Esercizi PILATES per over 60: rinforza SCHIENA e ARTI in modo sicuro!

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In questo video vedremo come il Pilates può essere adattato agli over 60 e 70, considerando diverse condizioni di salute e capacità fisiche. Partiremo analizzando i principi generali del Pilates e i criteri per selezionare gli esercizi più adatti. Proseguiremo poi con una serie di esercizi specifici, ognuno spiegato passo passo per massimizzare i benefici mantenendo la sicurezza. Non perderti questa guida pratica che ti aiuterà a migliorare la tua forma fisica in modo sicuro e efficace!

CAPITOLI

00:37 - Criteri per scegliere gli esercizi
01:44 - Primo esercizio: in quadrupedia
04:03 - Secondo esercizio: sul fianco
06:29 - Terzo esercizio: tenuta addominale
07:38 - Quarto esercizio: rinforzo del core sulla sedia