很多人問我減肥問題，乾脆直播來跟大家說明

車子出來了 我們在 我們在兩分鐘 兩分鐘喔 我要先準備一下 大家晚上好 因為我現在人在戶外 人會比 我現在只要走到每一個地方 大家問我第一個問題就是 哇 你是怎麼辦到的啊 這個是 你是怎麼辦到的啊 這個是 甚至還有人 約我三更半夜不睡覺 就是到外面喝咖啡 就討論這個減肥的事情 全民運動 包含政府也在推這個 男生的腰圍不要超過90公分 女生的腰圍不要超過80公分 已經變成一個全民運動 而且是一個全民 所以其實 現在我們要讓我們的身體 可以一直維持在健康的狀態下 減肥就是一個 很多的詳細節 但是原則上 我之後會固定上來直播 教大家怎麼做這個飲食 怎麼做飲食 當然如果說 你需要更多的諮詢 歡迎大家跟我聯絡 因為 這個有時候 講的東西都是比較 比較大方向 那這個 你個別的這個解答 那大家應該都有看到 右邊有沒有 右邊這個 前後的差異非常的大 這個 左邊這個藍色 藍色衣服這個before 就是我們90天重啟人生計畫 手安團隊 張手安醫師團隊厲害的地方 我們可以在90天內 讓你有一個很大幅度的 一個改變 那 左邊這個大概是我在 2013年左右時候的狀態 那時候 我剛從匈牙利回來 在歐洲 但是不敢出去見人 那後來 經過了這個 90天重啟人生計畫了以後呢 我們的這個結果 結果斐然 說就是做得還不錯 就是做得還不錯 所以這個 前後的差異非常大 那這也變成 就是我的一個招牌了 那大家如果有 那我 我會盡我所知的 為大家解答 要怎麼做到這個減重管理 減肥管理 那稍微的跟大家講一下 肥胖到底 稍微的跟大家講一下 肥胖到底對人體 有什麼樣子的問題 對人體 當你的身體老化的時候 你會發現 就是會有這樣子的差異 年紀越來越大 你就會發現 你越來越不容易瘦 也許一樣是60公斤 一樣是70公斤 你20歲能夠穿的衣服 跟40歲能夠穿的衣服 都穿不下了 體重是一樣的 可是你40歲的時候 你穿不下20歲 那時候的衣服 你知道為什麼差異在 為什麼嗎 因為你的身體 體脂肪過高 運動有可能造成的 就是傷害 有沒有聽過運動傷害 運動大部分做出來的 如果你的肌肉比不夠高 你去做運動 很容易就造成傷害 所以我希望大家 在還沒 身體還沒有說 一個非常健壯的 像這個 我右邊這個狀況的時候 我希望大家 不要輕易的去做 很強力的運動 像重力訓練 跑步 踏步 年紀有關 很多人 奇怪 年輕的時候 他瘦骨如柴 可是他年紀 越來越大的時候 他反而就 怎麼會這樣子 這樣子 看他年輕時候的照片 其實我曾經瘦過 可是你會發現說 你吃的東西也沒變多 然後反而 反而越來越胖 這到底是為什麼呢 其實就是 我們身體裡面的代謝 代謝越來越差 吃一樣的東西 你反而越來越胖 吃一樣的東西 就是你年輕的時候 也是一個便當 你現在年紀大一點 像我們這種快四十歲了 我這一張投影片要講的 就是為什麼 當你年紀開始在 身體在老化的時候 你的身體會有 這樣子的變化 就是怎麼會變胖了呢 那我們再往下看 你有沒有發現 就是你畢業的時候 畢業的時候 男生剛畢業的時候 都很精壯 身材都很好 尤其剛從成功嶺下來的時候 那個身材都非常的好 可是慢慢的發現 畢業兩年 四年 甚至畢業八年 這時候你會發現 你的體重 還有你的身材 一去不復返 那這到底是為什麼呢 就我剛剛跟你講的 人體它其實是一種 它其實是一個 這個 等我一下 開一下這個 抱歉 今天第一次做這種直播 因為我不太喜歡 在戶外做直播 因為外面實在太吵了 來 我們要回來 再回來 回來這邊 就是說我們年紀越來越大 你會發現男生女生都一樣 尤其是男生特別嚴重 男生特別嚴重 就是你會發現說 奇怪 你吃的沒比較多 可是身材卻慢慢的走樣跟走鐘 那我覺得這個是 應該大家都知道 這樣子的狀況 應該沒有人會否認 就是我們的身材 是一年一年變差 沒有人身材越來越好 像我們這種狀況的人 是少數 就是我年輕的時候這麼胖 為什麼年紀大的時候 反而變身材變好 然後變得精壯 身體變得比較有精神跟健康 其實當然是要重視保養 而且我一直要跟大家講 身體纔是你唯一的身材工具 你不要就是 也不在乎你自己的身體 然後一直用你的身體去換錢 這樣子得到的結果 最終的結果就不是你要的 家庭也沒辦法顧到 最後你的身體不好了 身體搞壞了 你也沒辦法賺錢了 資料 其實肥胖是十大死因的源頭 肥胖是十大死因的源頭 包含什麼癌症 腦中風 心血管疾病 糖尿病 這都跟肥胖有關 也就是說 其實你解決肥胖的問題 你幾乎就解決了60%的問題 十大死因裡面有六項 是跟肥有關 所以你只要解決肥胖的問題 CP值這麼高 反而比什麼 去吃那些有的沒的 養生 還要有意義 所以我都跟大家講 你要健康最簡單的方式 就是先減肥 沒有減肥 減肥你講再多都沒用 沒有減肥你講再多都沒用 所以先減肥再說 我們先減肥 然後讓自己的身材跟體態 你的心情就會好 那你壓力就會降低 然後效率也會提高 人緣好 人緣好你自然而然 有很多事情就很容易就達成 尤其是業務單位的朋友 不要自己看起來就是很不健康 然後你一直在跟人家講健康 實在是太諷刺了 然後一天到晚在跟人家講風險 結果自己風險很大 我不知道這樣子要跟誰談 死亡因素 就十大死因裡面有六項 是跟肥胖有關 所以我們只要解決肥胖的問題 你就基本上就解決了 百分之六十的十大死因了 這CP值這麼高誰不做 而且你只要做對這一樣 就是做對你自然而然就瘦下去 心情也會變好 整個人就會改頭換面 所以為什麼我們叫做重啟人生計畫 重啟人生計畫就是 你要讓你的身 你的人生計畫就是 你要讓你的身 你這個人 他這個身材而已 不是隻有這個身體而已 他是全面性的 我們再往下看 肥胖到底會造成什麼問題呢 高血脂太多 心理壓力 心理壓力我覺得 這個是最沒辦法量化的 但是也是現代人 最嚴重的一個問題 心理壓力 高血壓 這也是大部分的人 有的三高問題 然後高血糖 還有呼吸中止症 上禮拜有一個朋友 就是專程來找我 然後跟我講 他有很嚴重的呼吸中止症 這個事情 吃了很多藥 甚至要帶呼吸器 他纔有辦法睡 但是醫生跟他講說 他只要減肥下來 什麼問題就解決了 你不覺得 為什麼要這樣折磨自己 都折磨十幾年了 你只要減肥下來 問題就解決了 醫生都這樣跟你說 所以我勸大家還是 我希望大家可以 就是 我跟大家說一個故事 就是說 我有朋友 就是 我們是從 他還沒結婚的時候 我們就認識 那當然 我們到了這個年紀 已經四十歲了 基本上朋友 該結的都結了 該娶的都娶了 你自己過得爽就好 不關我的事 朋友我們頂多就是 給他一點建議 可是當他有小孩了以後 我每一顆心 我就是叫他減肥 叫他減肥 其實我覺得 你的身體不是隻有你的 當你結完婚 有了小孩以後 你的身體是唯一的身材工具 絕對不是車子 你花那麼多錢 在車子上面幹嘛 花那麼多錢在 那些沒有意義的 像手機一支都五萬 都五萬多塊 花錢在手機上面幹嘛 能讓你賺更多的錢嗎 但是你的身體 絕對是你唯一的身材工具 所以我希望大家 就是 可以的話 想一下以後 之後我每天都會 分享一些資訊 包含怎麼飲食 然後包含 要怎麼樣子 讓自己的身體 越來越健康 如果就是沒意外的話 我們應該每天 因為有時候人會懶 有時候比較忙 其實減肥 它是一個長期性的 它絕對不是 今天跟你講一講 然後你明天就瘦下來 沒有那一種事情 當然透過我們的調控 我們這是90天 重啟人生計畫 就是說90天內 我們可以讓你 有一個有效率的 就是讓自己的體態變好 然後整個人的精氣神 變好 這是我的聯絡 我會盡我所知的 跟大家分享 我們要怎麼樣去做到這個 3333的飲食方式 到這個3333的飲食方式 那包含你看 我現在在這個麥當勞 你看弄給大家看 麥當勞 連麥當勞 都可以找到合適的食物 絕對不是餓瘦 絕對不是過得很苦 像某公司 叫你吃一些奶粉 然後一天三餐 只能吃一餐正常 剩下兩餐都喝他那個奶粉 那也不需要我 我跟你講的是方法 絕對不是隻是督促 方法對了 路就不遠了 那今天跟大家 稍微的分享一下到這裡 等一下我們那個手安 張手安醫師 來我們今天 就是手安的健康講座 會講 會講十字韌帶的重建 因為這個十字韌帶 是大家常常會 有運動傷害 像這也是一個十字韌帶 這個那個 這個叫做媽媽手 然後可送麵包怎麼做 跟你講說這些東西 這些食物有多恐怖 長庚的醫師 所以有興趣的 可以關注我的這個 關注我的這個 我的臉書的個人頁 我們再教大家 陸續會再教大家怎麼飲食 那當然如果你是非常迫切的 想要減肥的人 非常迫切就是說 你現在就 非常迫切就是說 你現在就想減肥 或你現在就遇到一些問題 我歡迎大家 直接跟我私訊 它下面有 這個下面有沒有 我的LINE的ID 可以直接加我的LINEID