FULL BODY WARM UP - get ready for a workout | БЫСТРАЯ РАЗМИНКА НА ВСЁ ТЕЛО - к тренировке за 5 минут

[ENGLISH BELOW]

С помощью этой быстрой классической разминки вы сможете подготовиться к любой тренировке всего за 5 минут.

Я делаю акцент на разогреве всех частей тела, поэтому разминка одинаково хорошо подходит для тренировки и верхней, и нижней частей тела.

Вы можете использовать этот сет даже перед йогой или пилатесом, чтобы убедиться, что ваше тело достаточно размято, и вы могли сразу перейти к более интенсивным растяжкам и статическим удержаниям.

Невозможно переоценить важность правильного сочетания упражнений для адекватной подготовки вашего тела к более интенсивным и сложным тренировкам. Это абсолютно необходимо для того, чтобы избегать травм мышц, суставов, связок и сухожилий.

Я построила эту классическую разминку в основном на вращениях и скручиваниях, поскольку наши суставы наиболее подвержены травмам.

Как всегда, получайте удовольствие от тренировок и дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях ниже!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

With this quick classic warm up video I get you prepped and ready to start any workout you choose in just over 5 minutes. I focus on the entire body so it works equally well as a set up to an upper body routine as it does a lower body routine.

You can even use it as pre-yoga or Pilates video to make sure your body is sufficiently warm so you can go directly into more intense stretches and holds.

The importance of a good combination of exercises to adequately prepare your body for a hard routine can not be overstated. It is an absolute must for anyone, to avoid injury due to stiff muscles, joints, ligaments and tendons.

I focus mainly on rotations and twists as our joints tend to be stiff and most susceptible to injury.

As always, enjoy working out and let me know what you think in the comments below!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

#фитнес #тренировка #тренировкидома #упражнения #похудение #красивоетело #здоровоетело #физкультура #мышцы #группымышц #фитнеспосле30 #фитнеспосле40 #разминка
#fitness #workouts #muscles #homefitness #fitnessafter30 #fitnessafter40 #postnatalfitness #training #beautifulbody #fitbody #healthybody #training #slim #totalbody #warmup #quickwarmup