如何延緩衰老，甚至反轉老化【官方雙語】【Veritasium真理元素】 P2 - 純英文版

本影片部分內容由 LastPass 贊助。更多關於 LastPass 的資訊，請見節目尾聲。 這是一段關於延緩衰老速度和延長人類壽命研究的影片。 所以在拍攝這段影片之前，我想了解大家對這種研究通常有什麼看法？ 我做了一個推特投票，發現大多數人都表示支持，並認為應該有更多類似的內容。 但有一些重要的問題，我希望在此開頭部分加以說明。 我是說，最令人擔憂的是，如果我們致力於延長人類壽命，這是否僅意味著我們會有更多年齡老邁時臥病在床、罹患阿茲海默症的時間？ 沒有人想要那樣。那點我非常清楚。 但我為這支影片採訪的教授大衛·辛克萊，指出隨著年齡增長，罹患嚴重疾病的风险也會增加， 像糖尿病、癌症、關節炎之類的疾病，其風險會呈指數級增長。 因此，如果这项研究成功，其全部目的將在於預防此類疾病。 我是說，如果你真的在對抗衰老，那麼你也應該看到，那些與年齡相關的疾病不會那麼快出現。 因此，減緩衰老並延長人類壽命的重點在於延長健康的壽命，也稱為健康壽命。 我看到的其他擔憂是，有人認為這僅能被富裕人群使用，從而加劇不平等。 或者它可能增加地球的人口，導致你知道的，垃圾更多，更多的二氧化碳，你知道的，要養活這麼多人，資源從哪裡來？ 我認為這些是合理的擔憂，但它們並不在這個影片的範圍之內。 因此，如果你想在評論中討論這些話題，請隨便。 但這支影片的重點在於探討，我們是否能夠減緩人類的衰老？ 我們可以延長壽命和健康壽命嗎？ 那會是什麼樣子呢？ 我們該怎麼做呢？ 好的，這段影片中，我前往了位於舊金山以北的博德加海洋實驗室。 在那裡，我看到了一些月光水母。 這些月牙水母最引人著迷之處在於，有些人認為它們是永生的。 怎麼可能呢？ 因此，這些水母都具有複雜的生活史，它們最初以水螅體的形式存在，這基本上就像是一種小型海葵。 然後他們將經歷一次變態，變成一個水母。 而水母階段正是我們提到水母時通常所想到的階段。 在大多數這些物種中，水母通常能夠進行無性繁殖。 而且，即使它們的組織被切下或受損，也能夠再生。 而且他們並沒有任何關於衰老的明確證據，衰老是指生物老化。 因此，他們似乎具有某種程度的永生。 直到2015年左右，才有人報告擁有這種能力。 那麼，月光水母是否藏有延緩衰老、延長壽命的關鍵呢？ 他們能幫助我們永生嗎？ 在製作這支影片之前，我會將這種研究歸類於將大腦、意識下載到電腦之中。 嗯，我明白也許那樣做可能行得通，但我認為我們離那個目標還差得遠呢。 因為我們甚至不理解大腦是如何工作的，或者記憶是如何儲存的。 所以，這看起來像是嚴肅的科幻小說。 因此，我會將延長人類壽命至120歲、150歲甚至更長，歸為同一類別。 然而，在閱讀辛克莱教授的書籍並訪問了他之後，我覺得我們在有生之年實現對衰老的某種控制，不僅更加可能，實際上也十分可信。 現在，如果你想延緩衰老，首先需要回答的問題是：我們為什麼會衰老？ 我的意思是，老化到底是什么？ 我過去曾製作過一段關於端粒的影片。 這些是染色體末端的蓋帽，每次細胞分裂時，端粒都會變得稍微短一些。 因此，人們認為這些端粒有點像鞋帶的末端，能防止染色體像繩子一樣散開。 但是，年老的身體還有其他跡象顯示你擁有老化的細胞。 有一類被稱為衰老細胞的物質累積起來。 它們本質上是類似殭屍的細胞，只是持續地在你體內存活，並引發周圍細胞的發炎反應。 細胞之間的通訊不良。 存在線粒體功能障礙。 它們是細胞的發電廠。 老細胞具有八短期或九種不同的特徵，它們是衰老的標誌。 但問題在於，它們是衰老的根源，還是某種更深刻根本原因的結果？ 在上個世紀中期，有一種假說認為，這是我們DNA受損所致。 我們一生中DNA發生的突變，導致我們逐漸衰老。 然而，此後的證據表明，情況並非如此。 你可以取一個成年細胞，並將其克隆成一個新的生物體。 而該生物體的壽命似乎與同種非克隆生物體的壽命大致相同。 如今，第一隻綿羊多利的壽命很短。 她死得早。 但現在你已經可以複製猴子了。 你可以複製狗。 事實上，女演員芭芭拉·史翠珊給她的狗進行了克隆。 而且他們預計能擁有正常的壽命。 因此，從這個角度來看，DNA 中似乎仍然保留著所有的資訊。 因此，如果我們的DNA並未失去資訊，那麼老化的原因究竟是什麼呢？ 嗯，辛克莱教授懷疑這是一種資訊的遺失，但並非我們DNA或基因組中的資訊。 不，辛克莱教授懷疑資訊的遺失出現在我們的表觀基因組中。 那麼，表觀基因組是什麼？ 你身體中的每一個細胞都擁有相同的DNA。 然而，不同類型的細胞具有不同的表觀基因組。 它們以不同的方式包裝DNA，將其纏繞起來，你知道，這樣就不是紅色的了。 並讓DNA的某些部分鬆散捲出，以便更容易轉錄並轉化為蛋白質，從而推動細胞運作。 因此，表觀基因組負責啟動或關閉DNA的不同部分。 而其作用方式是通過稱為組蛋白的蛋白質，DNA實質上就是纏繞在這些組蛋白上的。 還有甲基化之類的東西。 因此，有一些化學信號標記被放置在DNA的特定位置上。 因此，當你的身體最初形成時，表觀基因組會告訴你的細胞它們應該成為何種類型的細胞。 然而，隨著年齡增長，辛克莱教授的假設是，我們正在喪失表觀基因組中的資訊。 這很重要，因為如果一個皮膚細胞需要一直保持為皮膚細胞，那就取決於表觀基因組。 如果你沒有表觀基因組，皮膚細胞就會忘記自己是何種細胞。 而且它可能會變成一個腦細胞。 這或許也不算太糟，但如果你的大腦變成了一個皮膚細胞，那你就有問題了。 我想這在很大程度上就是衰老的本質。 我得說，隨著年紀增長，我的肩膀上出現了一些奇怪的毛髮斑塊。 那是細胞在做錯事嗎？ 那些是皮膚細胞嗎？他們搞錯了嗎？ 還是說這只是某種……我不知道啦。 年紀大了之後，會發生一些奇怪的事，對吧？ 你開始在不該長毛的地方長出毛髮。 耳朵、鼻子、背部。 那是細胞喪失了它們的身分。 細胞們走了，我記不起我該做什麼了。 我已經不再閱讀正確的基因了。 因此，這種表觀基因組崩潰的關鍵在於DNA損傷嗎？ 是的。所以當你外出曬太陽時，不是像今天這樣，而是在一個陽光充足的日子。 你會弄斷你的染色體。 而在細胞努力將染色體重新接合的過程中， DNA 不僅僅是隨意亂晃。 其實是打包好的。 細胞必須將其解開，並招募蛋白質協助。 將它們連接起來，然後他們必須回去重新設置結構。 而且表觀基因組的重置約發生在99%。 那1%是老化過程。 因此，隨著時間推移，組蛋白無法回到正確的位置。 而且DNA甲基化出現在不應該出現的位置。 我們可以讀到甲基化模式 我還能精確地告訴你你多大了。 甚至你何時會死。 你怎麼知道的？ 好吧，它是一隻鐘。我們稱之為霍瓦斯鐘。 以我好友史蒂夫·霍瓦斯命名。 因此，這些累積在DNA上的微小化學物質， 如同牙齒上的牙菌斑一樣， 我們可以讀到這一點，而且你擁有的越多， 你年紀越大，從生物學角度來說。 所以你可能才四十歲。 當然，你還不到四十歲。 但我現在已經50歲了。 但我可能在生理上已經六十歲了， 其實我曾經是這樣，但我改變了我的人生。 然後測試顯示我從生物學角度來看是31歲。 我的意思是，我覺得其中有一點非常有趣 你找到了讓老鼠加速衰老的方法嗎？ 那你是怎麼做到的？ 好吧，衰老的時鐘 這是因為細胞中的資訊遺失所致。 加速這一點的一種方法是 去打破一條染色體。 不如不去曬太陽。 我們設計了一種小鼠，能夠使其染色體斷裂。 不足以引起突變， 細胞將DNA重新組合起來。 因此我們並未遺失任何遺傳資訊。 但如果我們對的話，那麼 表觀遺傳資訊老化理論 那些老鼠應該老去了。 這正是發生的情況。 它是灰色的，還駝著背， 它得了失智症，所有器官看起來都老化了。 但真正的考驗才剛開始 如果imos測量那根DNA時鐘呢？ 我們所稱的DNA甲基化時鐘。 我們也進行了測量， 那些老鼠實際上老了百分之五十 而未接受治療的老鼠則不然。 所以那不只是一隻看起來很舊的老鼠， 那只老鼠真的比較老。 這個假說有趣之處在於 如果是真的，那麼 如果雜訊不斷累積 表觀基因組才是真正導致衰老的原因。 那麼就有步驟了 我們現在就可以採取行動 減緩老化速度 在我們身體裡試圖 為了更好地維護我們的表觀基因組。 那麼我們該怎麼做呢？ 有一個理論 數十億年前 早期細菌 邁出了重要的進化步驟。 他們確實開發了 兩種不同的生活方式。 時光美好之際， 他們利用能量來生長和繁殖。 但當條件艱苦時， 他們運用了自己的能量 保護和修復細胞。 他們演化出了辛 Sinclair教授所說的…… 稱為長壽基因。 這些基因受到啟動 逆境，產生酵素 其中，還包括維持 表觀基因組 而今天，那些相同的長壽基因 可在細菌中發現 還有我們。 我們有這些 hormetic 反應基因 或所有細胞中都存在的長壽基因。 而且他們能察覺到當 我們跑了很多，喘不過氣來，或是我們 餓了，我們有點熱，又有點冷。 這些基因正在被激活 我們對抗衰老的常規防禦措施。 那到底是什麼呢？所以細胞的某些部分 崩潰。他們卻能將其重新組合起來。 蛋白質錯誤摺疊。 他們可以將其丟棄，也可以將其重新組合起來。 染色體的末端會變得較短。 他們可以將它們延長。許多過程 繼續下去，但其中最重要的一點，我认为是 維持資訊 細胞中的表觀遺傳資訊 讓我們的細胞不會忘記什麼 要做的事有三種。 長壽基因。我們所致力研究的正是這些基因。 稱為 SIR2Ns，它們負責控制 單元格中的資訊。事實上 SIR 在 SIR2N 中代表「Surgical Infection Risk」（手術感染風險） 靜默資訊調節器 第二個。還有其他的。 另一組稱為AMP激酶 或AMPK。這一群體 基因感知體內有多少能量 我們正在接收，主要是在 糖的形式。然後第三組 稱為mTOR，這些基因 控制並回應其多寡 我們rolley的氨基酸。 所以如果你吃了一塊巨大的牛排， 你有許多胺基酸 進入你的身體。那實際上會 防止mTOR發揮作用 蜷縮著，繼續守著你 活得更久。因此，老鼠實驗 實際上證明這一點。最好的 如何讓老鼠活得更久 是為了減少所需時間 它吃東西，因此具有周期性。 禁食，間歇性禁食 保持一點涼爽 並限制其胺基酸。 那就是配方 為老鼠長壽。這是真的。 對猴子來說也是如此。已經有熱量的記錄 受限制的研究中，這些猴子被飼養了15年。 年份吃的食物沒有那些年份多。 他們只要想吃，就大快朵頤。 他們得到了保護。他們不僅僅是這樣。 老化得較慢。他們沒有那麼多 糖尿病和心臟病。它們實際上是 健康狀況良好時，對照組 想吃什麼就吃什麼，年紀大了 生病得更快。當一些人 想想少吃一點，就像 限制熱量攝取作為一種方式 延長他們的生命，這並非如此 似乎是一種非常愉快的延長方式 生命。我的意思是，渴望生活。 更長。同樣地，也 還有其他方式，你知道的， 模擬該效果或模擬 什麼？這些是分子 啟動sirtuin途徑的物質 並欺騙身體。 因此，例如在實驗室裡 如果我給你們一些我們的老鼠 一種稱為NMN的分子 這提高了……的層次 稱為NAD的化學物質 你會出現過度活躍的防禦機制 身體。你看到了什麼？ 這些，你知道的，衰老的老鼠，你 給予了NMN給？ 嗯，我們遇到一點意外。 我們給NMN的這些老鼠跑得 50%更遠，但實際上 其中一些人跑得太遠，以致於機器 那台小型跑步機停止運作了。 我們不得不重新編寫軟體 因為這個程式從未見過 一隻跑過三千多公里的老鼠。 三公里對一隻老鼠來說？ 給一隻老老鼠。他們跑得比它快。 那些小老鼠。這就像 對我們來說，這是一場超長跑比賽。 那可能會像是在拿取 一位70歲的人，卻讓他們跑起來 比一個20歲的人還快。 沒錯，這些人是超馬拉松跑者。 如果我們對人類也這麼做呢 想像一下，你能夠擁有九十歲的人 獲得奧運獎牌。 總而言之，共有六件事 現在就可以做到的緩慢方法 你衰老的速度。從頭開始 零，避免DNA損傷。 塗防曬霜，避免接受X光檢查 還有所有類似的事情。 第一，少吃。熱量 限制。第二點， 攝取較少的蛋白質，因為 你的身體有辦法偵測出有多少 你正在攝取的那些東西。 第三，做些運動。高 高強度間歇訓練。讓你的心率上升 高達85%，讓你的身體感覺像 你正在逃命，好像在逃一只狮子之類的東西。 第四，感到極度不適 冷。或者是第五個， 令人不適地炎熱。 所有這些事情 將觸發你身體的長壽機制 基因在維持過程中 你的表觀基因組，正在進行中 進入修復與保護模式 而不是生長和繁殖。 如果你細想那些事情， 那些通常都是我們不會做的事。 但如果…… 延緩衰老是不夠的 對你來說呢？這裡就是我的面試時刻。 與辛克莱教授一起的行程出現了有趣的轉折 因為他確實做了一些 對逆轉的研究 老化。那麼，如何 你會那樣做嗎？嗯，實際上，你會的。 需要採取表觀基因組和 把它恢復到 earlier 時間？但這怎麼可能呢？ 回到2012年， 一位名叫山中伸彌的科學家 獲得諾貝爾獎 發現四個因素 當應用於 一種基因療法作用於成人細胞， 重設整個表觀基因組 回到那個細胞 是在它還是一個胚胎的時候。 因此，它被稱為多能性。 幹細胞 現在，你不會想把這套做法用在你自己身上吧 整個身體，因為，嗯，那樣的話你就會 變成一個巨大的腫瘤，因為你 細胞將不知道如何進行分化。 但它確實暗示了這一點。 重置你的方法有許多種 表觀基因組，它們可能是 逆轉衰老的關鍵。 我們剛才在我的工作中取得的重大突破 實驗室，大概一年多一點 以前，是重新編程 老鼠的眼睛。 而且我們選擇了眼睛，是因為 那是一件非常難以解決的事。 如果你年老時失明， 我們認為那是單向的。你永遠不會 恢復你的視力。 但我們決定，還是試試看吧。 我們豁出去了。所以我們把一個基因 對年老老鼠而言的療法 轉換了他們的視網膜 年輕一回，逆轉他們的衰老過程 視網膜，因此那些一歲大的老鼠 回到大約兩個月前 而且你猜怎麼著？那些老鼠 又能再次看見，彷彿他們又變回年輕時那樣。 如何重置 其中一隻眼睛的細胞 不把它重設為僅僅是個 幹細胞？嗯，我們必須非常 小心不要重設這些單元格 基本上是 幹細胞。否則，我們就不會有 能看見的老鼠。我們會有能看見的老鼠。 眼球後方的巨大腫瘤。 我們所做的有幾件事。我們並沒有 使用全部四種重編程 獲獎的因素。我們僅使用了 三、我們省略一個稱為 NIC 的項目， 導致癌症的，以及那三個 似乎正是恰到好处的配方 為了紀念那雙眼睛的年齡 向後，但不要過度。 然後我們做的第二件事是 我們把它關掉。我們真的可以關掉 此系統可在我們需要時啟動。 再次離開，以免我們帶得太多 非常久遠的年代。 你可以用任何細胞做到那件事嗎？我們認為我們 可以在任何組織中進行。 我們現在已經把它給了整隻老鼠，還有那些老鼠 沒問題。沒有癌症的證據。 他們看起來真的非常健康。 那麼，關鍵問題是，你能不能抓一隻老鼠 很久以前，整個身體， 並且完全恢復年輕？ 或許是兩年前到兩個月前之間。 這正是我們現在正在做的事。 那真的很令人興奮。 令人難以置信地激動， 其實，我以為我們只是會慢下來 老化。現在我們在談論的是老化 重置。你知道嗎？我們才剛剛重置罷了 眼之年歲，曾經如此。 但我們能這樣做多少次呢？也許…… 兩倍。也許是一百倍。 因此，辛克莱教授聲稱 他的基因治療逆轉了 小鼠眼睛中的老化現象並予以保留 再見到它。但 對每個人施用基因治療 你 trillion 個細胞中的其中之一 這幾乎是不可能的。 因此，為了使這個 實際執行並重新設置整個 身體，你將需要 另一種方式。還有這一個 這正是水母出現的地方。 由於月光水母，任何 成年水母的一個細胞可以 實際上被重設 早期階段 其生命周期的一部分。它可能會變成 又長出一個息肉。看來是這樣。 就像水母其實是 能夠激活 類似於山中因子的東西 並重置他們的表觀基因組 他們更早的時期 生活。如果我們能夠弄清楚 他們到底是怎麼做到的呢，好吧 也許我們也可以對我們的這樣做 自身的細胞。 我們確實有能力重新開始 我們的表觀基因組，但那是 通常僅在我們處於胚胎階段時使用 階段，當我們需要維持所有時 我們的細胞作為幹細胞。 隨著年齡增長，大多數哺乳動物， 包括人類在內，我們都會失去 隨著時間的推移，幹細胞。而幹細胞 我們確實變得越來越受到限制。 隨著時間的推移，轉變為它們能夠形成的細胞類型 所以，如果我們能夠理解 月水母是如何的 假設有許多不同的種類 細胞並逆向工程 將它們放入所需的細胞中 再生期間中、これにより私たちに 我們細胞中實現這一點的想法。 所以，我還是 我們距離那還有一段距離 逆轉整個衰老過程 人體。但我想說的是 從與教授的談話中發現了一些有趣的事 辛克莱認為至少有一條路。 地圖，至少一張 前方的路，你可以看到那條路 有可能放慢 甚至逆轉衰老。 嘿，這段影片內容由贊助商提供 由 LastPass 所提供。那麼，讓我們來談談 現在就可以做的事，就是改善 你的生命。只需前往 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