10 MIN FULL BODY PILATES workout | КАК ПРИВЕСТИ ТЕЛО В ФОРМУ - ПИЛАТЕС - без коврика и прыжков
[ENGLISH BELOW]
Когда мы говорим о пользе пилатеса, первое, что обычно приходит в голову, - это его способность укреплять все мышцы тела на очень глубоком, «глубинном» уровне. Немногие упражнения могут похвастаться таким же эффектом. И это только часть того, что пилатес (и другие функциональные тренировки) могут сделать для вашего тела.
Одним из наиболее недооцененных аспектов этих упражнений является связь мозга и тела, координация и контроль, который они выстраивают. Ведь в конечном итоге уровень вашей физической подготовки мало что значит в реальных жизненных ситуациях, если вы не умеете контролировать своё тело.
Точно выполняя каждое из движений, сохраняя правильную форму при каждом повторе, сосредотачиваясь на том, чтобы делать каждое движение с максимальной амплитудой, на том, как ваши мышцы чувствуют себя при выполнении этих движений, вы можете эффективно улучшить способность управлять своим телом.
Эта тренировка прорабатывает все мышцы за 10 минут. 20 упражнений по 30 секунд без перерывов и вы в тонусе, полны энергии и готовы к любым нагрузкам!
Для выполнения этой зарядки вам не понадобится какое-либо оборудование. Кроме того, она идеально подходит для тех, кто хочет выполнять упражнения в полной тишине без прыжков. Вам даже не нужен коврик, так как все движения выполняются стоя.
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
When talking about the benefits of Pilates, the first thing that usually comes to mind is its ability to improve strength in all muscles of your body, but on a very deep, profound level, which only few exercises accomplish to such a degree. And what is more, it's just the beginning of the list of what Pilates (and other functional training) can do for your body.
One of the most underrated aspects of these types of exercises is the mind-body connection, coordination, and the control it builds. After all, the level of strength you have means nothing in real life situations unless you have control over that strength.
By accurately performing each of these movements to keep proper form through every repetition, focusing on getting as full of a range of motion as you can, and focusing on how your body feels while doing these movements, you can effectively improve your ability to manage your body at all times.
This routine targets your entire body from head to toe in just 10 minutes. 20 exercises back-to-back 30 seconds each are going to leave you worked through, toned and energised.
You won't need any equipment at all to do this routine, and as an added bonus, it's both joint and apartment neighbor friendly for those who need it, because there's no jumping involved at all.
Moreover, you don't even need a mat, as all the movements are performed standing.
Please, share your impressions and results in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
#фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение #красивоетело #физкультура #пилатес
#fitness #workouts #muscles #homefitness #training #fitbody #slim #pilates