【益食7】Costco那些很火爆但我不推薦的營養補劑第三集｜Joyoung九陽破壁免洗豆漿機使用心得｜女性警惕｜失眠｜更年期｜大豆異黃酮｜褪黑素｜華人生活館

前兩期Costco不推薦補劑受到了大家的好評，今天這期非常值得女性朋友看一看！它們跟維生素、礦物質不太一樣，額外補充對人體的影響會更大，但很多人，尤其是更年期的女性朋友更是這類型補劑的受眾，今天就幫大家分析一下到底該不該吃。另外還會跟大家分享我最近收到的非常喜歡的一款廚房好物。

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💰視頻中出現的補劑：
1. 改善更年期症狀：
Estroven Maximum Strength Menopause Relief + Stress, 60 Caplets（含大豆異黃酮、黑升麻提取物、綠茶提取物，不推薦）
2. Costco另外一款改善更年期補劑：
Estroven Complete Multi-Symptom Menopause Relief, 84 Caplets（含Rhaphontic Rhubarb Root Extract大黃根提取物，同樣是有效性和長期安全性證據較少，不推薦）
3. Natrol褪黑素，5mg
Natrol Melatonin Time Release 5 mg., 250 Tablets（倒時差值夜班導致的失眠可以偶爾吃，短期安全性還是比較高的，依賴風險較小，但不建議長期服用，調整生活習慣後失眠問題還不能解決請及時就醫）
4. 這款劑量更大，10mg
Nature's Bounty Sleep3 10mg. Melatonin, 120 Tablets


0:00 開頭
0:30 大豆異黃酮
4:12 針對改善更年期症狀的建議
5:15 褪黑素
7:08 針對改善失眠的建議

👩關於我：
北醫臨床醫學博士，現居美國。
傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。

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