KIEFER ENTSPANNEN - Diese 3 Übungen helfen SOFORT!

Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen:
https://www.yogabasics.de/buch

Entspanne deine Kiefergelenke mit diesen drei einfachen Übungen. Deine Kaumuskulatur ist die stärkste in deinem Körper und kann bis zu 80 kg bewegen, was oft zu Verspannungen im Kiefer führt. In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Kiefergelenke effektiv entspannen kannst.

Die erste Übung besteht darin, mit der Zunge große Kreise entlang der Zahnreihen zu malen. Diese Übung kannst du eine Minute lang durchführen und sie hilft nicht nur, die Kiefergelenke zu entspannen, sondern trainiert auch die Zungenmuskulatur. Besonders abends vor dem Schlafengehen ist sie sehr effektiv.

0:00 Einleitung
0:25 Übung 1
1:03 Übung 2
1:59 Übung 3


Für die zweite Übung gehst du mit Daumen und Zeigefinger an deinen Kiefer, öffnest den Mund so weit wie möglich und drückst den Kiefer leicht nach unten. Gleichzeitig übst du einen Widerstand mit deinen Händen aus und hältst diese Position für eine halbe Minute. Danach schließt du den Mund wieder.

Die dritte Übung kannst du mit einem Faszienball oder deinem Daumen durchführen. Öffne leicht den Mund, spüre das Kiefergelenk mit den Fingern und massiere die Muskulatur mit kleinen Kreisen. Du kannst diese Übung auch im Liegen machen, indem du den Faszienball an die passende Stelle legst und das Gewicht deines Kopfes darauf abgibst.

Probiere diese Übungen aus und gib mir Feedback, wie sie dir gefallen haben und welche anderen Techniken du zu Hause zur Entlastung deiner Kiefergelenke nutzt. Ein ähnliches Übungsvideo findest du hier. Unser Buch "Nie wieder unbeweglich" kannst du versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen. Empfiehl das Video weiter, das ist die schönste Form der Wertschätzung. Wir sehen uns wieder auf der Matte!

⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
https://goo.gl/VmnwHU


Ähnliche Videos für dich:

VAGUSNERV MASSAGE - Stress und Unruhe SOFORT auflösen!
https://youtu.be/_9tVzZF7bSk?si=zqQW2VUdQTnxtlAy


_____________________________________________

ONLINE LIVE YOGA zum Mitmachen (per Zoom und Video-Aufzeichnungen)
Weitere Infos und Anmeldung hier:
https://www.yogabasics.de/yoga-zum-mitmachen
_____________________________________________

Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

P.S. Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/yogabasics.de