Selbstbewusstsein stärken: Wie Du Deine innere Kritikerin zum Schweigen bringst-Greta-Silver Podcast

herzlich willkommen auf meinem Podcast glücklich sein ist eine Entscheidung mein Name ist Greta silver und heute geht es auch um Selbstbewusstsein stärken aber ganz speziell um den inneren Kritiker oder die innere Kritikerin dass wir da mal schauen wie wir ihr mal zu nah treten können damit sie mal das Land verlässt oder was auch immer wir uns dafür ausdenken denn ich war erschrocken als ich mal meinem inneren Kritiker begegnet bin sozusagen wir können auch gerne wenn du magst am Ende des Podcasts noch mal eine innere Reise machen es ist aber auch komplett wenn man jetzt nur den Podcast Podcast hört wer will geht dann anschließend noch mal mit mir auf die innere Reise so jetzt erstmal der innere Kritiker wer ist das überhaupt sind wir daselber ja klar wie kommen wir dem auf die Schliche oder ihr die der Kritikerin weil wir es ja selber sind und was kann man denn da alles tun ähm und wie können wir es erst überhaupt mal entdecken also mir hat geholfen damals ktepperwein mit dem bin ich schon ganz früher mal in Kontakt gekommen dann auch später noch mal wieder äh das ist aber auch identisch sage ich mal mit dem was Eckard tolle sagt wir haben in uns einen Beobachter also wir haben Gedanken im Kopf Gott sei Dank wir haben einen Körper der uns hier auf Erden begleitet und all das können wir beobachten also wir können W wir vielleicht das auch ein bisschen durch das Yoga kennen unsere Gedanken beobachten wir können die Gedanken so ziehen lassen und und so etwas also das ist es ja uns vertraut und wir können auch schauen oh Mensch tut der Fuß noch so weh wie gestern oder so auch den und den Körper können wir beobachten dann ist jetzt so die Frage wer ist denn dieser Beobachter bei mir ist es erstaunlicherweise irgendwie was im Hinterkopf ich fass dann da od zeig dahin wenn ich davon erzähle das mache ich hier jetzt auch was sie aber nicht sehen könnt also der Beobachter wo immer der bei dir sitzt vielleicht sitzt auch im Herzen oder spielt gar keine Rolle aber sich dessen mal bewusst zu sein wir sind nicht unsere Gedanken wir sind nicht unser Körper es gibt noch was anderes höheres wie auch immer du das benennst ist eigentlich an dieser Stelle völlig egal ähm aber es gibt eine ganz andere Perspektive und für mich auch so ein anderes Machtgefühl ich fühle mich dann nicht so hilflos ausgeliefert meinen Gedanken oder meinem Kritiker vielleicht ist es auch ein und dasselbe das will ich hier jetzt gar nicht so auseinander Flöhen sondern erzählen was habe ich gemacht als ich ganz erschrocken feststellte ich habe nur negative Sätze für mich stell dich nicht so an und was soll denn das und und so bin ich also mit mir umgegangen so würde ich nicht in solcher Situation ähm mit einch Freundin reden da sind wir viel gnädiger da sagen wir da trösten wir Sie da sagen wir auch Mensche wir sind doch hier nur Menschen das kann doch passieren und wenn sie sich da grämt dass sie irgendwas falsch gemacht hat oder so dann ähm würden wir Ihr was Heß ich ich back dir ein Kuchen oder ich bringe dir Zeitung vorbei oder komm her komm mich besuchen ich koche uns was Schönes oder ich lass dir das Badewasser ein und mach dir da irgendwie eine gemütliche Badewanne mit was zu lesen und schöner Musik oder was auch immer nur wir selber wir sind so hart mit uns so ein vernichtendes Urteil haben wir das ist ganzz erschreckend also ich habe das auch bei mir festgestellt irgendwann ich weiß nicht vielleicht so mit Ende 40 50 glaube ich habe ich das mal so gemerkt dass das äh für mich ganz normal war ganz normal war dass ich so mit mir umging und dass das nichts werden kann wissen wir heute so viel mehr denn es ist weit entfernt von Selbstliebe das war ja früher für mich sowieso ein Wort das lag in derselben Schublade wie Egoismus also das macht man nicht so ein bisschen so das ist anrüchig das ist also Selbstliebe ne was soll das sein wobei ich der durchaus diesen Satz aus der Bibel kannte lieben liebe deinen Nächsten wie dich selbst das war mir schon bewusst aber ich hatte mir da offensichtlich nicht so wirklich gedanken drüber gemacht heute glaube ich ist es allgemein gut dass man weiß man kann tatsächlich nur seine Mitmenschen lieben wenn man wenn man sich selber liebt so es ist ja auch um da ruhig mal in das abstrakte gesprungen zu sein auch in der Wirtschaft bekannt wenn man tsächlich auf Augenhöhe mit seinen Mitarbeitern zusammenarbeiten will als Führungskraft hat es Bodo Jansen ja so wunderbar auf den Punkt gebracht es reicht nicht nach dem Motto zu handeln glückliche Kühe geben die meiste Milch sondern man muss seine Mitarbeiter mögen und das ist sicherlich nicht immer vollumfänglich möglich aber man kann sich etwas suchen was man mag und das mag auch für uns selber gelten ich habe es auch ich war als junge Frau mal in einer Malschule und da waren alte Hasen zusammen mit den Anfängern ich war ja da Anfänger und irgendwann kriegte ich spitz dass am Ende dieser dieses Vormittages einer benannt wurde aus unserem Kreis egal ob Anfänger oder oder alter Hase der alle Bilder einmal besprechen musste und es war auch klar dass man was positives finden musste also das war absolut notwendig und um mich da nicht zu blamieren bin ich oftmals schon während der Stunde mal so rumgegangen und habe mir mal so die Bilder angeguckt und bei manchen habe ich dann schon auch manchmal gedacht oh Schreck oh Graus was ist denn hier passiert oder so und egal was wir mussten etwas Positives finden wie man irgendwie ein Schatten gesetzt hatte oder wie man Farben kombiniert hatte oder gegeneinander gesetzt hatte was auch immer wie man das Blatt aufgeteilt hatte also irgendwas positives musste gefunden werden so das wäre schon mal ein guter Ansatz für dich mal zu gucken was womit bist du denn zufrieden das ist ja etwas was dein Kritiker nicht sagt sondern der meckert nur rum ich habe mir richtig Sätze ausgedacht damals dieses oh mensch das hast du ja toll hingekriegt oder so etwas die habe ich mir ganz bewusst mit in meinen Sprachgebrauch genommen aber zum Eingewöhnen sage ich mal sich mal hinsetzen also das ganz tolle wäre ein Liebesbrief an dich selber zu schreiben das habe ich an mancher Stelle ja schon mal hervorgehoben weil das ein unglaublich kraftvoller Akt ist aber wenn dir das an dieser Stelle zu viel ist dann schreib doch bitte mal zehn Seiten von dir auf die du liebenswert findest ganz egal was das ist die Art wie du mit Tieren umgehst die Art wie du deine Wohnung so schön gestaltest die Art wie du Verständnis für Kinder hast die Art wie du zuverlässig bist und man sich auf dein Wort verlassen kann ähm deine Pünktlichkeit was auch immer also das kann alles mögliche sein deine deine Art äh liebevoll auf etwas zu schauen oder so oder genießen zu können oder so was ist auch schau mal bei deinen Werten was ist dir wichtig das ist sicherlich auch etwas was dich liebenswert macht ähm vielleicht ist es auch ein Anlass mal zu gucken welche Menschen empfindest du selber als liebenswert was haben die für Eigenschaften wie sind die und da kannst du bestimmt auch noch mal drei vier Eigenschaften rausziehen denn meistens ist es etwas was wir im anderern schön finden was wir selber auch haben und wir lehnen das ab was wir selber bei uns auch ablehnen das lehnen wir auch im anderen ab und haben das selber für uns vielleicht noch gar nicht so erkannt also so kannst du dir auch auf die Schliche kommen was findest du in anderen Menschen und bei anderen Menschen liebenswert es mag sein dass du erstmal spontan sagst nee das habe ich nicht die anderen die können das das habe ich aber nicht aber da kannst du später mal näher hinschauen für den Anfang würde ich sagen reicht das wenn du das noch nicht so gewohnt bist da mal unterwegs zu sein wir brauchen soz sagen ein Gegenspieler für den inneren Kritiker also ih ich habe ja das ich habe das so wie eine Kre auf meiner Schulter empfunden und habe ihr dann wirklich den Schnabel mit Paket Klebeband zu geklebt aber es gibt noch andere schöne Ideen was man machen kann der von mir sehr geschätzte Lars Armend hatte in einem Buch ich kann jetzt aber gerade nicht mehr sagen in welchem auch einen tollen Vergleich für ihn ist das ein kleiner Junge dieser innere Kritiker und dann sagt er zu ihm okay hier hast du Papier und Bleistift schreibe mal bitte die Begründung auf dass das stimmt was du da kritisierst an mir und zwar formuliere so dass es vor einem anständigen deutschen Gericht Bestand hat und ich gehe der weil und mache mir einen Espresso und wenn er wieder kommt dann ist das Blatt leer von dem Kritiker hat er nämlich nicht aufschreiben können oder ich kan auch jemand der dann sagt okay ich habe ein einen Grundstück sonst wo in im Eismeer oder irgendwo mir gekauft und da schicke ich dann den Kritiker hin aber also per se ist ja so ein Kritiker auch irgendwo ein Teil von uns und hat ja auch irgendwo seine Berechtigung mag ja sein in rauer Vorzeit dass das da ganz hilfreich war aber das hat ja überhand genommen und ich mache es gerne so dass ich sage okay vielen Dank du hast mich gewarnt das ist dein Job du hast mich darauf aufmerksam gemacht dass das also sicherlich auch besser geht oder so vielen Dank die Nachricht ist angekommen du kannst jetzt spielen gehen also dieses ähm annehmen dass das so ist gerade bei dir dass das da so erstm so negativ Reaktion raus rausgehauen wird aber du selber kannst sie relativieren sagen ja hätte man vielleicht anders machen können aber ich bin eben auch nur ein Mensch und das ist da nun mal passiert vielleicht kann ich das kann ich mich entschuldigen wenn ich da irgendwelche anderen Menschen verletzt habe aber das muss ja gar nicht sein ich ma mich auch fertig wenn das äh vielleicht mit meinem Perfektionismus nicht übereinstimmt ich kann mich sehr wohl an eine Präsentation erinnern ich war ja selbstständig habe aber manchmal ähm ja sag mal Firmen haben mich eingekauft haben mich dazu gekauft für ein Projekt und dann war ich daamit eingebunden und manchmal auch bei den mit im Gebäude also ich hatte für den Vorstand eine Präsentation erstellt hatte die vermutlich gefühlt 100 mal Korrektur gelesen und als ich auf Senden gedrückt hatte per E-Mail da erinnerte ich mich meine Güte du wolltest doch noch zwei Punkte in der Reihenfolge verändert haben das hatte ich nun vergessen ich habe vor ja ich muss es glaube ich Wut nennen vor Wut über mich die Nacht nicht geschlafen so habe ich mich geärgert und habe ich auch gedacht was bin ich denn bescheuert das hat überhaupt keiner gemerkt das war überhaupt kein kein was ich KO Kriterium für die Empfänger war mehrere dass die jetzt sagt nee also das geht ja so gar nicht oder so überhaupt nicht als nicht war nur mein Kritiker der hat mich fertig gemacht wieso ich denn so dämlich sein könnte das nicht noch mal zu ändern und so weiter also was da in unseren Köpfen abläuft ist hannebüchen und sich selber fertig zu machen ist eigentlich ich keine tolle Erfindung ne da stimmst du bestimmt mit mir überein schau mal was da was du selber dir so für Sätze sagst also ich glaube der erste und ganz wichtige Schritt ist sich selber auf die Schliche zu kommen ist überhaupt mal zu merken was wir da machen und dir da also mal zuzuhören und achtsam zu sein was da in deinem Kopf dannn alles so für Gedanken rumschleudern sind der erste und ganz wichtige Schritt und dann gucken musst du das so vernichtend sagen was könntest du was würdest du in dem gleichen im selben Fall zu einer Freundin sagen gleichen Fall wä es richtige gewesen äh was würdest du da zu der Freundin sagen und dann fangen wir an das auch zu dir zu sagen oder für dich zu machen und sagen so okay da brauche ich wohl jetzt mal eine gemütliche Badewanne und ja ich kann mich jetzt ärgern kann ich aber auch bleiben lassen bringt das was bringt es was wenn ich mich jetzt hier so Ärger über mich selber was verändert das also ich bin ein absoluter Freund das muss an dieser Stelle natürlich auch mal gesagt werden von sich hinterfragen ganz ohne Frage das ist wichtig also zu gucken was habe ich da gemacht war das richtig war das nicht richtig das ist ja unbenommen sondern ich meine wie hart wir sind im Urteil mit uns selber das ist das was ich hier gerne mal äh ja stoppen möchte hinterfragen möchte und es tut uns nicht gut wenn ich jetzt noch mal zu diesem businessfällen gehen kann die ich gerade erwähnt hatte da von Bodo Jansen mit den glücklichen Kühen okay es ist glaube ich nicht zu erwarten dass jede Führungskraft jeden Mitarbeiter aus seiner Abteilung toll findet aber er wird etwas finden was er an ihm gut findet und wenn es nur die Schuhmode ist die er hat oder aber wie er dies oder jenes Problem löst oder dass er ein begeisterter Motorradfahrer ist oder dass er die dieses oder jenes macht und dann heißt es sollte die Unterhaltung nur mit diesem Mitarbeiter über solche Themen sein jedenfalls am Anfang damit man sich mal auf einer anderen Ebene kennenlernt aber zurück zu dir selber du hast also demnächst nicht gerade jetzt du hörst ja noch den Podcast dir Sachen auf geschrieben die du an dir wertschätzt vielleicht kannst du sie auch was weiß ich dir auf den Nachtschrank mal legen diese 10 20 Punkte oder was du gefunden hast vielleicht kannst du es aber auch im Badezimmer an Spiegel Heften mal für einige Zeit dass du dir er mal durchschaust was ist an Dir liebenswert ähm wenn du ein Partner hast kannst du ihn auch Fragen du kannst auch deine Kinder fragen oder dein Umfeld generell äh ich versuche gerade mal rauszukriegen was an mir liebenswert ist denn ich habe einen inneren Kritiker der mich doch oft zu minder macht kannst du mir da mal helfen was ist was was meinst du was sind Punkte an mir die ich mal lernen sollte wertzuschätzen so und dann gucken wir mal wie ist denn diese ganze Kritik überhaupt entstanden oder wie entsteht sie ich glaube ein ganz großer Hebel ist das Vergleichen ja wir lernen als Kind indem wir uns vergleichen indem wir gucken wie machen das denn die anderen und das will ich auch ich will auch so laufen wie die anderen und dann übig und übig und übig und das ist auch glaube ich am Anfang ein ganz normaler Weg nur was uns in unserer Kultur fehlt ist ein ja vielleicht ein alter ein eine Zeremonie ein Ritual wie auch immer wo wir dann ab den unseren Kindern sagen so ab jetzt du wirst immer noch schauen was die anderen machen aber bevor du das nachmachst überleg mal ob es wirklich dir entspricht ob du es machen würdest wenn die anderen es jetzt nicht machen würden oder so natürlich komme ich da auch schon mal gleich auf das Thema Figur weil Frauen da ja auch extremst gefährdet sind und ich also ich weiß nicht Jahrzehnte Jahrzehnte gelitten habe und habe mir so das Leben schwer gemacht und habe meinem inneren Kritiker wirklich da die lange Leine gelassen dass mein Körper nicht so aussah wie der von meredine Monro und danach wie twigi das Waschbrett oder Bügelbrett wie sie da genannt wurde die ja gar keine weiblichen Rundungen hatte also alles sollte mein Körper auch können ne also und und äh grauenvoll und dann habe ich irgendwelche äh Sportübungen gemacht dann habe ich gefastet dann habe ich dieses alles mögliche Diäten gemacht und so also und immer habe ich ja nicht geschafft wie soll das denn gehen also wie soll denn ein Körper diese ganzen Moderichtungen mitmachen also mal viel Busen mal wenig mal breite Schultern mal schmal also das ist ja aus meiner heutigen Sicht ausgesprochen lächerlich ich versuche das also auch immer den jungen Mädchen heute schon mal mitzugeben also da Frieden zu schließen mit uns selber glaube ich nimmt dem inneren Kritiker auch mal eine ganz große Portion Wind aus den Segeln damit wir da mal mit aufhören können was wir da uns alles vorwerfen und was nicht so ist wie wir das gerne hätten und dann haben wir geglaubt wir hätten irgendwie ein Hebel sportdiät oder was weiß ich um dahinzukommen dann haben wir es aber doch nicht eisern genug durchgehalten und der Kritiker hat wieder so viel tolle Möglichkeit die Peitsche zu sch zu schwingen und uns zu sagen also dass wir ja gar nichts gebacken kriegen und das tut unserem Selbstbewusstsein nicht gut und wenn wir uns dann wirklich vorstellen dass wenn wir so mit uns umgehen auch an andere Menschen nicht lieben können also vielleicht ist Lieben hier für dich das ein ein ein zu hartes Wort aber wohlwollend dem anderen gegenüber sein vielleicht können wir uns darauf einigen dass dass wir das nicht können wenn wir selber zu uns so hart sind dann sind wir auch zu unserem Umfeld hart und das ist ja sage ich mal ein bisschen auch das Problem der der Gesellschaft ne also wir dürften glaube ich alle mal ein bisschen liebevoller mit uns umgehen mit Kollegen und was weiß ich mit dem anderen Autofahrer oder wie auch immer also da ist ja ein bisschen viel Ellbogen im Salon glaube ich und ähm wir können nur bei uns selber anfangen und mit uns liebevoller umgehen damit wir dann auch mit anderen liebevoller umgehen können ich weiß nicht ob ich es hinreichend erklärt habe wie wichtig das für dein Leben ist für deine Zufriedenheit für dein äh ja Lebensgefühl denn die größte glücksstudie der Welt kann man auch gerne noch mal bei Ted Talk nach nachschauen auf Youtube wenn man eingibt glückstudio und Harvard von der Harvard Universität ist sie nämlich und die läuft schon seit über 80 Jahren die hat ganz klar ergeben also Menschen in glücklichen Beziehungen sind gesünder haben viel mehr Lebensfreude sind gesünder und und leben länger und und so etwas und Beziehung heißt nicht partnerschaftlich und dann ist alles nur rosarote Wolke nein sondern wissen dass man sich auf den anderen verlassen kann und bezieht auch was weiß ich unsere Beziehung zur Nachbarin zum Kollegen zur Kassiererin zum Busfahrer alles mit ein und das gelingt deutlich besser W wir liebevoll mit uns umgehen dann haben wir für die auch ein liebeswort hier können da mal ganz anders guten Tag sagen oder danke hierfür oder dafür dass Sie daran gedacht haben oder oder so etwas es gelingt ja darf ich das jetzt mal so überspitzt sagen deutlich mehr Frieden und das ist ja das was wir brauchen draußen ne also wir können uns nicht Frieden in der Welt wünschen wenn wir mit uns im Krieg liegen das ist jetzt ein bisschen hart ausgedrückt aber ich glaube du weißt was ich meine wir verurteilen uns für Sachen das ist schon fast eine kriegerische Handlung was wir da machen also schau mal was ähm was brauchst du damit du mit diesem vergleichen aufhören kannst ich habe damals auch gesagt oh ich werde so gerne zu rum Seiten auf die Welt gekommen diesem Maler roomums der so runde Frauen damals da auf die Leinwand bracht weil das einfach der Modetrend war aber ich bin da nicht auf die Welt gekommen und hatte hier jetzt mit anderen Sachen zu ja zu kämpfen ja mich auseinanderzusetzen erstmal bewusst zu machen und so etwas so jetzt um diesen Kritiker noch mal anders zu begegnen kannst du das auch mit deiner Körpersprache machen also wenn du ganz jammerig unterwegs bist Jens Korsen macht das immer so schön vor gebeugt und oh und alles ist fürchterlich und was habe ich nur da gemacht und nein und ich t ja wirklich nichts also Gottes Willen und das alles ganz fürchterlich dann haben wir so eine gebeugte Körperhaltung die Schultern fahen fallen nach vorne und so etwas das heißt J Carson sagt Haltung annehmen also gerade sich hinsetzen ich mach dir das auch immer alles vor aufrecht sitzen aufrecht die Straße entlang gehen dann würden wir schon mal nicht mehr rumjammern können was wir da alles falsch gemacht haben weil das nicht mehr unserer Körpersprache entspricht also auch das kannst du mal ausprobieren es gab ja früher mal diesen englischen Satz fake it till you make it also es ist wie innen so außen wie außen so innen also das vermittelt schon etwas manchmal ist es auch die Kleidung die uns zu einer anderen Haltung verhilft also wenn wir uns schick gemacht haben oder so gehen wir anders die Straße lang sind vielleicht auch ein bisschen gädiger mit uns als wenn wir so ein bisschen in absoluter Freizeitkleidung da und und jammert und gebeugt durch die Gegend gehen also schau mal was zu dir passt was deinem Bild spricht oder was du dir als Hilfsmittel nehmen kannst was deine Kritikerin wo immer sie sitzt bei dir mal ein bisschen in Schach hält und wo dein Beobachter mal das Sagen hat und sagt okay ich habe das hier wahrgenommen alles klar gut und schön ist dein Job aber das reicht jetzt so also mehr ist jetzt nicht nicht nötig dann ja es ich habe es mal vor Jahren von Boris Grundel gehört den mögt ihr auch kennen das ist ein Trainer und Coach im Rollstuhl und er hielt einen ganz schmissigen Vortrag den ich im Internet auf Youtube lauschen konnte und dann erzählt er wie er eben durch einen Kopfsprung ins Wasser Querschnitts gelehmt wurde und berichtet von einem Zeitungsinterview und hatte äh ja dem Reporter zu verstehen gegeben was für ein wunderbares Leben er jetzt im Rollstuhl führt er ist verheiratet hat mehrere Kinder weiß jetzt gerade nicht ganz genau fährt glaube ich ein Sportwagen ist sehr erfolgreich als als Trainer unterwegs und dann meinte der Reporter wenn ich das jetzt richtig erinner dann müsste die Überschrift über diesen Artikel den er schreibt ja lauten ich würde es wieder tun und dann sagt Boris Grundel ja das stimmt ich würde es wieder tun und dann wendet er sich an das Publikum und sagt so ich weiß genau was Sie jetzt denken mach mach dir doch nichts vor du würdest doch lieber wieder gehen können und das ist ja schön und gut dass du dir das alles so zurecht legst aber das ist ja unrealistisch und dann sagt er meine Damen und Herren es kommt nicht darauf an was sie denken es kommt einzig darauf an was ich denke das war für mich ein ganz wichtiger Satz eine ganz wichtige Erkenntnis wenn er der Meinung ist dass er ein fantastisches Leben so führt wie er jetzt ist ist das ganz alleine seine Entscheidung so ist das bei uns auch wir entscheiden das und nicht die Menschen von außen und hol dir [Musik] diese macht mal wieder zurück nicht mehr was sollen die Nachbarn denken oder was ist der Kollege hier oder da oder so das spielt keine Rolle ja es es mag uns ein ein bisschen tangieren aber du bist die Hauptperson in deinem Leben nur danach geht es was du empfindest ich fand das Beispiel von Boris Grundel wirklich unglaublich einbcksam für mich schon viele viele Jahre her dass ich diesen Film damals gesehen habe ich habe es im auch neulich gesagt wir trafen uns jetzt neulich zum ersten Mal persönlich und dann hatte ein ähnliches Beispiel gebracht aber ohne diese qu Essenz dieses es spielt keine Rolle was sie denken es ist alleine wichtig was ich denke über mein Leben und da kannst du wunderbar die Hebel Stellen ich hatte ja das große Glück dass meine Mutter sehr besorgt war was die Nachbarn denken sollten und das war tatsächlich auch ein Erziehungsmittel das heißt ich sollte dieses oder jenes nicht machen nach dem Motto was sollen die Nachbarn denken fand ich schon als Kind so schuert dass ich wirklich mich hingestellt habe hab ab gesagt Mami wenn du kein anderes Argument hast dann mache ich das extra ich sehe nicht ein dass ich irgendwas hier machen soll weil die Nachbarn sonst schlecht über mich denken das das das mache ich nicht und weil ich das bei Mutti so schlimm fand habe ich als Erwachsene nie angefangen nie mir Gedanken zu machen was wohl die Nachbarn denken also da habe ich wirklich das Glück gehabt dass ich das durch Mutti und und meine ja nenne ich jetzt mal kleine Rebellion das äh so abgelehnt habe dass ich nicht selber auf die Idee gekommen bin das nachmachen zu wollen was und wer ist ein innerer Kritiker er hat eine Aufgabe er gehört zu uns dazu ja aber er sitzt nicht am Steuer und sich sich der Dringlichkeit bewusst zu werden da mal näher hinzugucken dazu soll eigentlich dieser Podcast dienen mal es einfach nicht mehr zuzulassen sonst könnte man ja sagen ja ist ja gut und schön und dann lass den da brabbeln oder so nee der Macht wir machen uns ja selber fertig mit dieser Kritik und es es tut uns nicht gut es nimmt uns Selbstbewusstsein und es nimmt uns Freude und beides brauchen wir und beides hat nichts mit Egoismus zu tun sondern Du kannst erst liebevoll zu anderen sein wenn du selber liebevoll zu dir ist und eine Führungskraft muss als erstes lernen sich selbst zu akzeptieren bevor es mit seinen Mitarbeitern Lib voll umgehen kann also ich hoffe ich habe Dir ein paar Argumente geliefert wieso du dich darum kümmern solltest wieso du in die beobacht Rolle steigen solltest um diesem inneren Kritiker dieser inneren Kritikerin mal auf die Schliche zu kommen und ihr das Handwerk zu legen und dabei wünsche ich Dir jetzt ganz ganz viel Spaß und es geht weiter gleich mit der inneren Reise aber hier an dieser Stelle wenn du mehr noch ja erfahren und üben möchtest dieses bring dich selbst zum Leuchten was sind alles die Hinderungsgründe wie gehen wir mit unserer Angst um oder was kannst du bei deinen alten Verletzungen machen und so etwas es gibt jetzt eine ja wie soll man sagen eine etwas oder reichlich preiswertere Version des Workshops bring dich selbst zum Leuchten das habe ich ja sonst mit Lotter zusammen gemacht hier in einem wunderbaren Hotel und Tagungszentrum in der Nähe und jetzt wird eingeladen von aus ja nach Basel und ich packe den Link zu diesem Workshop drei Tage letztes Wochenende im November was auch diesen 1 Dezember dann mit einschließt und bring dich selbst zum Leuchten und der Link ist hier jetzt auch unten zu finden in den Show nototes falls du dich da mal informieren möchtest ob das was für dich ist also da kannst du ein Wochenende lang wirklich dann auch mit Praktis Übungen reingehen so jetzt gehen wir zur inneren Reise und da sucht ihr einen bequemen Platz wo du dich wohl fühlst und kommen da einfach erst einmal an und wenn es für dich okay ist schließe deine Augen und nimm einfach mal wahr was da gerade ist wo du sitzt vielleicht auch welche Geräusche da sind und so etwas erst einmal durchatmen ankommen und dann suchst du dir mal eine Landschaft in der du jetzt gerne sein möchtest egal ob du sie kennst oder kennenlernen möchtest ganz egal ob in den Bergen am Meer im Dschungel in der Wüste wie auch immer es spielt alles gar keine Rolle auf einer kuhw im Wald an einem Bach alles alles ist möglich such dir da mal eine Landschaft und schau dich mal um was da alles ist was kannst du dort sehen fangen wir mal damit an und dann kannst du aber auch fühlen ist ist da windig vielleicht oder was hörst du gibt es dort Vogelstimmen vielleicht oder die Blätter Rauschen das Meer rauscht oder kleine kabbeltiere machen Knackgeräusche im Wald oder was auch immer nimm einfach mal wahr was da ist schau dir alles an du kannst es auch anfassen und äh vielleicht sind da Tiere die du streicheln magst bewundern magst wie auch immer es kommt nicht so doll drauf an was da jetzt ist sondern dass du einfach das mal wahrnimmst was da in dir ist und dann kannst du auch mal schauen wie fühlt sich das dein Körper im Moment an kannst du da gut durchatmen fühlst du dich wohl wo du da bist nimm es ein einfach war und dann erkennst du dass da so ein Weg sich lang schlängelt denin du jetzt gehen kannst auch da kannst du dir alles anschauen wahrnehmen was direkt in deiner Nähe ist oder was weiter weg ist es ist alles in dir du bist in dir und nimmst alles wahr es ist deine Landschaft da kann dir gar nichts passieren und dann gehst Du den Weg immer noch ein bisschen weiter und dann kannst du in der Ferne einen Wegweiser sehen da siehst du dass der Weg abbiiecht und im Näherkommen siehst du kannst du lesen was auf dem Wegweiser steht da geht es zu deinem inneren Kritiker und jetzt biegst du in diesen Weg ein und schaust mal ob sich da jetzt was verändert du gehst diesen Weg weiter und nimmst einfach W was da ist kannst du da auch etwas hören was siehst du da vielleicht kannst du auch was riechen schau einfach was dort ist und schau auch mal ob sich deine körperliche Reaktion verändert hat wie hast du dich vorher auf dem Weg gefühlt und wie fühlst du dich jetzt nimm einfach nur wahr ob sich etwas verändert hat jetzt wo du zu deinem em inneren Kritiker gehst während du diesen Weg lang gehst erkennst du da hinten in der Ferne ist etwas und das spielt überhaupt keine Rolle was das ist ob das ein Tier ein Gebäude ein ein Farbfleck oder Fleck auf der Erde ist oder wie auch immer auf jeden Fall Fall ist es dein innerer Kritiker und du gehst da so dicht dran wie es für dich angenehm ist und wenn du so in der Entfernung bist wo er dich verstehen kann dann kannst du ihm sagen innerer Kritiker du gehörst auch zu mir und dann kannst du ihn auch Fragen innerer Kritiker bist du meinetwen so wie du bist und dann nimm mal wahr was du da als Antwort spürst und dann kannst du zu ihm sagen innerer Kritiker du kannst jetzt so sein wie du wirklich bist und dann warte einfach mal ab was passiert innerer Kritiker du kannst jetzt so sein wie du wirklich bist und und dann nimm wahr was passiert ob sich etwas verändert vielleicht magst Du jetzt auch dich daranhen vielleicht magst Du mach aber nur wenn es dir entspricht das was da jetzt ist auch berühren du könntest auch wenn sich etwas verändert hat sagen ob dir das jetzt angenehmer ist als vorher oder nicht und du könntest deinem inneren Kritiker jetzt sagen oder ihn bitten oder ih auf fordern ob er sich mit dir da irgendwo hinsetzt vielleicht gibt es da Baumstamm wo du dich draufszen kannst oder auch so auf auf das Moos oder Erde den Rasen Sand was auch immer nimm da mal Platz und nimm wahr wie dein innerer Kritiker jetzt dort ist und fühl auch mal körperlich wie du dich da jetzt findest oder empfindest wie fühlt sich das an wenn dein Kritiker jetzt so sein kann wie er wirklich ist und wenn du ein bisschen in die Ferne schaust dann siehst du dass da eine Figur auf dich zukommt das ist dein Schutz und der Schutz kommt immer näher auf euch beide zu und dann kannst du ihm auch sagen Schutz du gehörst auch zu mir und du kannst ihn auch Fragen Schutz bist du meinetwegen so wie du bist und nimm mal wahr was da als Antwort kommt und dann kannst du auch deinem Schutz sagen Schutz du kannst jetzt so sein wie du wirklich bist und dann schau mal was da passiert ob sich da etwas [Musik] verändert und dann kannst du auch deinen Schutz bitten sich zu euch zu setzen vielleicht kennen die beiden sich sogar dein Schutz und der Kritiker du nimmst einfach nur alles wahr und dann kommt jetzt noch zum Schluss eine dritte Person dazu oder muss ja gar keine Person sein du erkennst dort in der Ferne dass deine Liebe auf dich zukommt deine Liebe zum Leben zu dir selbst diese große starke Liebe sie kommt immer dichter und du kannst sie auch ansprechen Liebe du gehörst auch zu mir nimm einfach nur wahr beobachte was da so ist und du kannst ihr auch sagen oder Sie fragen Liebe bist du meinetwegen so wie du bist und dann kannst du sie auffordern und sagen liebe du kannst jetzt so sein wie du wirklich bist und dann nimm mal wahr was da passiert es ist alles in dir es sind deine Bilder es ist deine große Liebe deine Liebe auch zu dir selbst zu dem was du tust zu anderen Menschen zu anderen Tieren zur Umwelt die Liebe zum Leben wie fühlst du dich wenn du siehst dass sie auch zu Dir gehört auch sie kannst du bitten zu dir in diesen Kreis zu kommen wo dein innerer Kritiker ist wo dein Schutz ist da ist jetzt auch deine Liebe wie fühlst du dich wenn du das siehst dass du einen Schutz hast der dich beschützt wenn du da deine Liebe siehst die auch die Selbstliebe beinhaltet wie fühlt sich jetzt der innere Kritiker das einfach nur alles mal wah ihr könnt euch auch gerne berühren in Arm nehmen wenn du wenn ihr mögt schau auch mal wie Du Dich körperlich jetzt fühlst was sich da verändert hat nimm nur mal wahr was da ist du musst es nicht bewerten nicht beurteilen du kannst mit diesen Gefühlen reden vielleicht hast du ganz viel auf dem Herzen was Du ihnen sagen möchtest vielleicht ich danken dass sie bei dir sind und vielleicht auch ja sich verbrüdern für eine gemeinsame Zukunft wo die Liebe dabei ist der Schutz dabei ist aber auch der Kritiker aber vielleicht jetzt in einer neuen anderen Form und wenn dir die mehr entspricht kannst du ihm das sagen so kann ich viel besser mit dir klarkommen oder so wie auch immer ich will dir die Worte gar nicht so in den Mund legen ich schleich mich jetzt aus dieser kleinen inneren Reise raus und du bleibst noch da wo du jetzt sitzt mit geschlossenen Augen und unterhältst dich vielleicht noch mit diesen wunderbaren Gefühlen alles Liebe tschüss