Name: 5個技巧，讓你的睡眠更香！ #睡眠#技巧 | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming
Uploaded: 2024-07-14T12:31:00.756Z
Duration: 4 min 31 s
Description: 想要每晚安睡如嬰兒，徹底告別失眠？這裡有5個簡單又有效的技巧，幫助你提升睡眠質量，讓每一晚都成為深度休息的好時光！ 固定作息：養成每天同一時間上床和起床的習慣，讓你的生物鐘穩定運行。 優化環境：創造... | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming

睡眠法寶指南

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想要每晚安睡如嬰兒，徹底告別失眠？這裡有5個簡單又有效的技巧，幫助你提升睡眠質量，讓每一晚都成為深度休息的好時光！

固定作息：養成每天同一時間上床和起床的習慣，讓你的生物鐘穩定運行。
優化環境：創造安靜、黑暗、涼爽的臥室，提升你的睡眠舒適度。
睡前放鬆：閱讀、冥想或聽輕音樂，幫助你快速入眠。
限制屏幕時間：睡前一小時遠離手機和電腦，避免藍光干擾。
適度運動：定期鍛煉提升睡眠，但避免臨睡前做劇烈運動。

5個技巧，讓你的睡眠更香！ #睡眠 #技巧

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