TOTAL BODY WORKOUT WITH WARM-UP & COOL DOWN | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ДОМА ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И ЗАМИНКОЙ
[🇬🇧⬇️ English below]
Ищете хорошую полноценную тренировку, которая отлично нагрузит сердце и мышцы, приведёт тело в тонус, не дав заскучать? Вы выбрали правильный вариант.
Хотите сжечь жир, нарастить мышечную массу, привести в тонус все тело, повысить гибкость, улучшить выносливость и координацию? Выполните со мной эту зарядку прямо сейчас!
Воркаут ускорит ваш обмен веществ и сожжёт от 300 до 500 калорий.
Эта HIIT-тренировка идеальна ещё и потому, что все упражнения выполняются только с собственным весом, интересны и различаются по интенсивности и цели. Таким образом, этот комплекс представляет собой совершенно новый вид нагрузки - и, несомненно, принесет потрясающие результаты, особенно если вы будете тренироваться со мной день за днём. Подобные «умные» упражнения очень быстро и совершенно бесплатно изменят ваше тело.
Тренировка включает в себя 5-минутную разминку с 30-секундными интервалами, за которой следует 30-минутная тренировка всего тела с большим разнообразием упражнений без повторения и с собственным весом. После комплекса вы выполняете довольно необычную заминку, которая, помимо снижения частоты сердечных сокращений, «шлифует» мышцы и растягивает их для достижения наилучших результатов.
Не бойтесь изменять темп, адаптировать упражнения и при необходимости делать перерывы.
Тренируйтесь вместе со мной, пишите и своих результатах, делитесь впечатлениями и комментариями! Я всегда им рада!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
If you are looking for an intense cardiovascular challenge that will push your limits without boring you to death, you've found the right workout.
Whether you're looking to burn fat, build lean muscle, tone total body, increase flexibility, build endurance or improve coordination - it's tackled in this workout video.
This routine is no-equipment cardio & strength training that kicks your metabolism and gives your body a good overall muscle burn. It will burn between 300-500 calories depending on your initial parameters and the intensity of work.
This HIIT workout video is also fun because each exercise is only body weight driven, interesting and varies in intensity and purpose. Thus the routine offers a whole new kind of challenge - and will undoubtedly bring amazing results, especially if you stick to working out with me day after day. Smart exercises like this will change your body very quickly at zero cost.
It includes a 5 minute warm-up with 30 second intervals followed by a 30-minute total body routine with a great variety of no repeat bodyweight exercises. After the routine you get a rather unusual cool down which besides bringing down the heart rate "polishes off" the muscles and stretches them for the best results.
Feel free to modify the tempo, adapt the exercises and take breaks if necessary.
Work out with me every single day, share your thoughts and impressions in the comments below! I am looking forward to your feedback!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART