兩側太陽穴幫助散熱。

九、醫師的五月健康三守則
1️⃣ 內調脾胃：飲食吃清淡一點，少碰生冷油膩。
2️⃣ 外避濕毒：每天找個時間出門走走，讓身體出點汗，冷氣不要開太冷。
3️⃣ 早點睡覺，避免熬夜耗氣。


🎁 抽獎活動公告：留言參加抽獎，活動將於6月27日（六）半夜11點59分截止，6月30日公佈得獎名單，這次加碼到15位幸運觀眾朋友，都有機會得到醫師調配的香囊喔！

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💎今日專家
蔡典芝 醫師

禾妍堂中醫診所
中國醫藥大學學士後中醫系

經歷
臺灣顏面針灸醫學會專科醫師
哺育支持專業學程高階認證
馥林中醫診所
澄觀中醫診所
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