健康养生 倪海廈：凌晨3點準時醒來？這不是失眠，是閻王爺的「點名單」！忽視這個信號，兩年內神仙難救。 #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然

各位朋友 大家請坐 把心靜一靜 今天這篇文章 我不是來跟你們開玩笑的 也不是來賣什麼藥的 今天我要講的 是關乎你們家破人亡 生死存亡的大事 這幾年 我常常在美國和臺灣兩地跑 我看過太多太多的病人 他們身上都有一個共同的特點 這個特點 在發病的一兩年前就出現了 但是沒有一個人 注意 是沒有一個人把它當回事 他們都以為那是年紀大了 都以為那是壓力大 甚至有人還覺得少睡一點 剛好可以多做點事 結果呢 結果就是我在診間裡 看著他們的家屬哭得斷腸 看著他們拿著厚厚一疊 西醫的檢驗報告 上面寫著肝癌晚期心衰竭 阿茲海默症 這個徵兆是什麼 就是我今天要講的標題 凌晨三點到五點的早醒 你們可能覺得我在危言聳聽 說 你是 不過就是睡不著嘛 吃個安眠藥不就得了 如果你這樣想 那你真的是在找死 安眠藥是什麼 那是把你的神經麻痺掉 那是強行關機 你的丈夫還在安逸喊 你的氣血還在堵塞 你把報警器的電線剪斷了 火災就不發生了嗎 今天我要用我幾十年的臨牀經驗 用中醫傳承了幾千年的智慧 把這個恐怖徵兆給你們剖開來看 這篇文章會很長 因為要把命講清楚 不能三言兩語 我希望你能耐著性子看完 因為這可能就是 你下半輩子能不能健康活著的關鍵 第一 深夜的鬼門關 為什麼偏偏是三點 我們先來搞清楚 為什麼是凌晨三點 為什麼不是十二點 不是六點 這就要講到我們中醫最精妙的十二經絡 植物留住 人體是一個最精密的儀器 比現在任何的計算機 AI都要精密 它有一套自己的運行時刻表 氣血就像是巡邏的警察 每兩個小時巡視一個區域 一 醜時肝經的大掃除 凌晨一點到三點 是肝經當令 俗話說人臥血歸於肝 當你躺下來閉上眼睛 全身的血液都要流回到肝臟裡去 幹什麼 洗澡 解毒 修復 肝臟就像是人體的化工廠 兼垃圾處理廠 白天你吃的化學添加劑 你吸的廢氣 你發脾氣產生的毒素 你熬夜產生的代謝廢物 都要在這個時間段 由肝臟把它們過濾掉 換成新鮮 乾淨的血液 如果你在這個時間點醒來 或者根本睡不著 那意味著什麼 意味著你的肝臟發燙了 意味著肝火太旺 或者肝陰枯竭 你的肝臟在加班 在過熱運行 它受不了了 把你叫醒 餓飲食 生食的交接儀式 好 到了三點 肝臟的工作理論上要結束了 這時候發生了一件 全天最重要的事情 肝肺交接 凌晨三點到五點 是肺經當令 這時候肝臟要把洗乾淨的血 交給肺臟 肺臟接過這些血 通過深長的呼吸 把天地之間的氫氣注入血中 然後通過心臟的推動 把這些帶著新鮮氧氣的血 送到全身的每一個角落 這叫潮百脈 這就像是接力賽 肝是第一棒 肺是第二棒 如果你準時在凌晨三點到四點醒來 這說明什麼 說明交棒失敗了 要麼是肝那邊不願意放手 要麼是肺這邊接不住 這口氣卡在了中間 人體有個自我保護機制 當氣血卡住 身體會缺氧 心臟會難受 為了不讓你就在睡夢中走掉 大腦會緊急釋放信號把你喚醒 強迫你用意識去呼吸 所以這個早醒 其實是你的身體在救你的命 它在告訴你 老闆 管路堵住了 快點起來修啊 如果你不懂這個信號 翻個身繼續吃安眠藥 或者在那裡滑手機 那你就是在無視身體的求救 等到哪天身體不再叫醒你 那就真的是長眠了 為了讓大家更有感觸 我講一個真實的案例 這是我在臺北診所 遇到的一位病人 我們叫他王總 王總五十五歲 是做國際貿易的 非常有錢 他來找我的時候 帶著那種成功人士的傲氣 他跟我說 林醫師 我其實沒病 我每年在榮總做全套高階健檢 花好幾萬 報告出來每個指數都漂亮得不得了 但我老婆硬要我來看你 說我臉色不好 我抬頭看她一眼 她的臉色是怎麼樣的 假黑 就是那種黑裡面透著乾枯 像燒焦的木炭 而且皮膚表面好像有一層油垢 洗都洗不掉 我心裡就有數了 我問他 王總 你是不是每天凌晨三點半準時醒 他眼睛瞪得大大的 咦 林醫師你會算命啊 沒錯 這兩年來 不管我在臺灣還是在美國 不管幾點睡 一到三點半 就像有人打我也一樣 必定醒來 我又問 醒來以後 是不是覺得口乾舌燥 想喝冰水 而且手腳雖然熱 但膝蓋卻是冷的 他猛點頭 對對對 我都懷疑我是不是更年期了 燥熱得很 一定要喝冰的才舒服 我幫他把了脈 脈象懸而硬 重按下去 中間卻是空的 這叫內臟急虛 外強中乾 她的肝臟雖然指數正常 但在中醫看來 肝血已經乾掉了 肝因死已經形成 而她的肺 被寒濕包圍 根本沒有能力推動氣血 我嚴肅的跟他說 王總 你這是大凶之兆 你的肝已經硬化了 甚至裡面可能有東西在藏 你的肺氣絕了 氣血過不去 如果不馬上停下來治療 不出兩年 神仙難救 王總聽了 臉色省了一下 但隨機又露出那種 不以為然的笑 林醫師 別嚇我不懂 我上個月才照了超音波 肝臟光滑得很 我就是睡眠不好 你給我開點安神藥就行 我也很硬氣 我說 你不信中醫的肥氣肥 只信機器的肥型 肥氣病了 型還未變 這時候能治 等型變了 機器照出來了 那就太晚了 你這是在跟閻羅王賭博 他最後還是沒聽我的 他覺得我這個中醫 是在危言聳聽 是在騙人費 他拿了兩鐵藥 回去嫌苦 沒喝完就倒了 繼續他的空中非人生活 繼續靠安眠藥 和冰咖啡過日子 結局是什麼 一年零四個月後 我在報紙上 看到了他的副文 後來聽他太太說 他再次去日本談生意的時候 在飯店房間裡突然大吐血 送到醫院一查 肝癌破裂 而且癌細胞已經轉移到了 肺部和骨頭 從發病到走 只有短短的三個星期 西醫那邊的主治醫師很驚訝 怎麼會惡化的這麼快 去年的檢查還是正常的 他們哪裡知道 身體早在兩年前 就每天在凌晨三點半 準時敲著王總的門 喊著 救命啊救命啊 可惜 王總聽不懂 或者是裝作聽不懂 王總的故事 是不是讓你覺得背後發涼 不要以為這只是個案 凌晨三點五點早醒 長期下來 就像是滴水穿石 會把你的五臟六腑全部掏空 它不僅僅是讓你白天打哈欠 它是以下這五大奪命疾病的預告片 一 肝臟的無聲崩潰 從肝炎到肝癌 肝臟沒有痛覺神經 它是最審默的器官 等到你感覺到 右邊肋骨下面痛的時候 通常已經是腫瘤很大 頂到肝包膜了 但是肝臟雖不語 睡眠會說話 長期的醜實一減三點 和淫食三減五點 睡不好意味著肝臟 長期處於充血過勞的狀態 血毒不清 毒素在血液裡堆積 最直接的表現就是 臉上有斑 皮膚癢 指甲上有素紋 肝氣鬱結 氣堵住了 久了就變成火 火燒乾了陰液 血就變成黏稠 腫瘤溫牀 中醫講陽化氣陰成形 當你的陽氣在半夜 不能潛藏修復 身體就會越來越寒 癌細胞最喜歡什麼 最喜歡寒 它就像是在 陰暗潮濕角落裡的青苔 你身體越寒 它長得越快 如果你發現自己早醒 同時伴有口苦 早起乾嘔 眼睛發黃 脾氣暴躁 這不是小事 這是肝臟在發出最後的通牒 二 心血管的定時炸彈 心肌梗塞與中風 你們有沒有注意到 很多老人家發生心肌梗塞或中風 都是在凌晨或清晨起牀那一下 這跟飲食早醒有直接關係 中醫講肺潮百脈 心足血脈 心臟雖然是幫浦 但推動幫浦運作的動力 是來自於肺 凌晨三點五點 是肺經在分配氣血的時候 如果你這時候醒了 說明肺氣虛弱動力不足 這時候血液流速會變到最慢 血液黏稠度最高 如果你本身就有血管斑塊 這時候因為動力不足 血流不動了 停滯了 血瘀就形成了 一旦堵在冠狀動脈 就是心梗 堵在腦血管 就是中風 所以我常跟有心臟病死的病人說 如果你半夜醒來 千萬不要猛的坐起來 也不要用力摒棄上廁所 那是鬼門關 要慢 要順 肺部的隱形殺手 肺結結與肺癌 現在臺灣女性得肺癌的比例非常高 而且很多是不抽菸的 為什麼 除了廚房油煙 空污之外 情緒和睡眠是關鍵 中醫說 肺組優 多愁善感 壓力大 愛生悶氣的人 肺氣是被壓抑的 如果你長期在三減五連醒來 這代表你的肺經不通 肺氣應該要下降 把水液輸送到腎臟去 如果不降 水液就會停留在肺部 變成痰絲 痰絲久了 就會包裹住氣血 形成結結 結結再惡化 加上身體的寒濕環境 就變成了癌 很多病人來找我 說檢查出肺部有小結結 我一問 十個有九個是長期睡眠不好 容易早醒 容易焦慮的人 四 大腦的慢性自殺 失智症與腦萎縮這個觀點 現代醫學最近幾年才證實 但我們中醫早就知道了 人的大腦在白天運作時 會產生很多代謝垃圾 例如肥鹼 澱粉 羊蛋白 這些垃圾怎麼排 科學家發現 大腦有一套類淋巴系統 只有在深層睡眠的時候才會啟動 像洗碗機一樣 用腦脊髓液把大腦沖洗一遍 如果你三點就醒了 你的深層睡眠週期被強行打斷 洗碗機剛開機就被你關掉了 結果是什麼 垃圾排不出去 堆在腦子裡 一天兩天沒事 十年二十年呢 神經元被毒死了 突觸斷掉了 記憶力減退 反應變慢 說話顛三倒四 最後就是阿茲海默症 我治療過很多失智症的老人 追溯他們的病史 年輕時幾乎都有長期的睡眠障礙 這真的非常可惜 因為這本來是可以預防的 情志的深淵 憂鬱症與焦慮症這一點 我要特別講給女性朋友聽 在中醫裡 肺與魄相連 肝與魂相連 如果肝肺支氣不調 魂魄就不安 這種早醒的人 醒來後通常伴隨著一種 強烈的悲傷感或恐慌感 躺在牀上 覺得世界一片灰暗 活著沒意思 或者擔心這個擔心那個 這不是你想不開 這是你的臟腑病 肺氣虛則悲 因為肺氣虛弱 你的情緒調節能力就下降了 西醫給你吃抗憂鬱劑 是控制腦內分泌 但中醫是強肺氣 舒肝氣 我有個女病人 被診斷重度憂鬱症 吃了三年西藥 整個人像木頭一樣 我只給她自費 用了肝脈大澡湯配合半夏後補湯 把她胸口那團痰氣化開 讓她能一覺睡到天亮 你猜怎麼著 睡眠好了 她的笑容就回來了 憂鬱症不要耳語 講了這麼多省從的 我要講個有希望的例子 只要你肯信肯改 身體是會給你機會的 去年有個林阿姨 62歲 退休的公務員 她被女兒攙扶著進來 林阿姨的情況很典型 嚴重早醒 每天凌晨三比一五分準時醒 比鬧鐘還準 驚恐醒來時心跳很快 覺得屋頂要塌下來一樣 便祕 嚴重的便祕 陽大便 又乾又硬 五天才上一次 咳嗽 乾咳 沒有痰 但是喉嚨總覺得有東西卡著 西醫給她開了安眠藥 染便劑 還有抗焦慮藥 她每天吃一把藥 結果越吃越虛 越吃越不想動 連路都走不穩 我看著林阿姨 我說 你這是典型的非肺腸氣質 大家記住一個口訣 肺與大腸相表裡 這是一對難兄難弟 肺是上面的蓋子 大腸是下面的管子 如果你上面的蓋子不打開 空氣進不去 下面的水壺怎麼倒得出水 林阿姨的肺氣不降 所以她三點醒來 氣下不去 大腸就沒有動力蠕動 所以便祕 大便積在肚子裡 毒素反過來薰針肺部 讓她心煩意亂 產生驚恐 這是一個惡性循環 光吃安眠藥有什麼用 毒素還在肚子裡 我怎麼治 我完全沒給她開安眠藥 我開了什麼 我用了大澄氣湯 這是攻下大便的猛藥 但我控制了劑量 配合四逆散和呱樓熬的白半蝦湯 我跟林阿姨說 回去喝了這個藥 你可能會拉肚子 可能會肚子痛 甚至會吐出很多黏黏的痰 不要怕 那是在排毒 你儘管拉 林阿姨有點害怕 但她女兒很孝順 堅持讓她喝 第一天晚上 她拉了三次 拉出來全是黑黑臭臭的宿便 味道難聞 得要命 第二天晚上 她吐了一堆像果凍一樣的白痰 第三天晚上奇蹟發生了 她女兒打電話來 激動的聲音都在抖 林醫師媽昨天晚上睡著了 一直睡到早上六點半 我都嚇壞了 還要進去探探鼻息看 還有沒有氣 一個禮拜後回診 林阿姨自己走進來的 臉上的黑氣散了一半 眼睛有神了 說話聲音也紅亮了 她拉著我的手說 林醫師 我這輩子沒覺得呼吸這麼順暢過 這就是中醫 我們不是在治失眠 我們是在治人 把身體的機關打通了 把垃圾清掉了 睡眠自然就回來了 現在無論你是四十歲還是七十歲 如果你已經出現了 凌晨三點四點早醒的症狀 請你立刻停止對身體的傷害 開始自救 我不叫你們買貴得要死的保健品 我給你們幾招最實用 最符合天道的保養法 一 睡前一小時的黃金儀式 引火歸源 很多人睡不著 是因為頭腦太熱 腳底太冷 我們要讓陽氣潛藏下去 拒絕藍光 睡前一小時 把手機平板丟到客廳 藍光是傷肝血的第一殺手 熱水泡腳 這不是為了洗腳 是為了治病 水溫要熱一點 四十二度左右 水要淹過腳踝的三陰交穴 泡到後背微微發汗 要大汗淋漓 這能把上交的虛火 引到腳底湧泉血 這叫引火歸源 俯視呼吸 躺在牀上 把手放在丹田肚臍下三吋 吸氣時肚子鼓起來 吐氣時肚子凹下去 要把呼吸拉長變慢 心理莫屬呼吸次數 這能幫助肺氣速降 二 簡單的一招拍打弓 疏通肺經 白天有空的時候 不要老坐著看電視 站起來 做這個動作 肺經在我們手臂內側的前緣 用空心掌 從肩膀窩的中腹穴 這是肺經的起點 也是脹血氣的地方 開始 順著手臂內側 一路拍到大拇指的哨傷穴 要有點力度 拍到皮膚微微發紅 發熱 左右手各拍五十減一百下 很多人拍幾下 就開始打嗝 放屁 想咳嗽 恭喜你 這是氣沖病竈 經絡通了 三 吃對東西 白色養肺 酸胃收斂 飲食上 我有兩個鐵律 請你們一定要遵守 第一 戒掉寒涼 冰水 冰啤酒 生魚片 生菜色拉 這些東西進到肚子裡 會把你的胃氣滅掉 會讓肺氣更寒 肺怕寒 你越吃涼的 痰越多 睡得越差 請喝溫水 第二 多吃白色食物 但要煮熟 總理講 色白入肺 百合 銀耳 蓮藕 山藥 白蘿蔔 推薦食療 百合銀耳蓮子湯 材料 乾百合二十克 銀耳半朵 蓮子去腥 十顆 紅棗三枚 燉得爛爛的 像焦水一樣黏稠 這能滋陰潤肺 清心安神 對於那種 虛煩睡不著的人 最有效 第三 喝點酸 如果你是容易生氣 半夜醒來很煩躁的人 可以喝點烏梅湯 酸胃入肝 能收斂肝氣 能生精液 讓你的魂安下來 各位朋友 洋洋灑灑講了這麼多 其實千言萬語匯成一句話 人要順應天道 日出而作 日入而息 這不是老掉牙的格言 這是刻在我們基因裡的密碼 凌晨三點四點的早醒 不是你老了 也不是你運氣不好 那是你那忠誠無比的身體 在你看不到的地方 為了你的生存 正在進行一場殊死搏鬥 他在替你疏通血管 他在替你過濾毒素 他在替你修復大腦 但是他快撐不住了 所以他把你叫醒 希望你能幫他 哪怕你現在財富過億 哪怕你權傾一時 如果你每天都要在這個時間點 面對黑暗的恐懼 那你的生活質量就是零 錢沒了可以再賺 命沒了就什麼都沒了 請不要忽視這個信號 從今天開始 丟掉冰水 丟掉熬夜的習慣 好好吃飯 好好睡覺 如果症狀嚴重 請務必尋找正統的中醫師 用金方來調理身體的陰陽平衡 最後我在這裡拜託大家一件事 這篇文章你看懂了 是你救了你自己 但我希望你能點個讚 轉發出去 為什麼 因為這世上還有千千萬萬個 像王總一樣的人 還有無數像林阿姨一樣 受苦的長輩 他們不知道真相 他們在恐懼中吃著安眠藥 一步步走向深淵 你的這一個轉發 可能剛好被你的一個朋友看到 可能剛好救了他一命 這就是最大的功德 這是我們中國人說的 利他 願天下無病 願大家都能擁有一夜無夢的好眠 我們下次見