痩せない人の9割がやってる最悪な特徴!コレを守れば必ず痩せます!

1日1回しか食べない人よりも1日10回
食べる人の方が確実に痩せていきます自分
が痩せる前の体型のスタイルと全然体型が
変わってないみたいなことがあるんですよ
なのでそういう方はどんだけ痩せても腹筋
を割れないしくびれていかないし逆三角形
にならないわけですよはいどうも皆さん
こんにちはアトルブログですということで
今回なんですけど痩せない人と痩せられる
人の違いについて皆さんにご紹介していき
たいと思います今まで皆さんダイエット
頑張ろうと思ってたくさん頑張ってきた方
いると思うですけどなかなか思うような
結果が出なかったりとか結局一時的には
痩せられたんやけどリバウンドしてしまっ
たみたいな方いると思うんですよねそして
今夏が近づいてきててものすごく焦りを
感じてる方もいると思うしなかなか
始めようと思ってるけど始められないって
方もいると思いますなので今回は痩せ
られる人と痩せていけない人の違いたった
7つこれを皆さんにご紹介していくことで
皆さんがダイエットをスムーズに進んで
いくきっかけになったりとか今ダイエット
で悩んでいる方にとってものすごく有益な
情になると思うので是非皆さん最後まで
動画をご覧くださいそれでまず1つ目食事
回数の違いこれどういうことかと言うと僕
の周りにもダイエットを頑張ってる方が
たくさんいてその中には食事たくさん取っ
てたのを1回に減らしましたとか朝食抜く
ダイエット頑張ってますとかそういう方も
たくさんいますでもぶっちゃけ食事を1日
に何回摂取していくかこれはダイエットに
おいて全く関係ないですそもそも痩せて
いく痩せていかないっていうのは1日24
時間あってその24時間以内にどのぐらい
のカロリーを摂取するかもうここしか
関わってこないんですよなので1日に10
回食べようが1回しか食べなかろうが
トータルの食べているカロリー量っていう
のがたくさん増えればその分太ってしまう
しそのカロリー量を減らすことができれば
10回だろうが20回だろうが100回
だろうが例え食べたとしても痩せていく
ことができますなので考えるべきことと
いうのは1日にどうやったらカロリー摂取
量っていうのを減らせるかどのぐらいの
食事量をすれば自分のカロリーっていうの
は最も少なく収めことができるのかって
いうことを考えて食事取っていくのが1番
大事ですそれでは2つ目睡眠時間の違い
睡眠中っていうのは脂肪燃焼に対して効果
的な成長ホルモンっていうのがたくさん
出るんですよなので体脂肪が燃えやすい
体質の人っていうのは睡眠時間ってのが
しっかりと確保できてるっていうことが
分かってますそして睡眠時間が短い人って
いうのはレプチンって言われる満腹ホルモ
ンって言われるんですけどそのホルモンの
分泌が少なくなってしまって逆にグレリン
と言われる食欲を増進させるホルモンって
いうのがたくさん出てしまいますなので
睡眠時間が短いと過食の原因になって
しまったりとかしてダイエットに失敗して
しまったりとか痩せられない原因の1つに
なるので睡眠時間の見直しっていうのを
もう1度行ってみてくださいそれでは3つ
目運動量の違いまこれはねも言わなくても
分かると思うんですけど動いたら痩せるし
動かなかったら痩せないって皆さんの中で
もイメージがあると思うんやけどまず
そもそも痩せる痩せない問題っていうのは
どれだけ自分が運動だったりとか生活1日
にしていく上で使うエネルギー消費カロ
リーっていうのをどれだけたくさん稼げて
食事だったりとか自分が摂取する
エネルギー摂取カロリーっていうカロリー
量をどれだけ少なくしていけるかこの2つ
でしかないんですよねなので結局消費
カロリーよりも摂取カロリーっていうもの
が上回ってしまうとその分太ってしまうし
摂取カロリーよりも消費カロリーっていう
のがたくさん多く稼げるとその収支で痩せ
ていきますその中でも皆さん聞いたことが
あると思うですけど有酸素運動っていうの
がめちゃめちゃ1番痩せますよこれはどう
いうことかと言うとまず人間がそもそも体
を動かす時のエネルギー源として糖質と
脂質この2種類が使われるんですけど体を
休めている安静時の時には80%の脂質を
エネルギー源として残りの20%っていう
のが糖質がエネルギー源になるわけです逆
に言うと運動強度をどんどんどんどん高め
ていくと脂質をエネルギー源とする量が
少なくなって糖質をエネルギー源とする量
が増えていきますでもそんなね強度が高い
運動っていうのを長時間続けることは
難しいし体脂肪って8割ぐらい油なわけ
ですよ残りの20%っていうのは水分だっ
たりとかその他のものでできているんです
けどなので脂肪を燃やしたいわけじゃない
ですかなるべく脂質をエネルギー源として
体を代謝させていった方が早く痩せます
よく言われるのが1日7000歩から1万
方目安に歩くことによって痩せやすい体質
になりますよというように言われているの
で皆さんもね1日どのぐらいの歩数歩いて
いるのかっていうのも歩数系とか今
たくさん携帯でも測れると思うんで確認し
ながら1日過ごしてみてくださいそして4
つ目体脂肪率の違い体脂肪率が高い人は
低い人に比べて比較的に体脂肪が落ち
やすい傾向にあります理由は自分が生きて
いく上で必要じゃない脂肪というのがもう
体にたくさん貯蓄されてるわけじゃない
ですかなので体はその脂肪を優先的に
使おうとするのでもちろんですけど体脂肪
率40%の人と体脂肪率15%の人が同じ
時期にダイエットを初めて痩せていく
スピーというのはもちろん違いますしそこ
には自分自身の筋肉量どのぐらい筋肉が体
に搭載されているのかも大きく関わってき
ます皆さん基礎代謝って聞いたことあると
思うんですけどこの基礎代謝というのは
自分が何もしなくても生きていくためだけ
に体が1日に使わなきゃいけないカロリー
量のことなんですよ筋肉量が増えるとその
基礎代謝というのも上がるっていう風に
言われてるんですけど約1kgで13kg
CAL基礎代謝が上がると言われてますて
言っても10kg筋肉増やしても
130kgしか変わらないんで筋肉量を
増やそうというよりかは減らさないように
意識をしながらダイエットを進めていく
必要がありますなので先ほどの説明で有
酸素運動が最も体脂肪が燃焼しやすいと
いう風にお伝えしたんですけど筋トレを
行いながら食事制限をして痩せていくと
いうのが1番効率的に綺麗な体を作って
痩せていく方法になるので一度自分の体
脂肪率だったり体重そして基礎代謝という
のを測って食事制限っていうのを頑張って
みててください5つ目タンパク質量の違い
皆さん食事発性熱賛成DITとわるものを
聞いたことある人いるかもしれないんです
けどこれはどういうことかって言うと食事
を取ることによって自分自身の体温を上げ
てくれてそして余計なカロリーを消費して
くれることなんですけどタンパ質というの
は糖質だったりとか脂質に比べてこの
DITがものすごく高いんですよそれに
加えてタンパ質というのは筋肉を作り失わ
ないためにものすごく大事な栄養素なので
1日のトータルタンパ質摂取量っていうの
がものすごく少ない方っていうのは痩せ
にくい体質になっていくし筋肉もつき
にくい体になってしまうので結果的に長期
的な面で見ても筋肉はつかないそして
頑張ってダイエットしてるのに痩せていか
ないという結果になってしまいます例えば
1000kcalタンパク質を摂取しても
それを消化吸収していくプロセスで約
30%300kcal消化吸収に
エネルギーを使います糖質脂質と同じ
カロリー量を摂取していたとしても
タンパク質っていうのは太りにくいので
一度ね皆さんもどのぐらいのタンパク質料
を1日に摂取しているのかというのも
チェックしてみてください筋肉をつけたい
減らしたくないと思ってる人は体重の
1.5倍G以上を取っていくのが目安と
言われているので1日に摂取できるように
心がけてくださいタンパ数そんなに取るの
難しいと思われてる方っていうのは今ね
ものすごく便利なアイテムプロテインって
いうのがあるのでまそれだったらね
ドリンクなんで普通に皆さんが飲んでる量
本当に少ない200gとかでタンパク質
20g取れたりするので是非ねそういった
アイテムも活用しながら頑張ってみて
くださいそして6つ目考え方の違いみんな
ね1ヶ月とか2週間とかでめちゃくちゃ
ダイエット成功するって思われてる方が
いるんですけどそもそも体脂肪っていうの
を1kg燃焼する痩せるためには
7200kcalのカロリー消費が必要
です例えば1時間歩いたとしてもそんな
1000kcal2000kcalもいか
ないわけですよせで150kcalとか
200kcal頑張っていくぐらいです
例えば10kg痩せたいですっていう人が
いてそれを1ヶ月で頑張って痩せようと
思った時に7万2KC1ヶ月で消費し
なきゃいけないんですよ1日に
2400kmも消費しなきゃいけないと1
時間ウォーキング押して150kcal
消費できるということは10時間歩いても
そこには到底追いつけないわけですよねな
のでどれだけ頑張っても1ヶ月に10KG
痩せていくってのは相当難しくて10kg
体重が減ってる場合っっていうのはそれは
体脂肪が落ちたわけじゃなくて筋肉だっ
たりとか水分だったりとかそれがなくなっ
てしまっているだけで体脂肪の量ってのは
ほとんど変わってないですまお腹の周り
つまんでみたら全然脂肪が残ってたりとか
鏡見て自分が痩せる前の体型のスタイルと
全然体型が変わってないみたいなことが
あるんですよ筋肉も減って体脂肪も落ちて
しまったら今の体からそのまま一回りこう
ちっちゃくなってしまうだけなんでくびれ
ができたりとか逆三角形になったりとか
腹筋が割れたりっていうようなこは起き
ないわけですよなので皆さんしっかりとね
今からだったらあと3ヶ月ぐらい夏までに
ね期間があると思うんで1ヶ月3kg
4kgペースってのを目標に逆算して
しっかりとねダイエットプラン練って
いただきながら今までお話したことをやっ
ていただければいいんじゃないかなと思い
ますそして7つ目摂取している脂質の違い
ま脂質って油なんですけどたくさんこの
世の中には油の種類があってオリーブ
オイルだったりサラダ油だったりとかある
んですけどどの油を取っているかっていう
のもものすごく大事で良質な脂質とそうで
ない脂質ってのがあって同じカロリーを
摂取していたとしても魚だったりとか
アーモンドアボカドみたいなところから
摂取できる質な脂質を取っている人とも
チーズだったりとかサラダ油ごま油みたい
な良質じゃない脂質ばっかり取っている人
とでは体の痩せ方っていうのも違うし
痩せるスピード体脂肪のつき方っていうの
も違います皆さんも1日にどういった油を
どのぐらい摂取しているのかというのは
あんまり意識したことがないと思うんです
よねみんなが考えるのって炭水化物を
抜こう油を抜こうみたいなこの2択だと
思うんでもうそこは考えずにまずは自分が
どういったものを食べているのかっていう
ことを意識して体っていうのが変わって
くるので是非ね皆さん自分が1日にどう
いった油を取っているのかっていうのを
意識しながら食事をしてみてくださいと
いうことで今回なんですけど痩せる人と
痩せられない人この2つの違いについてま
結構ベーシックな簡単な基本的なところに
ついて触れましたけどま意識できてない
ポイントたくさんあったと思うのでこれ
からダイエット頑張っていきたいなと思わ
れてる方というのは一緒にね頑張って
いただければいいんじゃないかなと思い
ます動画面白かったな役に立っななと思わ
れる方チャンネル登録高評価よろしくお
願いしますそれではまた皆さん次回の動画
でお会いしましょうさよならありがとう
ございました