拯救脖子傷害！低頭族很傷頸，1招繞繞肩簡單防頸椎病。脖子痠痛僵硬，按4穴有效舒緩。一條毛巾可增強頸力度！3招鍛鍊頸部肌肉。養成哪些生活好習慣不傷頸 !｜陳朝龍醫師｜686｜中醫知識CooL

長期低頭滑手機、姿勢不良、不好的習慣皆會造成頸椎負擔導致肩頸痠痛疾病產生，護頸行動從改變生活習慣做起，加上頸部肌肉訓練操、穴位按摩，能有效防範頸部傷害及紓緩痠痛不適。
00:00 脊椎的結構
00:54 頸椎的結構
01:53 脖子前傾的角度影響頸部承載頭部的重量
02:50 頸椎處不正常角度會產生哪些不良傷害
03:17 正確坐姿與站姿
03:40 日常生活中如何減輕頸椎負擔
04:13 練腹肌強化頸椎肌肉力量
06:27 頸部阻力訓練動作
07:32 頸部毛巾操
09:03 按4穴緩解頸椎痛
09:39 簡單1招防頸椎病
10:03 落枕需要看醫師嗎？

今日專家:陳朝龍醫師
中華黃庭醫學會 名譽理事長
台北市中醫師公會 前常務理事
中醫師公會全國聯合會 前理事
台灣運動醫學醫學會 專科醫師
台灣中醫針刀醫學會 專科醫師


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拯救脖子傷害！低頭族很傷頸，1招繞繞肩簡單防頸椎病。脖子痠痛僵硬，按4穴有效舒緩。一條毛巾可增強頸力度！3招鍛鍊頸部肌肉。養成哪些生活好習慣不傷頸！｜陳朝龍醫師｜686｜中醫知識CooL




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