🍽️VLOG｜一人食 午餐VLOG｜春末減脂食譜，吃飽吃好還能瘦

Hello 朋友們 快立夏了 今天分享一組春末減脂食譜 這條食譜營養均衡 既能保證每日所需營養 又能幫助控制熱量 用到的食材常見易得 做法簡單 特別適合春夏交替的世界 那我們現在就開始吧 牛肋條剪成小塊 我感覺剪比切更加方便 加一些橄欖油 黑胡椒粉和鹽抓拌均勻 醃製15-20分鐘左右 等待的時間準備鹽蔥醬 在蔥花和蒜末中加一些胡椒粉 三勺左右的薑油 攪拌均勻 鍋中噴一點油 牛肋條雙面煎至金黃 側面也煎一下 鎖住肉汁 倒入調製好的鹽蔥醬 翻炒兩分鐘 鹽蔥牛肋條的做法非常簡單 吃起來肉質鮮嫩爆汁 外焦裡嫩 蔥香濃鬱 湯咖哩的辛香料能促進代謝 搭配春季時令蔬菜 幫助清除體內機制 可以稍稍減輕換季時身體的沈重感 將所有的蔬菜洗凈 切塊或切片 放入烤盤 加適量的黑胡椒粉 橄欖油抓拌均勻 放入烤箱180度30分鐘左右 煮一個蔬菜湯底 鍋燒熱 加油 蒜末和洋蔥 煸炒出香味後倒入番茄片 加番茄醬倒入熱水 放入咖哩 撒少許的黑胡椒粉和鹽 攪拌至融化 煮到有一定的濃稠度就可以了 把烤完後的蔬菜中盤 倒入蔬菜湯底 加上了番茄醬的神助攻 讓這碗蔬菜湯咖哩美味瞬間升級 再來碗湯水餃 分享它仙道飛起的吃法 水燒開後將水餃倒入鍋中 按屏幕上的配比調一個湯料 水燒開後餃子浮起 每燒開一次加50毫升的水 三次浮起之後撈出 放入調好料汁的碗中 加入蝦皮 紫菜 倒入開水 最後撒上一些蔥花或是香菜 這樣一碗鮮嫩爽滑的湯水餃 我可以連著吃好幾天 一天之後就進入立夏了 來一口西瓜纔是夏天正確打開的方式 今天的水果盤就吃西瓜了 這樣一組食譜還不錯吧 那你們趕緊也去做做看吧 感謝收看到最後 我們下個視頻再見啦