Contrattura DORSALE e SCAPOLE: 4 esercizi per risolverla

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In questo video, vedremo come affrontare la rigidità e le contratture nella zona delle scapole e dorsale, esplorando le cause e scoprendo una serie di esercizi mirati. Spiegherò la relazione tra stress e tensione muscolare e come certi comportamenti possono aggravare queste condizioni. Attraverso un approccio pratico, dimostrerò vari esercizi di mobilizzazione e rinforzo, pensati per ridurre il dolore e migliorare la mobilità in questa zona delicata del corpo.

🕒 Timestamp dei capitoli:

01:05 - Cause della tensione scapolare
02:09 - Primo esercizio di mobilizzazione
03:41 - Secondo esercizio in quadrupedia
04:43 - Esercizio di apertura delle braccia
05:47 - Allungamento della catena posteriore