你熬得不是夜，是命｜長期熬夜可導致：糖尿病、高血壓、猝死、心腦血管病、影響生育、激素分泌、精卵品質、月經週期、視力下降、眼睛疼痛、乾眼症，中心性視網膜炎、皮膚干、長斑【老安談健康】

你熬得不是夜，是命｜长期熬夜可导致：糖尿病、高血压、猝死、心脑血管病、影响生育、激素分泌、精卵品质、月经周期、视力下降、眼睛疼痛、干眼症，中心性视网膜炎、皮肤干、长斑【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

熬夜的危害多到你想不到，千万不要小看它（这句话单录）
不久前，90后中风的话题冲上热搜。发病率高、致残率高、死亡率高、经济负担重等特点，让不少人谈“风”色变。

重要的事情说三遍：（重点强调）熬夜是年轻人中风的主要高危因素之一！ 熬夜是年轻人中风的主要高危因素之一！熬夜是年轻人中风的主要高危因素之一！

长期熬夜会导致。
1伤身——诱发糖尿病。
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会提前患糖尿病的年龄。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病基因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快就会生根发芽。

2伤命——高血压、猝死。
研究表明，长期睡眠不足是引发高血压的一个重要因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重者会导致猝死。

3伤人——影响生育。
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精子的活性与数量，也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，以及月经周期等。

4伤眼——视力下降。
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还有可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

5伤肌——皮肤干、长斑。
晚上11点到第二天凌晨3点是美容觉时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
注意了，超过11点不睡就算熬夜。
晚上11点到1点，如果你处在睡眠状态的话，最能养阴，睡眠质量也最好，“亚健康状态”的几率会大大降低。

所以老安建议大家每天晚上10 点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。
老安想对所有年轻人说，早点睡觉，也许错过了几个明星八卦、几集电视剧；但长期熬夜，我们可能会错过许多梦想，乃至一生。孰轻孰重，相信聪明的你会有答案。

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