吃這個對皮膚好！｜硬核魚油全解析｜權威測評教你吃｜魚油/磷蝦油/海藻油有啥區別｜Costco常見魚罐頭竟然不能多吃｜去痘｜Omega-3

一次性講清楚魚油到底對我們的皮膚做了什麼？Omega-6一直被質疑是壞脂肪，真的是這樣麼？Costco常見產品又該怎麼選？誰才是omega-3的最佳來源？

🦞視頻中出現的產品：
8:05 Wild Planet, Albacore Wilda Tuna, 5 oz, 6-Count（不推荐，omega-3含量不夠，汞在正常範圍內但偏高，建議一週最多吃一次）
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8:24 Season, Skinless & Boneless Sardines In Olive Oil, 4.375 oz, 6-Count（推荐，omega-3含量很高，重金屬都很低）
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9:21 Chosen Foods Avocado Oil Spray, 13.5 oz, 2-count（推荐炒菜，牛油果油煙點高，脂肪酸比例非常好）
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10:45 Kirkland Signature Fish Oil 1000 mg（推荐，低濃度，好吸收的形式，重金屬達標，記得要買新鮮批次）
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11:14 Kirkland Signature Krill Oil 500 mg（磷蝦油omega-3含量太低，性價比略低）
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12:56 Nordic Naturals Omega-3, Lemon Flavor（液態魚油，更好吞嚥，得到了美國ConsumerLab的推薦）
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NEPTUNE耳釘 (Akoya海水珍珠, 8-8.5mm, AAA+級別，藍灰色調，高等級的akoya，非常亮；在GINGIBERI官網使用【ycy15】享全場85折)
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0:00 開頭
0:53 Omega-3為什麼能去痘
2:14 Omega-3為什麼能去痘結論
2:27 人體上有效麼
4:06 人體上有效麼結論
4:22 omega-3和omega-6誰好誰壞
6:20 omega-3和omega-6誰好誰壞結論
6:29 omega-6和omega-3以什麼比例補充最好
7:26 如何攝取更多omega-3
7:49 魚罐頭挑選
8:45 食用油挑選
9:55 魚油怎麼挑
13:04 友情提示

👩關於我：
北京大學醫學部臨床醫學博士，現居美國。
傾向於做護膚及健康類乾貨影片。

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