【減重特輯】過年必胖3公斤 這樣做健康甩肉

哈佛醫學院研究證實的五大超級食物 它可以幫你抗癌降膽固醇 還可以幫你減重等等 第五名是什麼呢 黑巧克力 黑巧克力現在證實 醫學博士證實 每天喫30克的黑巧克力 而且這比例 大約要達到70%左右的黑巧克力 太甜或者奶加太多的沒有用 因此喫這樣的黑巧克力 可以保護大家的心血管 而第四名是藜麥 藜麥現在被稱作 連太空人都會喫的超級食物 確實也讓太空人帶上太空了 因為它的營養成分非常的完全 包括了胺基酸等等 所以大家在食用當中 日常生活可以加進來 第三個是花椰菜 十字花科的食物是抗癌天菜 十字花科包括了高麗菜 白蘿蔔等等 都對大家非常有幫助 第二個是藍莓 藍莓當中的花青素 幾乎是其他水果很難能夠比的 花青素高抗氧化的能力就特別強 可以幫我們清除身體當中的 壞的物質清除自由基 至於第一名是什麼呢 第一名就是鮭魚 那麼現在在哈佛的研究出來 包括可以保護大家的心血管 還可以保護腦部避免失智等等 他們甚至建議每週喫兩次鮭魚 對大家全身健康都有幫助 你愛喫鹹酥雞嗎 哇那個味道好香喔 喫鹹酥雞有三大迷思 如果你戒不掉的話 今天有三種飲料推薦給你 趕快分享給自己的親朋好友 讓大家喫鹹酥雞還可以健康吧 迷思之一就是去皮喫就可以避開油脂 其實油脂都已經滲透到了纖維裡頭了 所以沒有辦法降太多的熱量 不要以為剝了皮就天下無敵囉 迷思二體積越小的食物熱量越低 大家來猜猜看 包括了像洋芋片 然後薯條跟薯塊 你覺得哪一個炸了之後熱量比較高呢 其實熱量是跟它接觸到油的表面積有關 所以薄薄的洋芋片 它接觸的最多它的熱量最高 其實國外就有研究 薄薄的洋芋片它的吸油率達到15% 100公克大約就500大卡 那麼薯條吸油率大約是5% 100公克的話300大卡 那如果是薯塊的話 吸油率大約2% 所以這一點很重要 第三 喫炸蔬菜好健康 蔬菜當中水分很多 炸了之後油就來取代水了 熱量馬上飆五倍 所以想要喫蔬菜的話 不要用炸的 這樣是比較好的 另外三種飲料 第一個就是多喝水 喝水可以增加代謝有飽足感 而第二是喝綠茶 它可以減少脂肪的吸收 第三就是喝淺烘焙的咖啡 可以幫助身體的抗氧化 也可以抗發炎 還有對於脂肪代謝有幫助 你知道嗎 早上運動比中午還有晚上運動的人 還來得更健康了 這是美國一個研究 而且有所謂的黃金兩小時 這兩個小時運動 甚至你儘管一整天坐著 它持續可以幫你燃脂 趕快點讚收藏起來 這個美國的研究 它用了一個非常大的大數據 是美國疾病控制跟預防中心的資料 針對了5285人來進行研究分析 分成三組 早上運動 中午運動 還有晚上運動的人 那麼來測他們的BMI還有腰圍 BMI怎麼算呢 也就是體重除以身高的平方 身高記得要用公尺來算 結果就發現了 早上運動的人 他的BMI還有腰圍是最低最低的 早上運動的人測出來 BMI是落在27.5 中午跟晚上運動的人 大約落在28.3 另外腰圍方面 早上運動的人腰圍 大約96公分 而另外中午跟晚上運動的人 腰圍幾乎要100公分了 雖然聽起來96公分還是很胖 但記得這是美國的研究 那重點來囉 黃金兩小時到底是什麼時候呢 原來這個研究發現 早上7點鐘到9點鐘之間運動的人 他的腰圍還會來的更少 BMI還會更低 是一整天運動效率最高的 他也可以幫你消耗更多的熱量 消耗脂肪 所以是最好的黃金時間 凱雲有什麼不需要醫美動刀的方法 就可以有小V臉呢 哇太厲害了 我來臺灣藝廊科技展這麼多年 第一次有中醫攤位受邀拍展 到底展現什麼呢 我們來看看 哇理事長 下針好快哦 這是什麼啊 這是美顏針啊 用我們這種最細的針 這大概是比頭髮還細的針 那0.12 那最細還有到0.1 那用這樣子的針呢 可以去調節我們的臉部 那可以有一些美容啦 活化的效果 哦會不會痛會不會流血啊 大部分是不太會痛啦 看你的是不是比較晚睡啦 熬夜啦或者生理期間 會比較刺一點 不過大部分是不會 連出血都不太會 那我們扎針的時候會針 根據我們的肌肉啦 把韌帶筋膜的走向去扎針 紮了之後呢 它可以造成一部分的這個肌肉 可以放鬆恢復彈性 所以它有一個往上拉的作用 譬如說在我們的眼尾 就會有一個往上拉提啦 法令紋會撐開啦 我們的嘴角紋會變得比較淡 對於小V臉有幫助嗎 對譬如說我們今天把咬肌放鬆 它這一條線就會變得很Smooth 看起來就會像V字 大家最愛的小V臉嘛 不用醫美動刀 原來老祖宗的智慧美顏針 就可以幫大家變美麗囉 你是不是喜歡喫 炸雞薯條鹹酥雞呢 喔炸物居然有三大危機 可能會讓我們越喫越憂鬱 還越喫越短命耶 真的這麼可怕嗎 趕快點讚收藏起來喔 喜歡喫炸物喫太多的話 它會讓我們的大腦發炎 還有內分泌失調 第一個地雷危機 它就是會讓我們越喫越憂鬱 為什麼呢 因為氨基酸還有醣類 在超過120度的高溫煞結合 會變成可怕的神經毒素 丙烯烯胺 這個丙烯烯胺會讓大腦氧化發炎 幹擾我們脂質的代謝 就是幹擾油脂的代謝 還會影響你的情緒喔 第二個你可能會越喫越虛 因為就中醫來講啊 炸的東西太燥了 喫了太燥 而且腸胃又不容易消化 就中醫來講 你的氣不通 可能就會身體越喫越虛 第三還有研究說 還會越喫越短命嗎 不要以為我嚴聳聽 這是因為呢 它炸物的關係 所以有一些壞的油脂 跑到你的身體裡頭了 那麼這個時候 會讓你壞的膽固醇升高 酸酸甘油脂升高 好的膽固醇降低 所以比較容易產生心血管疾病 喫炸物偶爾喫沒有關係 但記得要多補充一些蔬菜水果 纔可以幫我們的身體 重新refresh一下 什麼 喫麥當勞可以減重 哇還說100天減了27公斤 這到底真的假的 這是一個美國人 他54歲是一個男生 他叫馬格尼斯 他呢因為體重突然飆到了108公斤 腰圍100公分 他想要減重 不想要喫健康飲食 居然三餐都選擇麥當勞 還真的讓他從108公斤 瘦到81公斤 他究竟怎麼做的 他的方法其實非常簡單 三個原則 第一個菜單上的東西都能喫 但全部都減半 第二他只喝水不喝飲料 那麼第三呢 他不喫下午茶 而且也完全不喝酒 那麼其實很簡單的概念 就是他用的是熱量的總量管制法 他把所有的熱量都減半之後 體重自然就降下來了 比方說他的晚餐喫大麥克拉薯條 然後還有這個蘋果派 他晚上就全部只喫一半 放到冰箱 隔天早上再把另一半喫掉 但這會有幾個問題 第一他減下來之後呢 皮膚會變得鬆鬆垮垮 沒有肌肉不好看 包括了其實漢堡薯條 他都是一些馬鈴薯 麵包肉類等等 所以呢都是精緻澱粉 還有這些高糖 或者說是肉類也是加工過的肉品 所以他攝取的熱量都是比較高 血糖也容易比較高 還有一個問題呢 會有脂肪肝 另外缺少了包括纖維跟蔬果等等 長期上來其實腸胃都會出狀況 麥當勞減重法 還是不建議大家使用囉 喜歡凱芸的影片嗎 請記得訂閱哦 這訂閱是免費的 也請追蹤凱芸的全頻道 還有加入凱芸的LINE 成為凱芸的LINE好友吧