COMIDA SALUDABLE PARA LLEVAR (ESCUELA O TRABAJO) | Michela Perleche
Hola a todos! El día de hoy les muestro un día completo de comida para llevar. Si trabajas o estudias, estas recetas te van a ayudar a mantener una vida sana incluso cuando no estés en casa. El menú de hoy incluye desayuno, almuerzo, snacks y cena.
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🥘 P l a n d e A l i m e n t a c i ó n 2 0 0 0 C a l o r í a s : https://michelaperleche.com/products/2000-calorias
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TIME STAMPS:
00:00 INTRO
00:56 DESAYUNO
03:16 ALMUERZO
06:49 SNACKS
09:12 CENA
10:47 MAS VIDEOS
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PARFAIT CLÁSICO CON FRUTAS Y GRANOLA:
1 TAZA DE YOGURT GRIEGO
½ TAZA FRUTA, PICADA (MANGO, FRESAS, ETC)
2-3 CDAS GRANOLA CASERA
1 CDA SEMILLAS DE CHÍA
VIDEO DE GRANOLA:
GRANOLA PROTEICA: https://youtu.be/S18-b8esC6U
GRANOLA DE CHOCOLATE: https://youtu.be/PXPWbfs5kLA
BARRITAS DE GRANOLA: https://youtu.be/PMywTcJLtuE
PASTA CON SALSA CREMOSA DE HUMMUS:
PARA LA SALSA:
½ TAZA HUMMUS
¼ TAZA DE LECHE DE COCO APROX (TAMBIÉN PUEDES USAR LECHE REGULAR)
SAL + PIMIENTA A GUSTO
½ CDTA OREGANO
1-2 CDAS DE LEVADURA NUTRICIONAL
½ TAZA PIMIENTO PICADO EN CUBOS
¼ TAZA ARVEJAS
2 CDAS PEREJIL PICADO
SAL + PIMIENTA A GUSTO
PARA EL HUMMUS: https://youtu.be/bv8a_rJpXRw
POWER BALL OPCION #1:
1 TAZA DE AVENA CRUDA
1 CDA MANTEQUILLA DE MANI
1 CDA MIEL DE ABEJA O MAPLE
¼ TAZA DE ALMENDRAS PICADAS Y TOSTADAS
1 PIZCA DE SAL
¼ TAZA ARÁNDANOS SECOS, PICADOS
*** SI LA MASA ESTA MUY HÚMEDA AGREGAR MAS AVENA Y SI ESTA MUY SECA AGREGAR CUCHARADAS DE AGUA.
POWER BALL OPCION #2: https://youtu.be/zE5-SYGhb5g
POWER BALL OPCION #3: https://youtu.be/QB5IH7suCCI
POWER BALL OPCION #4: https://youtu.be/G4Knt9qpz5o
CHOPPED SALAD: https://youtu.be/BhuO4vn3KIw
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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
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