早饭，吃对了吗？不吃早饭，易动脉硬化，心梗、脑梗。不吃早饭，大脑释出需要高热量的信号，导致午饭晚饭摄取垃圾食品几率增。长期如此，容易肥胖、高血压、高血脂和糖尿病。早餐怎么吃？老安告诉您【老安谈健康】

早饭，吃对了吗？不吃早饭，易动脉硬化，心梗、脑梗。不吃早饭，大脑释出需要高热量的信号，导致午饭晚饭摄取垃圾食品几率增。长期如此，容易肥胖、高血压、高血脂和糖尿病。早餐怎么吃？老安告诉您【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

如今生活节奏快，很多朋友因为工作忙，就不吃早饭，殊不知不吃早饭，危害特别大，长期不吃早饭的话，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，会导致动脉的硬化，极易患心梗、脑梗。不吃早饭啊，大脑还会释放出需要高热量的信号，导致您午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此的话，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等等这些健康杀手，都会找上门来。那早餐既然这么重要，该怎么吃呢？老安推荐您五个一。
1. 一碗燕麦粥，降脂降糖、养胃润肺
2. 一个鸡蛋，从头补到脚
3. 一杯牛奶，防动脉硬化和高血压
4. 一种蔬菜，平衡体内酸碱
5. 一小把坚果，助您减肥

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