【益食2】Costco我不推薦購買的營養補劑｜替代方案｜爆款補劑避雷與推薦｜Dr. YiChengYi

1. Costco不推薦補劑第三集：
https://youtu.be/NMV9Rjz3VuQ
2. Costco不推薦補劑第二集：
https://youtu.be/5IOtduKyh2g

在購買營養補劑之前最好先問自己幾個問題：1.是否能從食物中獲取足夠量的該營養素，如果不能可以考慮額外補充；2. 為什麼吃，有沒有副作用，那些效果不確切，副作用可能會比較嚴重的就儘量不吃；3. 安全上限夠不夠高，食物中難免會攝取一些，如果安全上限較低，額外攝取會導致營養素超量，也會有健康隱患。
今天這幾款都是Costoc的熱銷產品，是否真的有必要，相信看完今天的視頻你就會有判斷了！


補充：
視頻裡提到“生物素主要儲存在是肝臟裡”，這裡要澄清一下。
肝臟的確是一個相對豐富的生物素來源，但對於水溶性的維生素實際上不存在絕對的儲存器官，過多會進入尿液排泄掉；少數幾個水溶性維生素可以滯留在非脂肪組織中1個月甚至更久，但它們也無時無刻不在跟體液進行物質交換，因此只能算“相對豐富”，可以簡單看作“儲存器官”。

視頻中出現的產品：
1. 護髮護甲護膚軟糖（生物素）：
Nature's Bounty Hair, Skin and Nails Advanced, 230 Gummies, $22.49
2. 白藜蘆醇（含有綠茶提取物）：
Trunature Resveratrol Plus, 140 Vegetarian Capsules, $19.99
3. 綠茶減肥膠囊（含有咖啡因）：
Green Tea Fat Burner, 200 Liquid Soft-Gels, $19.99

參考的書籍和網站：
1. 《營養學：概念與爭論》
2. National Institutes of health （國家健康研究中心網站）
https://ods.od.nih.gov/
3. Resveratrol, in its natural combination in whole grape, for health promotion and disease management（白藜蘆醇）
🔗：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553113/
4. National Cancer Institute （國家腫瘤研究中心網站）
https://www.cancer.gov/

0:00 開頭
0:39 生物素/護髮護甲軟糖
2:51 白藜蘆醇
4:55 綠茶/抹茶/綠茶提取物

👩關於我：
北醫臨床醫學博士，現居美國。
傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。

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#Costco #生物素 #白藜蘆醇