Allenamento di DECOMPRESSIONE della COLONNA VERTEBRALE: efficace da subito!

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In questo video vedremo un allenamento completo per la decompressione della colonna vertebrale. Scopriremo quali muscoli influiscono maggiormente sulla compressione vertebrale e come allenarli per ottenere sollievo e migliorare la postura. Passeremo poi a una serie di esercizi pratici per allungare e rinforzare i muscoli coinvolti, inclusi il diaframma e lo psoas, per una colonna più solida e meno comprimibile. Segui gli esercizi con attenzione e scopri come decomprimere efficacemente la tua schiena.

Capitoli:

(00:29) Muscoli coinvolti nella compressione vertebrale
(02:25) Esercizio di decompressione con allungamento
(02:57) Esercizio per lo psoas con componente diaframmatica
(04:04) Esercizio di decompressione con attivazione
(05:05) Side Plank con rinforzo