Rutina de 3 DÍAS A LA SEMANA para GANAR MÚSCULO ¡SIN PESAS!

Hoy te voy a enseñar a hacer una rutina de 3 días a la semana para ganar músculo de manera eficaz y sin pesas. Quédate hasta el final porqué te voy a explicar todos los detalles de una manera muy rápida y con ejemplo visuales de cada ejercicio.

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🟢 Instagram de David: https://www.instagram.com/davidcalvonet/

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⭐️ RUTINA COMPLETA DE FUERZA Y HIPERTROFIA (3 DÍAS):

✔️Lunes - Pecho, Hombro y Tríceps (Empujes): https://youtu.be/7QIzel0bUJk
✔️Miércoles - Peso Muerto, Espalda y Bíceps (Tirón): https://youtu.be/_D5td5qMQPY
✔️Viernes - Piernas: https://youtu.be/7YRRTOZLK8I

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⭐️ Videos de rutinas y ejercicios para ponerte en forma:

✔️Cómo PONERSE EN FORMA A PARTIR DE LOS 40 AÑOS:
https://youtu.be/IRD5pNkasKs
✔️Los 4 Mejores Ejercicios de Pecho con Mancuernas + Rutina: https://youtu.be/gbPiTAwAEDo
✔️Rutina de Brazos con Mancuernas ¡Bíceps y tríceps más GRANDES!: https://youtu.be/hSvt5dVeg1Q

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¡Que tengas un muy excelente día!
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