人生掉隊的真相：心氣不足！5步重建心氣，激活你的潛能！

你不是懶,你是心氣不足 如果你想做某件事或者想要改變現狀 但就是提不起勁來 內心焦慮又無力 那可要注意了 這條4分鐘的視頻就是爲你而做的 心氣是一個人生命力的核心引擎 你心氣很足的時候 事情來了就是幹 面對困難你有韌性去堅持 面對挫折你也很容易恢復 但心氣不足的時候 遇到任何一點困難 你都想退縮 甚至因爲怕麻煩 一開始就選擇不動 如何保持心氣持續在線 分享5個簡單但又超有效的方法 作爲一個非高能量的滲弱之人 還能夠保持自媒體日更創 也講課直播運動 在心氣上我還是特別有發言權的 首先心氣是在一次次打小身仗的過程當中積累的 把每次要打大仗 拆解成具體可衡量可達成的 有時間限制的 小到不能再拆分的小任務 比如說漲粉1萬 如果你是新手 聽起來就讓人望而卻步 那就拆成要做10條爆款 那爆款最核心的要素是什麼 先要拆解學習至少3篇爆款 拆解完自己再運用所學寫一條 然後拍攝剪輯發佈 每一步都是確定可完成的 這一次次的微小勝利 就是滋養心氣最重要的養分 並且你要實時去記錄自己大大小小的勝利 不斷重溫你取得勝利的原因 這樣做是爲了給到你對自我的強信心和強認同 而面對眼下要做的事 要不斷重溫你做這件事情的生存原因和意義 是爲了個人成長 家庭責任 還是爲了實現自我價值 利益他人 越明確你的心力越強 心氣越越足 第二把精力集中在你能影響和改變的事情上 比如說我做這件事情的努力程度 學習的態度 應對的方式 以及我能確保給到的時間精力 而非過度擔憂無法控制的因素 比如說他人的看法 宏觀的大環境 外在的客觀條件 這樣可以減少你的無力感 增強你的掌控感 如果你關注的是你無法改變的重力問題 你就會越來越沒心氣 心氣足的人都特別會使用和分配他們的注意力 把注意力放在你可以改變的可以控制的部分上 第三一定要減少接觸負面焦慮的信息源 少刷那些容易引起你焦慮和負面情緒的社交媒體內容 包括各種新聞和負面資訊 多去接觸那些有深度的容易讓人安靜下來的內容 比如說書籍 紀錄片 優秀的人事物 優秀的人既能讓你社交去盡情的放鬆和玩樂 又能接觸到這個人的高能量 身邊一定要多交幾個這樣高能量正能量的人 第四練習感恩 每天花點時間去記錄和思考幾件值得你感恩的事情 怎麼讓你真正升起感恩心呢 就是向死而生 每天想一遍死亡 死亡就是必然會來臨的一件事 而且你不知道它什麼時候會來 當你直面這個事實 你就知道當下平安到脖子就值得感恩了 長逆死方知生 你會想今天我到底做了什麼 讓活着的這每分每秒都變得更美好 更有價值更有意義 最後一點我覺得特別重要 沒有這個基礎 前面說的那些全都白搭 那就是你的身心 你得在你的身心裏面去持續的注入能量 而最強的能量就是睡眠 睡眠不足是心器不足的頭號殺手 我最近有一個深刻的體悟 我覺得對重大事件 極度尊重的唯一方式 就是頭一天一定要睡個好覺 如果你睡眠不足身心俱疲 第二天無論有多重要的長歌 有再多的想法和要表現的準備 都沒有辦法很好的去實現 人要主動休息和放鬆 這不是浪費時間 而是讓自己更加高效能 更加有元氣的做好事情 而這也是當代越來越稀缺的一種能力 最後還得強調一點 保持心氣其實是一個動態的過程 核心在於及時恢復和補充 而不是說我一定要持續的心氣而在 要學會善待自己 允許情緒有波動 多關注那些微小但真實的成就 做具體的事 關心身邊具體的人 過真實而具體的生活 你的生命力就會越來越旺盛 心氣也會越來越足 記住了 下半年忘自己的方式 就是心氣足 元氣滿 趕緊轉發給你身邊狀態不好的人 我是薩德九 一起成長 誠實 成爲自己