[Eng Sub] 夏威夷三文鱼盖饭 低脂健康美味 简单快手 Hawaii Salmon Poke Bowl

[Eng Sub] 夏威夷三文鱼盖饭 低脂健康美味 简单快手 Hawaii Salmon Poke Bowl
夏威夷盖饭（夏威夷语：Poke，音“剖剋”，意为“切塊”）是夏威夷人的一种料理生魚的方法，將生魚切块，然後用酱汁醃漬后盖于米饭上，并搭配各类果蔬的一种地方料理，尤其是加上牛油果🥑绝配。调上日式调料，有点像是日式海鲜饭，poke bowl我真是太爱了😋。经常愁不知道吃什么的上班族朋友们，看过来喔😄 这款低脂健康，美味快手的三文鱼盖饭是不是你的选择呢

00:11 食材
00:28 腌拌三文鱼 Marinate Salmon
01:25 果蔬调味 Seasoning Fruit & Vegetable
02:25 三文鱼盖饭 Making Salmon Poke Bowl

腌拌三文鱼（3人份）
三文鱼刺身 300克 切成小丁快
刺身酱油 1大勺
寿司醋 1小勺
味啉 1小勺
辣椒酱 1小勺
麻油 1小勺
盐 1/2小勺
糖 1小勺

各类果蔬
牛油果 1-2个
小黄瓜 1-2个
圣女果 10个
芒果粒120克
芝麻菜 120克
刺身酱油 1大勺
盐1/2小勺
青柠檬 1小勺
橄榄油 1/2大勺

facebook: https://www.facebook.com/xia.hui.79​
blibli: https://space.bilibili.com/1969100221
暇游: http://xiayouo.blogspot.com/

BGM：忆江南 performed by WeiHong Geng

#PokeBowl #三文鱼盖饭 #夏威夷盖饭