QUICK TOTAL BODY NO EQUIPMENT HIIT | БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО

[🇬🇧⬇️] Возможно, вы заметили, что я начинала эту тренировку в невероятно бодром настрое и с высоким зарядом энергии. Однако, удивительным оказалось то, что заканчивала я её с ещё большим позитивом и ощущением тонуса, хорошей нагрузки на все группы мышц и сердце!
Она идеальна, если у вас мало времени или вы хотите соединить нескольких коротких тренировок для более длительного воркаута. Тренировка больше подходит для среднего и продвинутого уровня физической подготовки, но это совсем не означает, что новичку с ней не справится. Адаптируйте её под свой темп, амплитуду и даже не стесняйтесь заменять упражнения, если предложенные вам не по силам!
За 11 минут и 22 упражнения, которые выполняются без перерывов, вы получаете полноценную нагрузку на всё тело и заряд бодрости и отличного настроения на весь день!

Спасибо, что тренируетесь со мной!

I felt incredibly energised before I started this workout and what’s surprising is that I felt even more energised when I finished it! I truly hope you do too!

It is high intensity interval training routine for you for when you don’t have a lot of time or you want to pull together multiple short routines. This workout video has a variation of some easier and more challenging movements. Therefore it isn’t exactly for the beginner but it can be easily modified if you need a lighter routine. Also feel free to swap out any of the exercises to customize it for your own personal needs.

In just 11 minutes and 22 exercises 30 seconds each with no breaks in between, you get fully charged for the day!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART