請不要粗暴的“使用”自己！

其實大部分人都不知道 一疲勞不是指身體累了 而是指我們腦袋累了 就像我們上課上班 白天身體都沒怎麼動 但是一到晚上 你就累的完全都不想動 什麼都不想幹 但是一到週末 你出去徒步十公里 玩這玩那 一到晚上 你會發現還有勁 感覺還可以做很多事情 其實是因爲你腦子沒有累 我們的大腦雖然只佔身體體重的2% 但是它耗能卻佔了20% 而且它是優先處理能量的 當這20%如果累了 身體的80%也用不起來 而日常我們看起來很簡單的事情 其實對大腦而言是非常耗能的 第一大就是我們眼睛視覺信息 尤其是針對我們看書很累 看電腦暈3D的人群 正常情況下一個物體的移動 我們眼睛跟它應該是很絲滑的移動 但是如果說物體在移動 我們眼睛在跟的時候會抖一下 抖一下 這也就是一個很耗能的過程 但是如果當眼睛功能下降的時候 我們沒有辦法一下盯住它 會盯偏 然後再重新鎖定 尤其是像我們看書 如果正常情況下 我們就會一個一個把它就看得很準 是不怎麼耗能的 但是如果眼睛功能有下降 那就會盯一下重新就偏 蹲一下重新就偏 一排字看下來眼睛就很累了 大腦本來就要耗掉 50%左右的能量來處理視覺信息 而這個時候如果視覺信息還不準確 還要不停的調整 那會耗掉大腦額外更多的能量 但是眼睛功能降低所導致的額外耗能 我們是可以通過訓練來彌補的 第二是我們平衡和潛停 大腦爲了維持身體的平衡 就已經會耗費很多的能量 但是如果你的平衡不好 大腦就會耗費額外更多的能量 來維持我們的平衡 如果你暈三地 你的後背肩頸腰都很僵硬 走路搖搖晃晃不穩 這些都可能是你的平衡潛停功能有下降 就好比我們在走平路的時候沒有很累 但是如果你走沙灘就會覺得特別的累 因爲沙灘就會讓你不平衡 但日常如果你的潛停功能不好 你在走平路的時候 其實大腦也會耗費額外額外的能量 去維持你的平衡 這就像我們爺爺奶奶 平時他不怎麼鍛鍊 但是如果你去摸他的後背 他的後背是非常非常緊的 這就是因爲大腦需要維持它的平衡 要把它後背鎖住 防止它摔倒 而平衡潛停的額外耗能 也可以通過訓練彌補上來 第三是本體感覺信息的傳遞 久坐不動看似好像不好能 但其實這個時候 我們的本體感覺信息已經在降低了 大腦找不到身體該有的位置在哪裏 那這個時候它就需要耗費更多的能量 去找到身體的位置 就像你導航去個咖啡館 但是到目的地的20米30米左右 它導航就糊了 這個時候你就需要耗費更多的能量 去找這個咖啡館 但是如果說導航非常精準 直接導到咖啡館門口 那這個時候你就不需要耗費額外的能量 本體感覺功能下降 大腦找不到身體的具體位置 這個時候疼痛就會出現 因爲疼痛也是一種信號 甚至到後面會更容易受傷 這個時候你哪怕起來再動一動 會發現你已經得不到改善 大腦還是不知道身體在什麼地方 那我們就需要更精準的訓練 來訓練我們的本體感覺 讓大腦更輕鬆地找到身體的位置 所以你很容易累 很容易疲勞 其實是你大腦在耗更多的能 來維持你的基礎狀態 我們大腦就像一臺精密的儀器 它也有基礎耗能 而它對基礎耗能越高 那你就沒有精力再去做其他的工作 學習或者考驗等等等等 好 現在來跟彭哥做一個 緩解疲勞的小練習 首先在遠處找一個點 一個參照物 然後把食指伸出來 眼睛盯住它 把它帶到眼睛跟前 眼睛一直盯住它 然後吸氣三秒 然後眼睛快速看到前面找的那個點 吐氣六秒 然後再把手指伸出來 再往回拉 吸氣三秒 眼睛快速看到前面那個點 吐氣六秒 連續做五次 然後告訴彭哥疲勞有沒有得到改善 剛剛這個訓練只能短暫改善疲勞 想要系統改善大腦耗能 提升大腦算力 有更好的精力去做更重要的事情 同時還能改善暈三地 肝炎 肩頸 腰背 僵硬等情況的話 彭哥在這裏推薦一門 這門課程不僅有針對眼睛 前庭 本體 感覺 還有針對大腦 小腦 腦幹等改善計劃 我叫李鵬 大家都叫我鵬哥 幾乎神經醫學博士 先後在清華大學國家體育總局 開展幾乎神經醫學與運動醫學的相關工作 數十年 爲數十支國家隊 以及上百位奧運冠軍 世界冠軍 提供過專業的寶藏 這門凝結了我十幾年實戰經驗的課程 21天腦力提升計劃 旨在針對性解決大腦高耗能 所產生的一系列亞健康問題 通過六大模塊的系統訓練 幫助你改善大腦狀態 提升整體能量 高效助理學習工作與生活 模塊一 腦力狀態評估 疲勞根源精準定位 清晰認知自身大腦的狀態 解決因不瞭解自身大腦優劣勢及潛在問題 而盲目訓練導致大腦耗能更高的問題 模塊二 腦體協同調節 能量消耗高效優化 解決因大腦神經與軀體聯動不協調 交感神經失調 身體疼痛 肢體失調 面部肌肉不平衡等問題 導致的大腦高耗能 提升大腦能量利用效率 模塊三 視覺效能提升 信息處理不能提效 針對各種視覺問題 導致的大腦信息處理能耗高的情況 比如雙眼失衡 專注力差 視野侷限 視力模糊 閱讀障礙等優化視覺功能 降低大腦視覺信息處理的能耗 模塊四 平衡感知訓練 解決因前停功能不佳 空間感知差 久坐或低頭導致的腰部和頸部疼痛等問題 引發的大腦高耗能 提高大腦在平衡和空間感知方面的能量 利用效率 模塊五 小腦功能強化 動作協調 蓄能增效 針對因小腦功能未充分發揮 導致的身體穩定性差 協調性不足 動作精準性不夠等問題 引起的大腦高耗能 強化小腦功能 降低大腦在身體控制方面的耗能 模塊六 情緒睡眠調節 通過調節相關腦虛功能 改善心理狀態 降低大腦在情緒和睡眠方面的耗能 每天十分鐘 站着坐着都能練 現在解鎖課程 可以享受限時的優惠 我是鵬哥 咱們頂峯相見