5种趣味运动提升免疫力! ｜【老安谈健康】

5种趣味运动提升免疫力! ｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

比跑步和游泳更简单! 大病都怕它, 还能升免疫, 人人都能做！

免疫系统是我们人体的卫士
如果免疫力低
各种疾病就会频繁找上门
相信大家都知道
跑步
游泳都可以提高免疫力
但很多人又不愿意出门运动
其实
有5种趣味运动
在家就可以轻松完成
而且提升免疫力的效果
不会比跑步
游泳差

第一个
唱歌
特别是唱自己喜爱的歌曲时
大脑会分泌抗压力激素
使身心愉悦
另外
唱歌要从脑海中
搜索记忆歌词
长此以往
还能提高记忆力

第二个
下蹲
从锻炼时间上来说
从容不迫地下蹲5分钟
它的运动量
可能相当于慢走1小时
下蹲不仅能强健体魄
加快血液循环和新陈代谢
还可以降低血液的粘稠度
促进脂代谢
进而改善血管的弹性
降低血脂

第三个
踩黄豆
在看电视的同时
光脚在上面踩1-2分钟
能有效促进新陈代谢
排毒燃脂
改善失眠多梦的情况
但要注意
踩完后喝一小杯温水
效果会更好
太饿或太饱的时候不宜做

第四个
揉搓手指
用一只手的大拇指与食指
捏住另一只手的手指甲两侧
开始揉搓
每处揉搓10秒钟
揉搓大拇指对应呼吸器官
改善咳嗽
食指对应消化器官
改善肠炎
胃炎
中指对应耳朵
有效改善耳鸣
无名指对应交感神经
提高免疫力
小指
对应循环器官
对高血压
糖尿病都有效果

最后一个
按摩小腹
可以在每天早晨醒来或临睡前
双手叠放按压在肚脐上
顺时针按揉64周
再逆时针按揉64周
将力透于皮肤之下
但也不要太大力

学会这5个小方法后
平时还要多吃这6个1
免疫力提高不是问题

每天1碗杂粮粥
每天1种红肉
每天1份菌类
每天1份绿色蔬菜
每天1杯酸奶
每天1份水果

如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。

想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：
https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1