要緩解家庭和工作場所中的職業倦怠，可以採取以下三個措施【健康生活新知識】|2024年5月11日| #綠色東方
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俄亥俄州立大學韋克斯納醫療中心（The Ohio State University Wexner Medical Center）的一項最新調查顯示，62%的父母會因作為父母的責任而感到倦怠。
俄亥俄州納大學韋克斯納醫療中心的一項最新調查顯示,
62%的父母會因為做父母的責任而感到疲憊。
這種疲憊會導致很多照顧小朋友的家長自己孤立起來,
因為他們覺得自己沒有精力去維繫家庭之外的關係。
調查顯示,2%的父母表示,
做家長所需的一切有時或經常令他們感到孤單。
平治薩穆迪奧是一名辭職臨牀社會工作者,
也是為家長提供心理健康資源的公司Shameproof Parenting創辦人。
他對CNBC Make It Lamok說:「當我們精力不足時,我們就會避開。
為了緩解家庭和工作場所中的職業疲勞,可以採取以下三個措施。
一、利用你的支持系統,向朋友或家人傾訴你的疲勞感或孤獨感,
這可以令你感受到支援。」
自稱做孤獨研究學者的英國巴斯大學教授薩姆卡爾說,
很多人之所以更加苦楚,是因為他們試圖擺脫或忽略孤獨感。
他對CNBC Make It說:「孤獨中仍有聯繫的潛力。
它為我們提供了彼此同情的可能,讓我們樂意接受彼此的脆弱。」
二、設定符合現實的期望。
確保你的待辦事項清單與你的精力水平相符。
薩姆迪奧說:「實踐這一點的一種方法是,寫下你的目標並且每週重新評估,
看看它們是否有效,或是否需要調整。
令自己對不切實際的任務清單負責,只會令你更加疲憊。」
三、為自己留些時間在生活中培養一些可以為你帶來能量的習慣。
做父母的五項原則。
培養出色人才的必備指南一書的作者艾麗莎·普雷斯曼對CNBC Make It說:「
少許的冥想可以幫助你更好地調節情緒。
如果你有時間每天冥想二十分鐘,那就太好了!
但大多數父母都沒有時間這樣做。
這樣的話,你可以嘗試在日常生活中進行冥想,
如擦牙或走去收信時。
這個可以幫助你抑制Job Burnout,
在工作和陪伴孩子時更加全情投入。」