#吃黑芝麻沒效果？那是你沒吃對！老祖宗的智慧，教你如何“蒸”出黑髮

你是不是覺得奇怪 為什麼有的人到了七老八十 還能健步如飛 腰桿挺得筆直 而你年紀輕輕 才三四十歲 就開始腰痠背痛 上下樓梯腿發軟 好像這雙腿都不是自己的了 很多人把這歸咎於工作太累 做得太久 或者說是年紀大了 自然規律 其實這些都只是表面現象 真正的根源在於你的腎出了問題 我們中醫講 腎足骨 身髓 通於腦 齊滑再發 什麼意思呢 就是說你骨頭好不好 水海滿不滿 腦子靈不靈光 頭髮黑不黑亮 都跟你的腎氣足不足有直接關係 而這個腰是我們腎臟的釜底 是腎的家 家裡要是空虛了 房子能牢固嗎 所以說腰為腎之輔 腰好不好 直接就反映了你腎的強弱 那膝蓋呢 膝蓋是經的匯聚之地 我們說肝主經 腎主骨 肝腎同源 肝血需要腎經來滋養 腎經充足了 肝血才能旺盛 筋骨才能強健 所以你看腰和膝的問題 歸根結底都指向了同一個臟腑 那就是腎 腎氣一虛 就像大樹的根爛了一樣 樹幹 樹枝 樹葉都會跟著出問題 腰膝痠軟 頭暈耳鳴 夜尿頻繁 頭髮脫落 記憶力減退 這些毛病就都找上門來了 我們人一生下來 父母給了我們一筆寶貴的財富 叫做先天之金 也叫先天元氣 這筆錢是存在我們腎裡面的 是我們生命活動的根本能量 你這一輩子能活多久 身體好不好 很大程度上就取決於這筆本錢有多少 以及你後天怎麼去用它 你年輕的時候熬夜 喝酒 重慾過度 都是在透支這筆本錢 等本錢用得差不多了 身體自然就垮了 所以我們養生很重要的一點 就是要開源節流 節流就是少幹一些傷腎耗精的事情 開源就是通過後天的方法 把消耗的腎經給補回來 那怎麼補呢 很多人一聽到補腎 就想到吃各種各樣的補藥 什麼鹿茸 海馬 冬蟲夏草 覺得越貴越好 我告訴各位 方向錯了 錢錯了 是藥膳分毒 胡亂進補 不但補不進去 反而會增加肝腎的負擔 把身體搞得越來越糟 我們中醫最厲害的地方 就是藥師同源 從我們日常吃的食物裡面 去尋找最好的藥 今天我就要告訴大家一個補腎的寶貝 一個被稱為聖之果的好東西 它比那些名貴的藥材效果更好 而且還安全 家家戶戶都吃得起 這個寶貝就是板栗 很多人只知道糖草栗子好吃 香甜軟糯 卻不知道它在中醫眼裡的價值有多高 古代的醫書上早就說了 栗子主益氣 後腸胃補腎氣 你看 直接就點名了它補腎氣的功效 它味道是乾的 性質是溫的 龜皮胃腎三經 也就是說它不光能補腎 還能建脾胃 這一點非常重要 為什麼呢 我們剛才講了 腎裡的精是先天之本 是我們孃胎裡帶出來的 那我們後天吃進去的食物 要靠誰來消化吸收 轉化成能量來補充我們身體的消耗呢 就要靠脾胃 脾胃是後天之本 是氣血生化之源 如果你的脾胃功能不好 吃再好的東西也吸收不了 不但補不進去 還會在身體裡變成痰絲 垃圾 反過來傷害身體 所以補腎之前一定要先建脾 而板栗這個東西 它絕就絕在 它能脾腎同補 讓你的先天之本和後天之本 手拉手一起變強大 脾胃強了 消化吸收能力好了 就能源源不斷的把食物的精華 轉化成腎經 補充到你的腎銀行裡去 這樣一來 你的本錢不就越來越多了嗎 而且吃板栗補腎 是非常平和的 它不像有些補藥 藥性很猛 是俊補 一下子火燒得很大 身體虛的人根本受不了 容易上火 板栗是溫補 是平補 就像文火慢燉一樣 任務細無聲 慢慢的把你的腎氣給養起來 無論你是腎陽虛 怕冷 手腳冰涼 還是腎陰虛 手心腳心發熱 口乾舌燥 都可以吃 它能陰陽雙補 把你的腎調整到一個平衡的狀態 我之前遇到過一個病人 是個四十多歲的男士 自己開公司 生意做得很大 但是身體卻垮了 他來找我的時候 整個人雷驚打採 臉色發黑 眼圈也黑 說話有氣無力的 他說他這個腰啊 又痠又痛 好像要斷掉一樣 白天根本坐不住 晚上睡覺翻個身都困難 兩個膝蓋也是又冷又痛 走路一拳一拐的 上下樓梯比八十歲的老先生還費勁 除此之外 還特別怕冷 辦公室裡空調開大一點就受不了 晚上要蓋很厚的被子 夜裡還要起來上好幾次廁所 記憶力也變得特別差 剛說過的話 一轉頭就忘了 嚴重影響工作 他跟我說 林醫師我這幾年前是賺了不少 但是感覺命都快沒了 也去西醫院檢查過 拍了片子 說是有腰椎肩盤突出 膝關節也有點退形性病變 醫生給他開了很多止痛藥 吃了當時是能緩解一點 但藥效一過 還是老樣子 而且他感覺吃了藥之後 胃特別不舒服 人也越來越虛 他也找過不少中醫 吃了很多補腎的藥 什麼經潰腎氣丸 六味地黃丸 吃了大半年 效果也不明顯 我給他看了看舌頭 舌子很淡 舌苔白膩 摸了摸脈 脈承系無力 我跟他說 你這個不是簡單的腰椎和膝蓋的問題 你的根源在於腎陽虛衰 而且寒濕很重 你想想 你的腎就像身體裡的一團火 我們稱之為命門之火 這團火要是弱了 身體就會變得又冷又濕 就像一個陰冷潮濕的地下室一樣 寒阻收穩 濕性重灼 寒濕困在你的腰和膝蓋這個地方 氣血走不動了 不通則痛 所以你才會腰息冷痛 你吃的那些補腎藥 雖然方向是對的 但是你身體裡的寒濕太重了 就像一塊濕木頭 你光在下面點火是燒不起來的 藥力根本進不去 而且你脾胃也虛 消化吸收不了 所以效果不好 我跟他說 你先別吃那些複雜的藥了 我給你一個最簡單的辦法 你回去堅持做 什麼辦法呢 就是每天吃真板栗 你每天就買新鮮的板栗 不用糖草 也不要加任何調料 就把它隔水蒸熟 蒸到軟糯就行 每天下午三點到五點之間 這個時間段是我們身體的膀胱經當力 膀胱經和腎經是相表裡的 這個時候吃板栗 補腎的效果最好 你就當點心吃 一次吃個七八顆 不要多吃 吃多了容易脹氣 你一邊吃 一邊要細嚼慢嚥 把它嚼成漿糊再嚥下去 這樣脾胃纔好吸收 他聽了之後 半信半疑 覺得這麼簡單的東西 能治好我這老毛病嗎 我說 你別小看這個板栗 大道自檢 越是簡單的東西 往往力量越大 你先堅持一個月看看 結果呢 還不到一個月 大概三個星期左右 他又來了 這次來 整個人的精神面貌完全不一樣了 臉色紅了 說話聲音也紅亮了 他一進門就跟我說 尼醫師 你這個辦法太神了 我吃了差不多一個星期 就感覺腰和腿沒那麼冷了 好像裡面有股暖流在走 吃了兩個星期 晚上的夜尿次數明顯減少了 從三四次變成了一次 現在三個星期了 我的腰痛和膝蓋痛好了七八成 走路也有勁了 上下樓梯也不費勁了 最神奇的是 我感覺腦子都清楚了很多 記憶力也恢復了 你看 這就是板栗的力量 他首先把你的脾胃給調動起來了 讓你後天的營養能夠吸收 然後 他溫補腎陽 把你身體裡的那團命門之火 給重新點燃了 火燒旺了 身體裡的寒濕自然就被蒸發 被烤乾了 寒濕一除 氣血通暢了 不通折痛的問題就解決了 腎氣一足 腎足骨的功能恢復了 你的腰和膝蓋自然就強健了 所以各位 如果你也有腰心酸軟 胃寒怕冷 夜尿頻多 這些問題 不妨也試試這個最簡單 最安全的方法 當然 每個人的體質不一樣 情況也有輕重緩急 如果你的問題比較嚴重 光靠食療可能力量不夠 那就要配合一些藥物來調理 我在這裡也給大家提供一個非常經典 非常有效的方子 叫做青蛾丸 這個方子出自宋代的醫書 太平惠明和濟菊方 專門用來治療腎虛腰痛 你看它的名字 青蛾就是說吃了之後 能讓白髮蒼蒼的老婦人 頭髮重新變黑 像年輕女子一樣 可見它補腎經 抗衰老的效果有多強 這個方子非常簡單 就是三味藥 杜仲 補骨汁 和胡桃柚 杜仲這味藥 是非常有意思的 你把它的樹皮折斷 會看到裡面有很多白色的撕連著 斷而復連 所以它最善於強筋骨 補肝腎 特別是對於腰息痠痛 有非常好的效果 現代研究也發現 杜仲裡面含有一些成分 可以促進骨骼細胞的生長 修復受損的軟骨 所以對腰椎肩盤突出 骨質增生這些問題 效果是很好的 補骨脂呢 聽這個名字就知道 它是補骨頭的 它的性質是溫的 味道是腥的 能溫腎助陽 鈉氣平喘 它就像給你的命門之火 又添了一把乾柴 讓火燒得更旺 專門對付腎陽虛引起的腰息冷痛 小便頻繁這些問題 最後一個是葡萄肉 也就是我們常吃的核桃 核桃長得就像我們的大腦 所以中醫講 以形補形 它能補腎固精 溫肺定喘 還能潤腸通便 它補腎的同時 還能把腎經往上輸送到大腦 所以對於腎虛引起的記憶力減退 頭暈耳鳴 效果特別好 這三味藥合在一起 有陰有陽 有收有補 杜仲補肝腎 強腰息 補骨之溫 腎陽 虛寒濕 葡萄肉溫潤 補腎經 填腦髓 三者合力 共同把我們的腎疾養起來 這個方子非常平和 適合長期服用 具體的用量 大家可以這樣 炒杜仲120克 補骨之120克 葡萄肉60克 把這三味藥打成細粉 然後用溫水送服 一次大概6到9克 一天兩次 如果你覺得打粉麻煩 也可以把這個比例告訴藥店 讓他們幫你做成蜜丸 這樣服用起來更方便 但是要記住 無論是什麼好東西 都要對症 如果你是陰虛火旺的體質 舌頭很紅 手腳心發熱 總覺得口乾舌燥 那這個方子就不太適合你 吃了容易上火 所以用藥之前 最好還是找專業的中醫師看一看 辨明自己的體質 這樣才最安全 最有效 我們接著講 很多人可能會問 倪醫師 我吃了板栗 也用了青蛾丸 腰腿是不那麼痛了 但這只是治標吧 怎麼才能從根上 把這個流失的先天元氣 給真正的僱主 讓他不再漏了呢 這個問題問到點子上了 補只是一方面 更重要的是固設 就是把我們身體的後門給關緊了 別讓好不容易補進來的精氣神 又悄悄的溜走了 我們的腎 它除了主骨 深髓之外 還有一個非常重要的功能 叫做主蜂腸 什麼叫蜂障 就像一個倉庫管理員 要把倉庫裡的寶貝 都好好的封存起來 鎖好了 不能讓它隨便往外洩露 腎要蜂腸的 就是我們身體最寶貴的物質 腎經 如果腎的蜂腸功能失調了 這個倉庫門關不緊了 那就會出現各種漏的問題 比如說 男人會移經 早洩 女人會白帶過多 甚至崩漏 還有些人不分男女 白天稍微一動 就出一身虛汗 晚上睡覺又倒汗 小便次數特別多 憋不住尿 尤其是晚上 總得起來好幾趟 這些都是 腎不顧 蜂腸失職的表現 你一邊吃著補藥 一邊身體還在不停的漏 這不就像 往一個有窟窿的池子裡灌水嗎 灌得越多 漏得也越多 永遠也滿不了 所以 想要把腎氣真正的補足 就必須補射同步進行 那用什麼來補射呢 有一位藥食同源的好東西 很多人都忽略了它 那就是芡實 芡實 也叫雞頭米 它長在水裡 是碎連顆植物的種子 你看 它長在水裡 就能知道它跟水 跟腎有關係 它的性質是平的 味道是乾 澀的 這個澀 澈 是關鍵 在中藥裡面 凡是帶澀 味的 大多都有收斂 固澀的作用 芡實入皮 腎二經 它的作用就是 補脾去濕 益腎固精 它跟板粒不一樣 板粒偏於溫補 是往裡加能量 而芡實偏於固澀 是幫你關門 防止能量外洩 所以你看 芡實既能澀皮 又能固腎 我們前面說了 皮是後天之本 腎是先天之本 芡實一下手 就把先天和後天 這兩個根本都給照顧到了 皮胃功能好了 吃的東西能吸收 就能產生新的氣血 去補充腎經 同時腎的蜂藏功能也加強了 補進來的精 就不會輕易跑掉 這一補一固 雙管齊下 你的腎氣才能真正的穩固下來 怎麼吃呢 最簡單的方法就是煮粥 你可以用芡實和精米一起煮 如果想效果更好一點 可以再加上一點山藥和蓮子 山藥是補皮肺腎之因的 性質非常平和 蓮子能補皮止瀉 益腎射精 還能養心安神 這四樣東西 芡實 山藥 蓮子 精米合在一起 就是一碗非常經典的四神湯的底子 你每天早上喝上這麼一碗粥 既能當早飯 又能澀皮固腎 長期堅持下去 你會發現 不光腰腿有勁 整個人的精神狀態 腸胃功能 都會有很大的改善 講到這裡 我們其實一直在強調 皮腎同調 為什麼 因為在五行學說裡 皮屬土 腎屬水 正常情況下 是土克水的 也就是說 皮胃的蘊化功能 能夠制約腎水的氾濫 如果你的皮土虛弱了 蘊化水絲的能力下降了 那這個水絲就會反過來 影響到你的腎 我們叫水絲困皮 時間長了還會失血困腎 導致腎陽虛 腰腿沈重冷痛 反過來 腎陽是全身陽氣的根本 它就像我們身體裡的太陽 腎陽充足 才能溫暖皮土 皮胃才能正常的 腐熟水穀 蘊化精微 如果腎陽不足 命門火衰 那皮胃就會變得寒冷 就像一塊冰冷的土地 你種什麼莊稼 也長不出來 吃進去的東西 根本消化不了 這叫火不生土 或者叫皮腎陽虛 這種情況的人 往往不光是腰虛冷痛 還會經常拉肚子 尤其是早上五點鐘左右 天還沒亮 就要起來上廁所 拉的都是沒消化的食物 中醫稱之為五根蟹 或者雞鳴蟹 這就是最典型的 皮腎陽虛的表現 所以你看 皮和腎 它們倆是一對好兄弟 一榮俱榮 一損俱損 你只顧著補腎 不管皮胃 效果肯定不好 這就是為什麼 我一開始就推薦大家吃板蜜 因為它皮腎雙補 考慮得非常周全 除了吃之外 還有沒有別的辦法呢 當然有 我們的身體上 就有很多天然的大藥 就看你會不會用 在我們的後腰上 有兩個非常重要的穴位 叫做腎餘穴 在哪裡呢 你站直的 兩手插腰 大拇指往前 另外四個手指在後腰上 你中指指尖點到了那個凹陷處 大概就是了 更精確一點 它是在我們第二腰椎急凸下 旁開1.5吋的位置 這個餘字 就是運輸 輸送的意思 腎餘穴 就是腎氣直接輸送到 我們腰背部的一個交通要道 你平時沒事的時候 尤其是感覺腰痠的時候 就可以把兩個手掌搓熱了 然後用手掌心去搓揉 你後腰的腎餘穴 一直搓到感覺發熱為止 這個動作 看似簡單 其實是在直接給你的腎臟 補充能量 激發腎氣 你搓完之後 會感覺整個腰部 都是暖洋洋的 非常舒服 痠痛感也能立刻緩解不少 還有一個動作 叫做踮腫 也就是踮腳尖 你站直的 兩腳併攏 然後用力把腳後跟抬起來 越高越好 身體保持垂直 然後輕輕的落下來 讓腳後跟輕震地面 你別小看這個動作 我們腳後跟這個地方 是腎經走過的地方 你踮腳尖 就是在刺激腎經 激發腎經的氣血運行 而且啊 我們說腎足骨 這個踮的動作 會給骨骼一個輕微的 良性的刺激 能夠幫助骨骼變得更緻密 對於預防骨質疏鬆 也很有好處 這個動作隨時隨地都能做 等車的時候 看電視的時候 都可以做上幾十個 你看 中醫的智慧就是這樣 它不是讓你去對抗疾病 而是教你如何順應身體的規律 用最自然最簡單的方法 去激發身體自身的修復能力 你把脾胃養好了 後天有緣了 把腎經固住了 先天有本了 再配合適當的運動 把氣血經絡都疏通了 這樣一來 你的身體內部 就形成了一個良性的循環 氣血充足 運行通暢 營養能夠輸送到四肢百孩 五臟六腑 那些腰痠腿痛 頭暈耳鳴的問題 自然就煙消雲散了 我們現在很多人 身體一出問題 首先想到的就是往醫院跑 過度依賴藥物和手術 不是說現代醫學不好 急症 重症 肯定要靠現代醫學 但是對於很多慢性病 對於我們日常的養生保健 老祖宗留下的這些智慧 纔是真正的寶貝 他教給我們的是一種生活的態度 是一種 與自己身體和平共處的方法 歸根結底 你的身體 纔是最高明的醫生 他會通過各種各樣的方式 給你發信號 告訴你哪裡出了問題 腰痛 腿軟 怕冷 尿頻 這些都不是病 他們只是信號 是你的腎 在向你求救 你要做的 不是用止痛藥 去把這個求救信號 給屏蔽掉 而是要讀懂它 然後從根源上 去解決它產生的原因 所以 從今天開始 好好的關心一下你的腰 關心一下你的腎 不要再肆無忌憚的熬夜 不要再貪圖一時的口腹之慾 去吃那些生冷寒涼的東西 每天花上幾分鐘 搓一搓你的後腰 點一點你的腳尖 在你的飲食裡 適當的加上一點板粒 芡實 山藥這些平和的補益之品 就這麼一點點小的改變 只要你能夠堅持下去 你的身體 一定會給你一個完全不一樣的回報 你會發現 你的腰桿會越來越直 腿腳會越來越有勁 整個人由內而外 都會散發出一種健康的 充滿活力的光彩 這纔是真正的長壽之道 也是我們每個人 都能掌握在自己手中的健康密碼