Kurzfristige Vagus-Stimulation (verblüffend einfach!)

Anspannung kann krank machen und zu vielerlei Beschwerden führen wie Verspannungen Ohrgeräuschen Schwindel Schlafstörung Verdauungsstörung und so weiter umgedreht kann Entspannung die Gesundheit unterstützen und vor solchen Beschwerden schützen und dazu gibt's eine ganz hervorragende Methode um das relativ schnell zu bewirken im Körper ist das sogenannte vegetative Nervensystem dafür verantwortlich dass wir eine Ausgewogenheit zwischen Anspannung und Entspannung herstellen können das eine ist der sympathikkus der dafür sorgt dass wir in Anspannung kommen was ja auch durchaus sinnvoll ist wenn es darum geht bestimmte Aufgaben zu bewältigen in gefährlichen Situationen die richtigen Maßnahmen zu ergreifen und so weiter das heißt das ist durchaus eine biologisch und physiologisch gesehen sinnvolle Maßnahmen in Anspannung zu kommen aber danach muss dann eben auch die Entspannung wiederkommen und dafür ist der sogenannte parasympatiikkus zuständig und der parasympatiikkus versorgt praktisch alle inneren Organe über den sogenannten vagusnerven wenn man also diesen vagusnerven stimuliert dann kann man dafür sorgen dass Stress Anspannung sofort runtergefahren werden und der parasympaikus aktiviert wird und einer der stärksten Möglichkeiten den Vagus kurzfristig zu reizen und durch praktisch runterzukommen und den Parasympatikus zu aktivieren ist ein Kältereiz das macht sich sprachlich auch im Begriffen deutlich wie z.B Cooldown oder einen kühlen kopfberaten das heißt insbesondere ein kurzer Kältereiz im Kopfbereich führt zu einem schnellen herunterkommen zu einem schnellen reizen des parasympathtikus und ausbremsen des sympathtikus und da muss man ja nicht gleich soeit gehen wie 2014 bei der Eis Challenge bei der ich damals aufgrund unserer Kinder auch mal mitgemacht habe man dem schönen Video jetzt sieht sondern man kann das mit einfachen Mel machen man kan ein handt oder einen Waschlappen nehmen mit kaltem Wassertrinken und einf mal für ein Moment ins Gesicht legen man kann auch einf am Waschbecken mit kaltem Wasser das Gesicht erstm kühlenzusagen man kan aber auch wenn man sich zutraut und das kann man auch regelrecht lernen einfach mal wirklich kalt duschen Kältereize führen dazu dass man runterkommt und das kann gerade am Abend nach einem anstrengenden Tag oder wenn man sich überendwas geärgert hat dazu führen dass man sehr schnell den Körper zumindest schon mal wieder in eine entspannungssituation bringt das fördert auch das Schlafen abends das kann zu kurzfristiger Muskelentspannung führen und als Reaktion auf den Kältereiz wo es jetzt zu einer Gefäßverengung kurzfristig kommt führt das ganze hinterher sogar zu einch blutungsförderung das heißt ein kältereizi Kopfbereich sei als ganzkörperkältereiz fördert massiv die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung des Gewebes auch das ist gerade beim titinit ist natürlich nicht das schlechteste insofern einfach mal ausprobieren wenn es mal wieder soweit ist dass man unter Dampf steht dass man einen heißen Kopf hat dass man unter Anspannung steht und damit ganz schnell wieder runterkommen [Musik]