【外教生活口語】油管博主Birta Hlin 生活口語紀實-中英字幕版（已製作臺詞文本） P100 - 100-What I eat in a day simple & easy reecipes

早上好 各位 歡迎回到我的頻道 我對今天的影片感到非常興奮 我將會是 製作一天飲食的影片 令人驚訝的是 我從來沒有做過這樣的影片 你們都知道 我製作許多食物內容 我喜歡烹飪和烘焙 所以我想分享會很有趣 和你們分享我一天吃了什麼 這個影片唯一的目的是激勵你們 因為我個人真的很喜歡看這類影片 來獲得早餐或晚餐的靈感 或者類似的事情 所以我現在就直接開始 並展示給你看 你們知道我早餐吃什麼嗎 一點也不意外 我會吃一些優格搭配自製的格蘭諾拉麥片 我真的很想在家製作開菲爾 我通常只是買來喝 但這應該會很有趣 在家製作更便宜 而且我認為添加益生菌會更有效 我已經 加入了一個Facebook群組 它叫做類似於康普茶優酪乳之類的 我也不清楚 我認為那個群組大概有10000個人 所以我只需要問一下群組裡有人嗎 一些多餘的優酪乳菌餅 所以有點像把牛奶倒進米裡 然後我想你應該讓它發酵一下 它過夜後隔天就會變成優酪乳 這方法非常簡單 我想會很適合 很高興能夠自己製作優格 那我們看看 我會持續向大家更新 但目前我只需要這樣 從商店買下來 我通常會在優格中加入冷凍藍莓 但今天我想嘗試一下 讓事情更有趣並嘗試一些新事物 我要放一些葡萄柚 所以我最近去了 這裡有家咖啡館 我點了份非常美味的優格碗 裡面有葡萄柚片 而且這道組合竟然這麼好吃 那麼為什麼不在家裡做呢 我也是個超級粉絲 葡萄柚 這讓我回想起童年時 我常和祖父母一起度過的時光 他們過去常常拿這個當早餐 當你得到一個好的葡萄柚時 它會……然後我這裡有一些 剩餘的格蘭諾拉麥片快要吃完了 我需要再做一批 順便一提 我拍了一段影片 Instagram 分享了我製作格蘭諾拉的食譜 所以我會在下面提供連結 如果你想要學習如何製作美味的自製格蘭諾拉 我想我應該與你們分享 我目前服用哪些維生素和礦物質 但誠實說 我覺得這有點複雜 不知道該服用哪些維生素 所以你應該諮詢專業人士 但這 這正是我目前所服用的 首先我服用鎂 這是來自甘氨酸鹽的 顯然的 我媽媽和妹妹都推薦這款 我是從iHerb買的 我剛剛才看到 在社交媒體上花費太多時間 我們體內嚴重缺乏鎂 而鎂對健康至關重要 所以這就是我一直在補充鎂的原因 這是一種需要加入飲料中的粉末 水 所以只要一勺加點水 乾杯 然後我有一種蜜蜂複合物 我吃兩粒 然後我拿了一片鋅 而我的歐米伽-3我買了這種魚油 這是阿拉斯加產的 魚肝油 我強烈建議購買高品質的Omega-3 儘管價 格較高 但這種情況下每天只需一茶匙 而通常可能需要一杯 一湯匙 這樣可以讓你使用更久 最後但同樣重要的是某樣非常 對住在斯堪地納維亞地區且很少曬太陽的人來說非常重要 維生素D 我服用它 這液體東西含有K2 非常簡單 只需在舌頭上滴幾滴即可 嗯 那一切就是全部了 現在我要開始工作了 夥伴們 夏天終於來到哥本哈根了 我穿著我的背心和人字拖 感到非常開心 我正要去郵局 辦公室將這些古董訂單發運 我剛剛在處理一些電子郵件事務並在處理 電腦和當我回家後我會開始做午餐 當我在家工作時我不會 我真的希望每天都能自己從頭開始做午餐 所以我喜歡預先準備餐點 我通常冰箱裡會有很多烤蔬菜 我做了些藜麥 並放了一些 烤箱裡放了很多香料的鷹嘴豆 非常美味 我還做了這款芝麻醬醬料 橄欖油、檸檬汁、大蒜、一些香料 誠實說這頓午餐非常棒 我們在陽台的陽光下享用 感覺非常棒 所以因為天氣很好 我們想出去跑步呼吸新鮮空氣 一些運動後 太陽一出來 我們就想出去享受陽光 我們有點內疚待在裡面 是的 我想是因為我們來自冰島 那裡很少有陽光 所以我們今天要把握這美好的天氣 讓我們 我們得想想穿什麼 阿德諾拉的緊身褲 我還會穿這件白色上衣 從阿德諾拉那裡來的 我其實不需要在裡面再穿運動文胸 因為它有很多支撐 這件衣服提供足夠支撐 即使我其實不需要太多支撐 這是一件長袖衫 從跑步鞋開始 我非常需要買一雙新的 因為這雙已經太舊了 小 嗯 我的大腳趾那裡真的壓得有點不舒服 所以如果你們有什麼 推薦的跑步鞋 請在下面留言 順便說一句 我們已經玩了一個小時了 我午餐後就不會在吃飽的情況下出去跑步 所以我們還是出去跑步吧 從跑步回來後 感覺外出真的很棒 天氣非常棒 有趣的是 城市立刻就活絡起來了 每個人都坐在公園裡 坐在咖啡廳裡 葡萄酒吧 只是讓我胃裡發癢 不管怎樣 我要稍微選一下 請幫我倒杯飲料 這是來自我姐姐的一個配方 她稱之為腎上腺素雞尾酒 她推薦的 讓我買到不是濃縮製成的椰子水 所以這就是我一直購買的那種 然後你需要一些萊姆來補充維生素C和優質海鹽 當然 這個也是 冰島的 但我實際是在哥本哈根買的 所以如果你在找一些好的鹽的話 我這裡有 這部作品非常精彩 我們要和朋友扎克與馬蒂爾達一起去吃晚餐 他們昨天邀請我們過去吃千層義大利麵 我非常期待見到他們 已經有一段時間沒見了 雖然我們已經有一段時間沒有一起出去玩了 所以我現在要先去洗澡 但在開始準備之前我先說一下 告訴大家今天影片的贊助商是 Squarespace Squarespace 是一個一站式網站建造平台 網站平台 無論您是剛開始經營個人部落格 還是想要建立作品集 又或者想 要拓展您的事業 Squarespace 都提供所有必要的工具來支持您 在這個過程中 Squarespace 讓設計一個美觀且功能完善的 網站變得非常簡單 你可以隨意嘗試他們精美的預先設計模板並完全自定義 輕鬆透過簡單的拖放功能進行調整 以符合您的喜好 您可以建立僅限 會員進入的區域 與您的受眾互動 並透過專屬內容如通訊報等產生收益 後台影片 甚至您自己的食譜 此外 Squarespace 提 供靈活的付款選項 以確保您的顧客順暢結帳 所以請點擊下方連結 建立您自己的網站 立即使用描述框 當您使用我的代 碼TILTALYN 時 可以省下購買網站或域名 10% 的費用 早上好各位 我剛做完普拉提回家 我實際上要參加一個瑜伽活動 大概在 兩小時 想到即將要去上瑜伽課 還特地來上這個普拉提課 或許有點傻 這位老師是我最喜愛的普拉提教練 她非常有才華 設計的 運動和技巧都非常出色 我總是能學到新東西 但在出門之前 我準備做一杯快速的蛋白質飲料 我會在這個活動中吃點早餐或午餐 但我在運動後想補充一些蛋白質 所以這是一款非常簡單的奶昔 一些 香蕉、蛋白粉 這是我在使用的 然後是冷凍草莓和藍莓 我已經回到家裡 剛剛在為我明天要上傳的YouTube影片做最後 的潤飾 Helge一直在編輯 但我當然還是會觀看並加入一些修改 完成細節後 她真的很喜歡那些抓痕 但現在我想是時候開始製作 下午點心 我想問赫爾格會不會幫我做杯卡布奇諾 他能做出最好的卡布奇諾 順便說一下 我還在穿著我的運動服 我沒有真的 費心替我換衣服 我們做的運動強度相當低 我已經覺得有點累了 剛洗完澡 我想我沒問題 各位 我想問一下 你們不覺得這樣很好嗎 當我戴著麥克風時 我覺得音質非常好 因為以前我使用過 使用一支有點連接到我相機的麥克風 而且它離我那麼遠 我不知道 我想這會更好 告訴我你的想法 我還有剩下的包子是自己做的 在我的上一個YouTube影片中 它是由雞蛋、乳清乾酪、泡打粉和燕麥製成的 非常美味 簡單易做 但各位 我認真的 我每天都非常想吃 它們的味道非常好 我們還剩下兩個 過去幾天我們一直在吃 我剛剛才想到 將它們切成兩半 我放進了吐司機 然後我只塗了奶油和起司 這應該是 再加上牛油果或雞蛋之類的也很好 但我今天已經吃了一些牛油果和雞蛋 所以我現在就簡單一點 這是這些 包子的樣子 我會插入一段教學影片 而且赫爾吉剛買了一些新蘋果 你都知道的 每天一個蘋果 醫生遠離我 我還要加一些花生醬 我真的很喜歡這種組合 這些總讓我想到在奶奶家會吃到的東西 這真的非常棒 感覺也非常舒適 我不太清楚 我在活動中買了一個新的水壺 我喜歡它採用玻璃材質的設計 它配備了硅膠保護蓋 但我非常滿意 我現在有一個玻璃水壺 各位 該吃晚餐了 我們要做一個超級的 我們最近嘗試的一道美味食譜 是一道春捲沙拉 或者說其實是夏 捲沙拉 因為春捲是油炸的 而夏捲是新鮮的 這道沙拉非常清爽 新鮮的 裡面有很多蔬菜 我們這個食譜有點即興發揮 放了一些牛肉 而且這真的令人難以置信 所以有很多人問我這個食譜 我們現在要分享給大家 今天讓我們一起來做這道簡單的食譜 並讓你看看這道菜隔天也是非常美味的 午餐和晚餐都可以 因為它新鮮且對胃很輕盈 所以你可以選擇其中一餐 方法是這樣的 如果你是素食者 也可以在裡面放一些豆腐或毛豆 關鍵是 這道菜的關鍵就是花生醬 非常美味 是一種非常好的醬料 而比爾塔 他是花生醬大師 我不敢自己處理醬料 所以由比塔負責 因此 比爾塔負責食譜的那部分 那麼我們開始下廚吧 海爾吉下到地下室去拿我們的大碗 我們樓上沒有地方可以放它 所以它被放在樓下 不管怎樣 我想說的是 我真心覺得我和 Helgi一起做的最喜歡的活動可能是烹飪 因為它的品質非常好 時間 我們播放一些舒適的音樂 然後聊聊天 所以這也是我們煮飯的原因之一 這裡就是我剛才提到的碗 它是來自Arc'teryx的 幾年前我們買的 這道牛排正在休息 現在我們只需要把沙拉組裝起來 這道沙拉如預期般美味極了 而且我強烈建議你們試試看 真的很好 但我在拍影片時玩得非常開心 我昨天和今天吃了什麼東西 你們知道我喜歡烹飪和烘焙 而且我真的很享受與你們分享它 所以我非常想聽聽你們覺得這些怎麼樣 影片 我真的很想製作更多關於我一天吃什麼類 型的影片 感謝大家觀看 我們下週三再見 再見