手搖飲要怎麼喝不易胖？（ #林芷儀營養師）

專家來解答：林芷儀營養師
真的很想喝手搖飲要怎麼選擇？

基底如何選？（茶類、果汁、牛奶、植物奶、優格飲？）
1. 第一優先選擇無糖茶飲為基底
2. 果汁看似健康其實是爆糖大地雷
3. 鮮奶與奶精要分清楚
4. 植物奶並不是奶
5. 優格飲也要注意熱量

配料如何選？（珍珠、仙草、桂花凍、杏仁凍？）
1. 珍珠、芋圓、椰果等QQ的東西都是澱粉
2. 推薦仙草、愛玉等晶凍類的低熱量配料
3.配料是否經過糖漬也非常關鍵

甜度冰塊的區別？
1. 無糖是永遠不變的真理
2. 冰塊越多熱量越低

輕姿飲成份及功能
1. 決明子、昆布、荷葉：利水消脂
2. 山楂、甘草、薄荷葉：促進消化、消除腹脹
3. 甜菊葉：養陰生津

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