IDEAS DE DESAYUNOS SALUDABLES PARA TODA LA SEMANA | Michela Perleche

UNA SEMANA MAS DE DESAYUNOS. ESPERO QUE LES GUSTE. -----------------------------------------------------------------------------------------------

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TIME STAMPS:

00:00 intro
00:15 pancakes de queso cottage
01:41 sandwich de verduras y hummus de palta
03:22 AVENA Y MERMELADA CASERA
05:05 banana french toast
07:04 avena con arándanos
08:27 galletas de arroz, palta y huevo
09:09 pancakes de arándanos
10:19 más videos
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LISTA DE INGREDIENTES:

pancakes de queso cottage:

½ taza de queso cottage (bajo en grasa)
1 cdta polvo para hornear
1 cdta vainilla
¼ taza harina de coco
2 huevos
½ cdta aceite de coco (opcional)
1 cdta de la ralladura de limón

sandwich de verduras y hummus de palta:

400 g garbanzos cocidos
1 palta, sin pepa
1 taza hojas de culantro
¼ taza tahini
¼ taza aceite de oliva extra virgen
¼ taza jugo de limón (fresco)
1 diente de ajo
1 cdta comino en polvo
½ cdta sal

avena y mermelada casera:

30 g avena cruda
1 taza agua
Pizca de canela
1 cdta Vainilla
Stevia a gusto

Mermelada:

1 taza fresas congeladas
1 cdta aprox miel de abeja
1 cdta jugo de limón
1 cdta semillas de chia

banana french toast:
1 plátano
½ taza Leche vegetal (yo usé leche de coco)
1 cdta vainilla
½ cdta canela
1 cdta chia
1cdta miel
4 rebanadas o más de pan integral

Avena con arándanos:

½ taza de avena
1 taza agua
½ taza arandanos
Vainilla y canela a gusto
¼ taza leche
1 cda yogurt griego
1 puñado de cereal o granola

galletas de arroz, palta y huevo:

2 galletas de arroz
1 huevo + 1 clara
¼ de palta
Everything but the bagel seasoning
Arándanos
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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #recetassaludables #desayunossaludables