健康养生 倪海廈：枕頭選錯，頸椎全廢！高枕不是無憂是「短命」，醫生教你這樣選，頸椎病不藥而癒。 #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #

很多人睡覺醒來脖子疼 肩膀僵硬以爲是睡姿不對 其實啊 十有八九是枕頭選錯了 別小看這個枕頭 它可是直接關係到你頸椎的生死存亡 你想想看 人一天睡七八個小時 一年下來脖子就在枕頭上躺了兩三千個小時 枕頭要是不對勁 那就等於每天晚上都在折磨你的頸椎 日積月累 頸椎能不出問題嗎 我跟你說 現在很多人頸椎病越來越嚴重 其中一個很重要的原因就是枕頭用錯了 有些人覺得枕頭高一點舒服 老話不是說高枕無憂嗎 結果呢 高枕不是無憂 是短命 爲什麼這麼說 這裏面可是有中醫的大道理在裏面 我們先從中醫的角度來看看這個問題 黃帝內經裏面講頭爲豬羊之會 什麼意思呢 就是說你的頭部啊 是全身所有陽氣匯聚的地方 人體有六條陽經 全部都上頭 像手三陽 足三陽 都在頭部交匯 你想想看 這麼重要的地方 要是氣血不通了 會怎麼樣 那肯定會出大問題 頸椎這個地方 中醫叫天柱 爲什麼叫天柱 因爲它像一根柱子一樣 支撐着你的頭 鍼灸大臣裏面專門講到 頸部有個穴位叫天柱穴 就在後腦勺下面 頸椎兩側的肌肉凹陷處 這個穴位非常重要 它是足太陽膀胱經的穴位 主管全身的陽氣輸布 要是這個地方堵住了 陽氣上不去 就會頭暈 頭痛 脖子僵硬 嚴重的還會手麻 胳膊抬不起來 現在我給你講講 爲什麼枕頭選錯了會毀掉你的頸椎 你的頸椎呀 本來是有一個自然的弧度的 醫學上叫生理曲度 就像一個反C字形的弧線 這個弧度可不是白藏的它有很重要的作用 第一 它能緩衝震盪 就像汽車的避震器一樣 你走路 跑步的時候 腦子不會被震得暈頭轉向 第二 它能保證頸部的氣血暢通 中醫講究通則不痛 痛則不通 頸椎這個地方有很多重要的經絡通過 我剛纔說的足太陽膀胱經 還有督脈 都從這裏走 督脈你知道吧 黃帝內經說 督脈者 起於小腹以下 骨中央 女子 入戲庭孔 其孔 逆孔之端野 其落循陰氣 合串肩 繞串後 別繞臀 至紹陰 與巨陽中落者 和紹陰 上骨內 後連 貫集 屬勝 這段話 有點拗口 我跟你講清楚 督脈 就是從你的會陰部一路往上走 沿着脊柱正中間 一直到頭頂 然後從前額下來 到人中穴 督脈這條經絡啊 統領全身的陽氣 就像一條陽氣的高速公路 要是這條路堵了全身的陽氣就運不上去 人就會沒精神 怕冷 腰膝痠軟 而頸椎這個地方 正好是督脈的一個關鍵路段 你要是枕頭太高 脖子一直被頂着 處於彎曲的狀態 督脈就通不過去了 就像水管被折彎了 水流不暢 時間長了 這個地方就會淤堵 那有人說了枕頭高不行 那我乾脆不用枕頭 或者枕頭很低的 行不行 也不行 枕頭太低了 或者乾脆不用枕頭 你的頸椎就失去支撐了 脖子會處於一個過度後仰的狀態 這樣一來 頸椎前面的肌肉和韌帶會被拉得太緊 後面的肌肉又會擠壓在一起 同樣會導致氣血不通 《黃帝內經》裏面講 經絡者 所以絕始生 處百病 調虛時 不可不通 什麼意思 就是說經絡這個東西啊 直接決定你的生死 關係到所有的疾病 能調節虛和實的狀態 所以一定要保持通暢 頸椎這個地方的經絡 要是不通 那可不是鬧着玩的 輕則頭暈腦脹 勁尖僵硬 重則手麻無力 甚至癱瘓 我再給你講講具體的症狀 你就明白了 要是你早上起來經常覺得脖子僵硬 轉不動 還疼 那就說明你的頸椎已經有問題了 這在中醫裏叫 向強 傷寒論 裏面專門講到這個症狀 說太陽病 向背強擠擠 就是說太陽經的病 會導致脖子和後背僵硬的不得了 爲什麼 因爲 太陽經走人體的後背 頸椎這個地方正好是太陽經的通路 有些人不光脖子疼 還會頭暈 頭痛 這是爲什麼 因爲頸椎不好了 氣血上不到頭部 中醫講 頭胃 豬羊之慧 精明之腹 頭部需要充足的 氣血滋養 才能保持清醒 很靈敏 你想想看 一棵樹 要是根部的水分供應不上 樹梢的葉子能不枯萎嗎 人也是一樣的道理 頸椎這個地方堵住了 氣血上不去 頭部就會缺血 就會暈 會痛 還有些人會覺得肩膀痛 手臂麻 這又是爲什麼 因爲頸椎旁邊有很多神經根 他們從脊髓裏分出來 然後分佈到肩膀手臂手指 要是頸椎的位置不對 壓迫到這些神經 就會出現手麻 手無力 嚴重的連筷子都拿不穩 中醫講氣形則血型氣質則血淤 頸椎不好氣血運行不暢 經絡就會淤堵 不通就會痛 就會麻 現在我教你怎麼判斷自己的枕頭是不是合適 你躺下去之後 如果覺得脖子很放鬆 頭和脖子都有支撐 沒有懸空的感覺 也沒有被頂着的感覺 那就說明這個枕頭 基本合適 具體來說 你平躺的時候 枕頭的高度應該是一個拳頭的高度 大概8到10釐米 側躺的時候 枕頭的高度應該是一個半拳頭 大概10到15釐米 讓你的頸椎和牀面 保持平行 爲什麼要這樣 因爲這樣能保持頸椎的自然曲度 中醫講就天人合一 什麼意思 就是說人要順應自然規律 你的頸椎本來就有一個自然的弧度 你睡覺的時候就應該保持這個弧度 不能違背它 要是枕頭太高 頸椎被頂得太直 甚至反向彎曲 那就違背自然了 時間長了肯定出問題 我再跟你講講不同體質的人應該怎麼選枕頭 中醫講究辯證論治 每個人的體質不一樣 選枕頭也應該有所區別 你要是平時怕冷 手腳冰涼大便吸湯 面色發白 那你就是陽虛體質 黃帝內經說 陽虛者外寒 陽氣不足的人身體就會發冷 這種人選枕頭的時候 可以選稍微硬一點的 不要太軟 因爲太軟的枕頭支撐力不夠 頸椎會陷下去 更容易受寒 同時 可以在枕心裏放一些溫陽的藥材 比如艾葉 生薑皮 能幫助溫通經絡 驅散寒氣 要是你平時口乾舌燥 容易上火 大便乾燥 睡覺容易出汗 那你就是陰虛體質 黃帝內經說 陰虛則內熱 陰夜不足的人 體內會有虛火 這種人選枕頭的時候 可以選稍微軟一點的 讓頭部更舒適 同時 可以在枕心裏放一些清涼的藥材 比如菊花 絕鳴籽 能幫助清熱 降火 滋養陰夜 要是你平時容易疲勞 四肢無力 食慾不振 大便不成形 那你就是氣虛體質 脾胃論理說脾胃者 猖狂之官 無謂出焉 脾胃是後天之本 氣血生化之源 氣虛的人 往往是脾胃功能弱 氣血生化不足 這種人選枕頭的時候 高度要適中 不能太高也不能太低 因爲氣虛的人本來氣血就不足 頸椎要是再不舒服 氣血更上不去頭部了 要是你平時胸悶 肋骨兩側脹痛 情緒容易鬱悶 女性月經前乳房脹痛 那你就是氣欲體質 中醫講肝主輸瀉 肝氣不舒就會導致 氣機 抑制 這種人選枕頭的時候 也要注意高度適中 同時可以在枕頭裏放一些舒肝理氣的藥材 比如玫瑰花 茉莉花幫助 舒暢情志 說到這裏 我還要跟你講講枕頭的材質 現在市面上的枕頭五花八門有記憶棉的 乳膠的 蕎麥皮的 絕鳴紙的 到底哪種 我跟你說 從中醫的角度來看 最好的枕頭 材質是能透氣 能散熱 有一定支撐力的 爲什麼要透氣 因爲人睡覺的時候會出汗 特別是頭部 汗液要是散不出去 就會捂在頭皮上 時間長了會生溼熱 中醫講溼爲陰邪 其性粘滯 溼氣這個東西最難纏 它會粘在那裏不走 導致頭髮油膩 頭皮屑多 甚至脫髮 所以枕頭一定要透氣 像蕎麥皮 絕鳴紙這種植物填充的 透氣性就比較好 爲什麼要散熱 因爲頭部 是豬羊之肺 陽氣匯聚的地方本來就容易熱 要是枕頭不散熱 熱氣散不出去 就會瘀在頭部 導致頭昏腦脹 睡不安穩 黃帝內經說 頭痛癲疾 下虛上實 過在竹哨陰 巨陽 就是說頭部的病 往往跟下面的腎和膀胱經有關 下面虛熱 陽氣 全浮到上面 頭部就不舒服 所以枕頭 要能散熱 讓頭部保持清涼 爲什麼要有支撐力 這個我剛纔已經講過了 就是要保持頸椎的自然曲度 枕頭太軟 沒有支撐力 頸椎就會陷下去 經絡不通 枕頭太硬 又會頂着頸椎 同樣不舒服 所以要選軟硬適中 有一定支撐力的 我還要特別提醒你 千萬不要用那種 很高很硬的枕頭 我遇到過很多病人 特別是老年人 習慣用那種 老式的瓷枕頭 或者木頭枕頭 枕頭很高 他們覺得這樣睡覺舒服 其實是最傷頸椎的 爲什麼老年人容易有這個習慣 因爲他們年輕的時候物質匱乏 沒有好的枕頭 就隨便用個硬東西墊着 時間長了就習慣了 但是你要知道 頸椎可不會因爲你習慣了就不受傷害 反而是時間越長 傷害越大 《黃帝內經》裏面講 年逝時 而陰氣自販也 起居衰矣 意思是說人到了40歲 陰氣就開始減半了 身體機能開始衰退 這個時候 頸椎的韌帶 椎間盤都開始退化 更容易受傷 所以中老年人更要注意保護頸椎 選一個合適的枕頭 不能再用那些不合適的了 還有些人睡覺喜歡不用枕頭 或者只枕一個很薄的毛巾 他們覺得這樣脖子能伸展開 很舒服 但是我告訴你 這樣睡對頸椎的傷害也很大 因爲不用枕頭 你的頭會向後仰 頸椎前面的肌肉和韌帶會被拉得很緊 時間長了就會老損 而且 頸椎後面的小關節會擠壓在一起 導致局部的氣血不通 中醫講久臥傷氣 意思是說長時間躺着不動 會傷到人的氣 爲什麼 因爲氣 是要流動的 你只保持一個姿勢 氣就流動不起來 就會淤滯 頸椎也是一樣的道理 你要是一直保持一個不正確的姿勢睡覺 氣血就流動不暢 就會淤堵 就會疼痛 我現在教你一個簡單的方法檢測你的枕頭是不是合適 你躺下去之後 讓家人從側面看 如果你的頸椎和牀面基本平行 脖子呈現一個自然的弧度 那就說明 枕頭高度合適 如果你的頭明顯高於身體 脖子被頂起來 那就說明枕頭太高了 如果你的頭明顯低於身體 脖子向後仰 那就說明枕頭太低了 還有一個方法 就是看你早上起來的感覺 如果你早上起來覺得神清氣爽 脖子很輕鬆 那就說明你的枕頭選對了 如果你早上起來覺得脖子僵硬 痠痛 頭昏腦脹 那就說明你的枕頭不合適 需要調整 黃帝內經說洋氣者 若天與日 失其所 則受而不彰 意思說洋氣就像天上的太陽一樣重要 要是失去了正常的運行規律 人的壽命就會縮短 生命的光彩 也顯現不出來 頸椎這個地方 是洋氣上行的必經之路 要是這裏堵住了 洋氣上不去 人的精神狀態就會很差 各種疾病就會找上門來 我再跟你講講 頸椎不好會引發哪些疾病 首先就是頭暈頭痛 這個我剛纔已經說過了 然後是視力模糊 眼睛干涉 爲什麼 因爲靈書 大禍論 說五臟六腑之精氣 皆上注於目而爲之精 眼睛的精氣來源於五臟六腑 需要氣血的 乳氧 頸椎不好 氣血上不去 眼睛就會缺血 就會看不清楚 還會干涉 疼痛 再就是耳鳴 聽力下降 黃帝內經說 腎開竅於耳 耳朵的功能 跟腎有關 頸椎不好 會影響到腦部的供血 而腎足骨深髓 腦爲水之海 頸椎有問題 會影響到腎和腦的功能 就會出現耳鳴 聽力下降 還有失眠 健忘 總體講心主神明 心臟的功能正常 人的精神纔會好 記憶力纔會好 頸椎不好 會影響到心臟的供血 心氣不足 就會失眠 多夢 健忘 黃帝內經說 陽露於陰則昧 陽出於陰則霧 意思是說陽氣進入陰分 人就睡覺 陽氣從陰分出來 人就醒來 要是頸椎有問題 陽氣不能正常的露於陰 人就睡不着 還有血壓不穩定 很多高血壓病人 其實跟頸椎有關係 爲什麼 因爲頸椎附近有很多控制血壓的神經 頸椎不好 這些神經受到壓迫 就會導致血壓波動 總體講肝主輸瀉 調暢氣機 肝氣不暢 氣機 升降失常 血壓就會不穩定 而頸椎有問題 往往會影響到肝經的運行 因爲 足訣因肝經尋行到頭部 也經過頸椎這個區域 還有胃腸功能紊亂 你說頸椎和胃腸有什麼關係 關係大了 因爲頸椎有膠感神經結 它們控制着全身的植物神經功能 包括胃腸的蠕動 消化液的分泌 頸椎不好 膠感神經功能紊亂 就會影響到胃腸 出現胃臟 腹瀉 便祕 等症狀 所以你看 一個小小的枕頭 影響的可不只是脖子 而是全身的健康 中醫講究整體觀念 人體是一個有機的整體 各個部分相互聯繫 相互影響 頸椎這個地方雖然小 但它是連接頭部和身體的橋樑 是氣血運行的要道 它要是出了問題 全身都會受影響 現在我教你幾個保養頸椎的方法 配合合適的枕頭 能讓你的頸椎更健康 第一個方法 每天早上起來 做做頸部的活動 你可以慢慢的左右轉頭 前後點頭 左右傾頭 每個動作做10次 注意動作要緩慢 不能太快 不能太用力 這樣做的目的是什麼 就是讓頸部的氣血活動開 經絡通暢 黃帝內經說動則生陽 意思是說運動能夠生髮陽氣讓氣血流動起來 第二個方法 經常按摩頸部的穴位 我剛纔說的 天柱穴 還有風池穴 肩頸穴 都是很重要的穴位 風池穴 在後腦勺下面 發肌線兩側的凹陷處 鍼灸大層 風池穴主頭痛 項牆 目穴 專門治療頭痛 脖子僵硬 頭暈的 你可以用大拇指按摩這些穴位每次按3到5分鐘 有酸脹感就對了 第三個方法 保持正確的坐姿 現在很多人工作都是坐在電腦前 一坐就是好幾個小時 脖子一直保持一個姿勢 頸椎能不出問題嗎 總言講久坐傷肉 坐太久了 氣血運行不暢 肌肉就會僵硬 所以你要每隔一個小時就起來活動一下 走動走動 轉轉脖子 活動一下肩膀 第四個方法 注意保暖 頸椎這個地方 特別怕受寒 黃帝內經說 風寒溼三氣雜質 合而爲壁 風寒溼這三種邪氣侵入人體 就會導致 避震 就是關節疼痛 活動不力 頸椎受寒了寒氣凝滯 氣血不通 就會疼痛 僵硬 所以你要注意保暖特別是冬天 出門要圍巾夏天也不能對着空調直吹脖子 第五個方法 睡前泡腳 你說泡腳跟頸椎有什麼關係 關係大了 中醫講 引火歸源 把上面的虛火引到下面去 上面就清爽了 頸椎不好的人 往往上面熱 下面涼 就是虛火上浮 泡腳能把火引下來 讓氣血下行 上面的壓力就減輕了 而且泡腳能促進全身的血液循環 氣血通暢了 頸椎的供血也會改善 說到泡腳 我再多講幾句 泡腳的時候水溫不要太燙 40度左右就行 泡20到30分鐘 泡到微微出汗就可以了 你還可以在水裏加一些中藥 比如艾葉 紅花 生津草 這些藥材能夠溫經通絡活血化瘀 對頸椎很有好處 《本草綱目》裏面說艾葉 溫中足冷 除溼 就是能夠溫暖身體 驅除寒溼 非常適合用來泡腳 還有一個很重要的方法 就是調整飲食 中醫講 脾胃爲後天之本 氣血生化之源 你吃的食物能不能變成氣血 全靠脾胃來運化 脾胃功能好 氣血就充足 頸椎的營養供應就充足 就不容易出問題 所以你要養好脾胃 少吃生冷 油膩 難消化的食物 多吃一些溫熱 容易消化的食物像小米粥 山藥 紅棗 桂圓 這些都是補脾胃 養氣血的 好東西 《黃帝內經》裏面還講到五勞所傷 什麼是五勞 就是久逝傷血 久臥傷氣 久坐傷肉 久立傷骨 久行傷筋 你看 任何事情過度了都會傷身體 所以你不能長時間保持一個姿勢 不管是坐 站 躺 都要適度 要經常變換姿勢 讓身體各個部位都能得到休息和活動 我再給你強調一下枕頭的重要性 有些人覺得枕頭只是一個小東西 不重要 其實大錯特錯 千金藥方裏面說 上醫治胃病 中醫治預病 下醫治已病 什麼意思 就是說最高明的醫生 治療的是還沒有發生的病 通過預防來保健康 選一個合適的枕頭 就是在治胃病 就是在預防頸椎病 你想想看 頸椎病 一旦形成了 治療起來是很麻煩的 輕的要按摩 鍼灸 吃藥 重的要牽引 手術 不光花錢 還受罪 而選一個好枕頭 花不了多少錢 也不費什麼事 就能預防頸椎病 這難道不是最划算的嗎 黃帝內經說 聖人不治以病治胃病 不治以亂治胃亂 聖人不等病的才治 而是在沒病的時候就開始預防 我們每個人都應該有這個意思 不要等到頸椎疼得受不了了 纔想起來換枕頭 那時候已經晚了 有些人可能會說 我現在頸椎已經不好了 換枕頭還有用嗎 當然有用 雖然說治療比不上預防 但是隻要你開始重視 開始改變 就永遠不晚 換一個合適的枕頭 配合我剛纔說的那些保養方法 你的頸椎還是能慢慢好起來的 中醫講 正氣存內 邪不可幹 意思是說只要你體內的正氣充足 外邪就侵犯不了你 怎麼保持正氣充足 就是要 養好 氣血保持 經絡通暢 讓身體 處於一個健康的狀態 而頸椎健康 是保持正氣的一個重要方面 我還要提醒你 選枕頭的時候不要貪圖便宜 有些人買枕頭 看到便宜的就買 結果買回來睡着不舒服 又捨不得扔 就湊合着用 這種心態要不得枕頭是你每天都要用的東西 一用就是好幾個小時 它直接關係到你的健康 你怎麼能在這上面省錢呢 寧可多花一點錢 買一個質量好的 適合自己的枕頭 也不要買那些劣質的 不合適的 當然 貴的也不一定就是好的 有些商家吹噓自己的枕頭有多神奇 能治百病 價格賣的特別高其實都是噱頭 你選枕頭 關鍵是要看它的高度 軟硬度 材質是不是適合你 不要被廣告忽悠了 我給你總結一下 選枕頭要注意這幾點 高度要適中 平躺的時候大概一個拳頭高 側躺的時候大概一個半拳頭高 軟硬度要適中 不能太軟也 不能太硬 要有 一定的支撐力 材質要透氣 散熱 最好是天然的 植物填充 像蕎麥皮 絕鳴籽 形狀要符合頸椎的生理曲度 中間低 兩邊高的疊型枕比較好 選好了枕頭 還要注意使用方法 很多人枕頭 只枕一個頭 脖子是懸空的 這樣不對 正確的方法是 枕頭要枕到脖子 讓脖子有支撐 頭和脖子都躺在枕頭上 這樣才能保持頸椎的自然曲度 才能讓頸部的肌肉和韌帶 得到放鬆