花生，保持心脏健康。高饱腹感。补肾吃法：花生+大枣。用大枣10枚，花生米10克，山药10克，莲子10克，大米100克，一起熬粥，有益气健脾，补虚健身的功效【老安谈健康】

花生，保持心脏健康。高饱腹感。补肾吃法：花生+大枣。用大枣10枚，花生米10克，山药10克，莲子10克，大米100克，一起熬粥，有益气健脾，补虚健身的功效【老安谈健康】

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花生是人们常吃的一种食品，美国科学家研究认为，多吃花生对心血管疾病有预防作用。

其实除了这点外，花生对人体还有很多好处。不同的吃法也有着不同的功效。

1，保持心脏健康，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

2，控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

补肾吃法：
花生+大枣（大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。）
用大枣10枚，花生米10克，山药10克，莲子10克，大米100克，一起熬粥，有益气健脾，补虚健身的功效

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