サーカディアンリズム(体内時計や睡眠)と茶道の関連性について|茶人 松村宗亮の一客一亭

ごきよろしくございますちゃので世の中は
ハッピーにまま送りでございますよろしく
お願いしますよろしくお願いいたします
久々に来ましたよ横浜シハ横浜シハ久しぶ
りですはい気持ちいいですねやっぱり
気持ちいいですよねはい日ね差し込んで
はい暑い日がね続いておりますけどもはい
お元気ですか元気ですいいですね健康的に
日々を過ごされてますね小さいお子さんと
かもいらっしゃるからなかなか思い通りに
寝れないとかま体調崩す時時はそうかも
しれないんですけども基本的にはかなり
もう子供のリズムに合せていいですね寝る
起きるはもうしてるのでそうあそれは
素晴らしいですねでもなかなかねこの現代
社会はい忙しいと皆様これだけね規則
正しく過ごすことは難しくなってきたりも
してますよねご存知の通りこう人間で
体内時計っていうのがありまして当たり前
ですけども朝起きてで暗くなったら寝ると
いうのが人間だけに限らずま動物哺乳類も
そうですはい爬虫類とかえっともっと
小さい動物とかえ藻類とかえっと海の
生き物とかももう全部ねある程度こう
体内時計ってのができてるんですよね
体内時計っていうのは
サーカディアンリズムとも言われており
ましてそれは当然ですけど睡眠とか
ホルモンの分泌ですとか体温調整とか
私たちの体の様々な影響を与えていると
言われておりますでこのよりリズムがま
崩れてきてしまうと睡眠障害とか肥満とか
糖尿病そして精神疾患などのリスクも
高まると言われておりますなかなかねもう
夜までコンビニも明るいですしえブルー
ライトを見てしまうとか魅力的なねえ遊び
が夜まであったりするとなかなか次の日朝
起きるのは辛かったりですとか当然お仕事
の都合があったりですとか昔とはまた違っ
てもう暗くなれば寝るっていうのじゃない
ような生活をされてる方も多いと思います
がま現代社会にの悩みの1つであるこの
体内時計
のずれうんというものもも古来日本から
あるこのチャドにはこの
サーカディアンリズムていうのを整えて
心身ともすごかに過ごすためのヒントが
たくさん隠れておりますのでそれを今日は
ご紹介していきたいと思います興味深
よろしくお願いしますよろしくお願いたし
ます改めましてサーカディアンリズムとは
ですね地球の時点と太陽の光によって刻ま
れ24時間周期のリズムのことですよねま
人間は25時間とも言われてるんですけど
も朝太陽の光を浴びると体内時計っていう
のは一旦リセットされて日中は活動モード
になるとそして夜になると睡眠ホルモンの
メラトニンが出てきましてだんだんと急速
モードへ向かっていくということになり
ますよねこれはもう皆さん暮らしていて
日々の生活の中で感じている体感している
ことだと思うんですけれども重要な
ポイントとしていくつかありましてはいま
光とま暗闇ですよねで太陽光は当たり前
ですけども朝日は上がって日が入ってき
ましてでその25時間の人間の中にある
リズムっていうのを太陽光を浴びること
にって一体リセットできるという光という
のがかなり重要なキーワードになってき
ますそしてま色々季節によっての太陽の
出る時間日が沈む時間あるとは思うんです
けども規則正しい時間でえ睡眠するこの
毎日この時間に出る毎日この時間に起きる
ということを維持することによって
だんだんと体の中にそのリズムというのが
落とし込んでいかれるということですよね
一貫性というのがとても重要になってき
ます私も時々ね海外行ったりすると時差ケ
これ大変ですよね大ですよねとか2時間
だけでもやちょっとちょっと調子おかしい
なって思ったりもするんですけどもえっと
時差ボケであったりですとかまシフト勤務
の方ですとか深夜でのねま当然スクリーン
の使用などはカーディアンリズムという
ものを混乱させて睡眠障害とか他の健康
問題を引きすきっかけにもなったりとする
ということですよね時間帯によって
それぞれの特徴がありまして朝まあ5時と
か6時とか朝の8時9時ぐらいまでは
コルチゾールというストレスホルモンの
レベルが上昇してうんましてだんだんと寝
ていた体が覚醒してくるそれ促進してくる
ということですねで日中お昼なんですけど
もま10時ぐらいから午後2時ぐらいまで
ですかね注力とエネルギーレベルがピーク
に達するということですね集中的な作業で
あったりとか身体活動に最適な時間帯と
いう風にれてますでだんだんと夕方おやつ
の時間ぐらいから夕方にかけてだんだんと
ねえ反応時間と強調性が向上して運動に
適した時間帯になってくるとでだんだん
夕方になってきてま夜になります紐沈み
始めますと午後7時からから午後9時
ぐらいメラトニン睡眠ホルモンっていうの
がだんだんと出てきまして体温が下がり
始めるとでそのタイミングでえ寝るといい
眠りに入れるということですよねで午後
10時ま本来寝てなくちゃいけないような
時間帯ですけどもがから午前2時ぐらいが
最も深い睡眠に入るリズムという風に言わ
れてまして当然ですけど体の修復であっ
たり成長であったり記憶の定着というのが
この時間帯に特に行われるということです
この時間を逃してしまうとどうしてもね
不調が起こしてしまうということですよね
で夜中から明け方午前3時から朝にかけて
低くなってきてだんだんだんだんと覚醒の
準備が始まってくというこういうリズムが
元々人間のカに入っているということに
なってきますそこでまた改めてね注目し
たいのが日本のこのチャドですよねうん
いろんなね時間帯にお茶会ってするんです
よねそうなんですかそうなんですよいくつ
かねえパターンがありあるんですけども
今日はねいくつか紹介していきたいと思い
ますで
当然朝起きてする朝
朝茶朝茶でございますもう
ね5時とかぐらいに来て
もらう早い5時6時当たり前ですね席入り
ねいいですよで昔はね冬にもやってたよう
なんですけど最近はねやっぱ夏にやるのは
朝茶ですねで昼間やっちゃうと暑いからで
朝日がま登る時間にもういいもんです茶室
に朝日が入ってきてその静寂の中でお茶を
建てるそういう朝茶ですねで一般的にやる
のが生後のタジお昼頃になるジャジこれは
当たり前ですよね美味しいね食事え海石
料理召し上がっていただいて当然ですけど
ヒの光が入ってきて皆さんね元気なうちに
やるお茶会となってきますそして夕方に
やるお茶会夕ザリの茶会茶事がございます
ゆりうんこう日が暮れていくタイミングに
合わせて季節によってね当然時間が違うと
思いますけどもその夕日を皆さんでね
中立ちお庭が出てるタイミングで感じて
いただいてだんだんと
くれていくところを茶室の中で感じて
いただくということですねうんでえ夜の
茶事夜話ですねもう責任の時時間自体が
もう夜だということになっております小の
ね光の中でえ時にはね突き明かりが
差し込む中でえお茶を楽しんでいただくと
いうこのようにね時間帯によって様々な
チャージがあるということですよねお茶
っていうのはねま当然ですけどお菓子食べ
てお茶を飲むっていう時だけではなくて
その時間であったりその空間であったり
そのいらっしゃる人とのりの中にねえ大切
にするえ総合芸術になってきます
チジニ4時間かかる茶会では今申し上げた
通り早朝から深夜にかけて様々な時間帯で
様々な思考を凝らした
チジニは当然ですけど朝日をだんだん浴び
ながらお茶をいただくことで体内時計が
リセットされるということですねで心身共
に目覚させていただくとで面白いのがねえ
風呂のえ場合ですとはい通常は解析料理を
食べた後に炭出前をするんですけどもはい
この朝車人の場合は先に炭を入れてえ逆に
暑くなる前に火を入れるということですよ
ねああなるほどでも時間も短縮するので
続きうといってこい茶と薄茶が続いてえ
するということもよくね朝茶の場合
はされますでもいいもんですよま停止側は
ねもう3時とか4時とかに集合して準備を
し始めて5時半とか6時の入りで8時とか
9時とかに終わっちゃうんでもうなんか
一仕事終わったのにまだ朝っていうね手
リズム崩れそういいんですよこれこれでね
充実感あるから通常バージョンレギュラー
バージョンの称号のチチで当たり前です
けどもね美味しいえバランスの取れた食事
をえ生後に取ることによってより
エネルギーをチャージしてお茶も
召し上がっていただくことによってえその
日のね1日の1番活力ある時間の
エネルギーを蓄えることができるという
ことになってうんおりますそして夕方の
チージ夕ザリですけども大体午後のね3時
から夕方の5時ぐらいにかけてえ席入りを
するということになっております通常です
と生後のタだと前半線の初座はいが陰陽で
言うとイで後座が用うんになるんですね
当然ですけど昼だからインを当ててきてえ
夕方になる午後になるからえ用を当てると
いうことで最初はすれを下げて暗かったり
してで後座で光を入れるっていうのが通常
の生後のチャージなんですけども夕方の
チャージの場合はそれが逆になっており
まして正座を用にするとで逆に
え光をえ入れておくということですよね
語座からうんインになりまして逆に光を
制限するということになりますうんでその
効果がねまだ少し落ち着きをもたらすと
いうことですよねうん夜のチャはもう赤
自体でもう暗いのでえ昔ながらの照明器具
ほう手食って言われてるロソをね和です
けどもそそう手で持ってえロジをお庭を
歩いてアドが置いてあって短形と言われ
てるね照明器具がまた置いてあって油を
こう吸い取ってこうね照明をつつけるよう
な昔ながらの照明で当然暗いですけども
その目がだんだんとね光の中に慣れてくる
わけなんですよねなので急なね明るい光を
浴びてしまうと覚醒しちゃいますけども
そう夜の中でほかな明りでシャド具を
感じることによって五感がよりさえ渡り
ますし感覚的に音でに触覚的により違った
感覚でお茶を楽しむことができるというの
が夜のチャージになっておりますでその
チャージが終わった後はね当然より必の
高い睡眠に導かれるんじゃないかなという
風に思われます面白いすねこのようにね
チャドというものはそれぞれの時間帯に
合わせて元々人間が備わってる
サーカディアンリズムに合わせた形での
チャチというのがかつてから存在している
んですよねでそのシジに体を委ねることに
よって心身ともにえよりよりやかなねうん
生活を過ごすことができるきっかけになる
のがねこのチノのあり方かなと思います
ますますね忙しくなくてくであろう現代
社会においてついついねま仕事とかま様々
なことによって自分の体のリズムというの
を整えるのか難しいえことが増えてきてる
かと思いますけれどもそういう時にねこの
チドの昔からあるえチャージのあり方で
あったりですとかリズムっというのことを
少しね生活に取り入れることによって自然
のリズムに自分の体が寄り添うことによっ
て時間をより大切に心身の健康にとっても
不可欠なことがああるかと思います是非え
チドを学んでいただいてサーカディア
リズムをえ意識していただいてえ心身のえ
リラックスを図って心豊かな生活を送って
みてはいかがでしょうかこのように私の
チャンネルではチネにまる様々なことをご
紹介しておりますえ伝統的なこともそう
ですし今日みたいなね健康にまつわること
などもねご紹介してますのでもしここまで
ねご覧いただいて気に入ってくださった方
チャンネル登録とえいいねボタンのど
何とぞよろしくお願いいたしますまた次の
え動画でお会いしましょうありがとう
ございましたありがとうございました
ありがとうございます
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