您如果牛奶不耐受，可以試試羊奶

本段內容探討了營養攝取與外貌、健康的關係，重點推薦羊奶及其產品作為牛奶不耐受者的替代方案。作者認為動物性食材（如牛羊肉、奶製品）的充足攝取能改善發育與膚質，並分享了透過調整飲食減少食物不耐受，進而降低身體炎症指標的個人經驗。