醫學研究 睡軟床vs睡硬床，哪種傷害更大？警惕2種情況

長期睡軟牀和睡硬牀 哪種傷害更大? 關於選牀墊 人們通常分成兩派 一種是軟牀擋 喜歡軟綿綿的包裹感 稍微硬一點就睡不着了 另一種是硬牀擋 隨便一塊板就能呼呼大睡 覺得這樣護腰對身體更好 你平時睡的是哪種牀呢? 軟牀的扣一 硬牀的扣二 讓我先了解一下大家的情況 首先哪種對腰更好呢? 《醫學權威》期刊《擠珠》 曾經做過一項研究 研究人員找來了 160名慢性腰痛患者 並隨機將其分成三個組 分別是 軟度最高的水牀組 中等硬度的泡沫牀墊組 以及最硬的硬牀墊組 經過一個月的實驗後發現 在緩解腰痛和改善睡眠方面 泡沫牀墊的效果 大於水牀 大於硬牀墊 我們都知道 人體的脊椎側面 呈S型生理彎曲 假如睡的牀太硬 會讓身體壓力 集中在背部和臀部 而腰是懸空制的 這樣容易造成 脊椎附近的肌肉代償 長期可能演變成腰肌老損 甚至引發骨質增生 腰椎肩盤突出等問題 但是不是就意味着 牀越軟越好呢 不 傷害同樣很大 主要還是因爲 軟牀對人體 缺乏足夠的支撐力 身體下陷 亦導致椎肩盤壓力增加 時間一長了 你的腰肌會酸脹僵硬 嚴重者可能脊柱彎曲 所以假如你睡醒 經常感覺到腰痠背痛 全身都不舒服 那就要考慮 是不是你家的牀出了問題 中國康復醫學雜誌明確指出 中等硬度的牀墊 更適合大多數人 具體要怎麼選呢 下面告訴大家 三個使用方法 想睡得舒服又健康的朋友 點贊收藏起來吧 一 軟硬度三比一原則 比如三釐米厚的牀墊 手能壓下去一釐米 是比較合適的 另外 牀墊厚度 最好在15到35釐米之間 假如你家的牀墊較硬 在上面墊一個 3到5釐米厚的軟墊會更好 二 躺平測試法 你可以平躺在牀墊上 將手伸進頸部 腰部 和臀到大腿之間的位置 假如手掌正好能夠緊貼縫隙 說明牀墊和身體曲線吻合 但如果空隙超過一掌的厚度 就說明牀太硬了 三 選對材質 市面上的牀墊 通常分爲五種材質 各有優缺點 大家可以根據實際情況來挑選 你家牀墊是偏軟還是偏硬呢 評論區聊一聊吧