阿胶，秋季科学补血不上火｜秋冬是进补好时机，尤其气血不足的女性，用科学方法补血是必要的。如何秋季补血不上火？甘蔗、红糖、阿胶。气血不足反应｜皮肤暗黄、粗糙；头发枯黄。月经病。怕冷。睡眠差【老安谈健康】

阿胶，秋季科学补血不上火｜秋冬是进补好时机，尤其气血不足的女性，用科学方法补血是必要的。如何秋季补血不上火？甘蔗、红糖、阿胶。气血不足反应｜皮肤暗黄、粗糙；头发枯黄。月经病。怕冷。睡眠差【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

秋冬时节是进补的好时机，尤其对于气血不足的女性朋友来说，用科学的方法补血是十分必要的。那么，如何在秋季科学补血不上火呢？赶紧来看看吧！

长期气血不足会有哪些反应？
1、皮肤暗黄、粗糙；头发枯黄
气血不足的话，肝脏就没有办法正常的排毒，从而导致胆黄素不能及时被代谢，胆黄素的堆积就会使女人脸色发黄、皮肤也变得粗糙，也会使头发枯黄、经常掉发、多白发

2、引发月经疾病
由于血液不顺畅，导致经血不能完全正常排出体外，这样就给子宫残留了很多生理垃圾，同时还会伴有痛经的现象，形成体寒，每次例假都会痛得死去活来

3、特别怕冷
由于人体的热量是靠血液循环“制造”出来，一旦人体气血不通就大大降低了御寒的作用，就容易出现手脚冰凉、怕冷或经常生病的现象

4. 睡眠质量差
气血不足会使人出现失眠健忘的问题，晚上还可能会出现夜尿频多的现象。长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量
当然这些情况也同样会发生在气血两虚的男性身上

那么秋季吃什么能补血？
1甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖更可补血。而且甘蔗还滋补清热,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的缓解作用

2红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼

3阿胶
阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥。在《神农本草经》，也有记载。在临床上有着极高的应用价值，有“补血圣药”之称。
阿胶中含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸等多种人体必需的氨基酸，以及钙钾钠镁锌等多种微量元素，这些都对女性补血起到帮助作用，还能增强人体免疫功能
阿胶的吃法有很多，嫌麻烦的人直接吃阿胶糕即可
阿胶糕除东阿阿胶外还添加了枸杞、核桃仁、黑芝麻、红枣等补品，更补气血，内在滋养事半功倍，而且即拆即食，非常方便，随时随地给身体滋补！

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