“催老剂”与“抗衰老明星”｜【老安谈健康】

“催老剂”与“抗衰老明星”｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

这些食物堪称“催老剂”，可能您天天都在吃

不想比别人老得快，5种食物要少吃！这些“抗衰老明星”，餐桌上要常备！

衰老是我们每个人
都无法避免的一件事
但衰老速度的快慢
和自身的饮食有密切关系
以下这些食物堪称催老剂
可得注意了

第一类：高糖食物
这类食物不仅会导致肥胖
高血压
糖尿病
体内过多的糖类分子
还会使皮肤变薄
含水量减少
形成皱纹
老年斑
除了糖果
含糖饮料之外
番茄酱
山楂片
芝麻糊
果脯等
大家也要少吃

第二类：油炸食物
多余的脂肪组织堆积在体内
会影响正常的新陈代谢
加速机体衰老
老安建议您
每周最多吃一次油炸食物
同时呢
炸制食物的油
不要反复使用

第三类：含铅食物
铅元素进入体内后
不易排出
对多个系统都会产生危害
提前进入衰老期
皮蛋是生活中
比较常见的含铅量高的食品
要尽量少吃

第四类：腌制及熏制食物
含盐量很高
会促使血压升高
加重肾脏负担
加快器官的衰老速度
并增加患癌风险

接下来老安讲的
这3种食物
更要记好了
常吃能保年轻少生病

第一：番茄
番茄红素具有
独特的抗氧化能力
可以清除人体内
导致衰老和疾病的自由基
预防心血管疾病的发生
而且
番茄做熟后比生吃
更有利于营养吸收

第二：蘑菇
蘑菇是四种关键的
微量膳食营养素硒
维生素D
谷胱甘肽和麦角硫因的极佳来源
这些物质对于延缓衰老
都非常重要

第三：虾
虾含有丰富的优质蛋白
有助于维持肌肉力量
而且其富含的虾青素
有助于减少认知和记忆功能障碍
预防血栓
心肌梗死等

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