高士基舞Kaoshikii―身心靈瑜伽舞蹈，對常見的二十二疾病有益，更是憂鬱、痛苦等情緒的昇華改變之舞，適合各種年齡練習 [一步一步學靜坐 基礎靜坐第五堂課]

高士基舞(Kaoshikii)是近代偉大靈性上師―Shrii Shrii Anandamurtijii於一九七八年九月六日所發明的瑜伽舞蹈，分別對我們的身心靈都有極大的幫助，更適合各種年齡層，小自一、兩歲的小朋友；老至七、八十歲長者都適合練習。

*身體層面：高士基是非常好的全身性運動，特別適合女性朋友練習，雖然男性也可以跳，但女性跳獲益更多。它使脊椎保持彈性，減少身上不必要的脂肪，提高女性生理週期的規律性，婦女跳此舞能幫助順利生產。它能強化五臟和胰臟、胃等內部器官，是保持健康和活力不可或缺的鍛鍊。對二十二種疾病有益：如消化不良、痔瘡、身體虛弱、胃潰瘍、肺結核、血壓過高或過低、夢遺、盲腸炎、肥胖、婦女經痛、月經過少症、體內過酸、糖尿病、癌症、風濕、性無能、心臟病、聽力障礙、不孕症、月經過多症、婦女無月經症。

*心靈層面：高士基舞(Kaoshikii) 源於梵文kos'a'(意識層次)。心靈的憂鬱、痛苦、恐懼等情緒，都是心靈停留在低階的意識層次，練習高士基舞時，把意念放在最高的脈輪―頂輪，配合持念Baba Nam Kevalam梵咒和觀想著一切都轉化為無限的愛，這樣會幫我們意識提升到最高的狀態，所有的負面情緒都會得到昇華轉變。高士基舞可以說是所有情緒昇華改變之舞。

*靈性層面：高士基舞可以紓解靜坐時腰背和膝蓋的不適，幫助心靈集中與平靜，可以鬆開脈輪的脈叢結，幫靈性能量提升，讓靜坐變得更加簡單與進步神速。

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