科學快報 兩年年輕四個月？新研究證實，複合維生素可減緩生物學衰老，【科學快報】267期

每天堅持吃符合維生素 持續兩年 能讓身體在生物學層面減緩衰老 大約四個月的時間 這是哈佛大學麻省總醫院和中科大的科研團隊3月9號發表在頂尖期刊自然醫學上的臨牀實驗結果 首先 我們需要區分兩個概念 日曆年齡和生物學年齡 日曆年齡就是你身份證上的歲數 而生物學年齡反映的是你身體細胞和器官的真實磨損與老化狀態 在這項研究中 科學家們通過提取受害者的血液樣本 觀察DNA上的細微變化 也就是DNA的甲基化 以此作爲衡量人體攝了速度的表觀遺傳時鐘 研究團隊找來了958位平均年齡大約在70歲的健康受試者 將他們隨機分爲四組 第一組每天服用符合維生素 第二組是可可提取物 第三組是兩者都吃 第四組只吃沒有任何藥效的安慰劑 兩年後的數據分析顯示 與只吃安慰劑的對照組相比 每天服用符合維生素的人 他們的五種表觀遺傳時鐘 都走得更慢了 其中預測死亡風險的兩個時鐘減緩效果最爲顯著 整體折三下來 相當於這兩年的時間裏 他們的生物學衰老過程減少了大約四個月左右 而另一種補充劑可可提取物對減緩衰老則沒有任何效果 爲什麼要拿可可提取物來做對比呢 因爲它還有黃丸醇 之前的研究認爲黃丸醇對心血管健康和認知功能有好處 聽到這裏 大家先別急着去吞維生素 首先需要注意的是哪些人獲益最大 是那些在試驗開始之前 生物學年齡就已經老於十幾年齡的人 他們吃維生素獲得的抗衰老收益最大 這可能是因爲這部分人原本就缺營養 維生素剛好填補了這個缺口 第二點並不等於長生不老 兩年延緩四個月的衰老 這個效果其實沒有想象中那麼大 因爲還需要考慮多方面的因素 也不代表所有人都必須去吃符合維生素 另外2024年的一項大型研究曾指出 每天吃符合維生素並不能讓人整體壽命變長 反而可能存在過早死亡風險 我們當時也是在視頻中講過的 這項新研究意義主要在於維生素可能有助於我們獲得更長的健康壽命 老的更有質量 如果你平時飲食極度不均衡 符合維生素確實可以作爲一個有益的補充手段 但是健康的飲食結構和規律的生活作息纔是延緩衰老的關鍵 然後運動也要適量 如果你跑兩圈幾天都緩不過來 那就說明已經過量了 建議循序漸進 祝大家早睡早起好身體 3月16號 國際權威醫學期刊柳葉刀精神病學發表了一項史上最大規模的科學審查 結果明確證實沒有證據表明醫用大麻能夠有效治療抑鬱症 焦慮症或創傷後應激障礙 不僅如此 常規使用醫用大麻反而可能會讓患者的精神健康狀況雪上加霜 近年來 醫用大麻在國際上被包裝成了一種神奇的替代療法 在美國和加拿大16-65歲的人群中 有高達27%的人使用過醫用大麻 其中大約一半人是爲了治療自己的精神健康問題 在澳大利亞 過去四年裏 用大麻的儲藏量超過了100萬 銷售額直接翻了三倍 考慮到過去的那些正面的研究 資金來源和大麻產業有一定的關聯 所以我們不得不提出質疑 這樣研究團隊彙總了過去45年間全球範圍內的54項隨機對照實驗 研究指出 把醫用大麻用於治療抑鬱焦慮和ptsd很可能是弊大於利的 它不僅起不到治療作用 甚至還可能導致大麻成癮 當然 醫用大麻並非毫無用處 至少目前來看 它在某些特定的生理疾病上確實是有益處的 比如它可以減少某些形式的電線發作 緩解多發性硬化症引起的肌肉靜軟以及控制特定類型的疼痛 但是它不是萬能的 如果把它用在可卡因成癮者身上 不僅不能幫他們戒毒 反而會增加他們對毒品的渴望 導致成癮加重 至於網上流傳的什麼醫用大麻能治療自閉症 抽動症和失眠 只能說目前的醫學證據質量非常低 醫學機構應當謹慎使用 多喝水真的能預防腎結石復發嗎 在預防尿路結石方面 多喝水可謂是金科玉律 但其實這方面的研究並不是很充分 3月19號發表在頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌上的一項 迄今爲止最大規模的腎結石預防行爲干預實驗 得出了一個核心結論 在預防腎結石復發這件事上 即使給患者配備能實時記錄飲水量的藍牙智能水杯 並賦予金錢獎勵和專屬的健康指導 患者排尿量的增加依然非常有限 完全不足以降低腎結石的複發率 在這項研究中 華盛頓大學醫學中心等6家美國學術機構聯合招募了1658名腎結石病史的成年人和青少年參與了這項實驗 研究人員並沒有單純記錄大家喝了多少水 而是直接去追蹤最具臨牀意義的指標 也就是結石複發率 我們可以看到 雖然補水是減少腎結石的基礎 但這恰恰證明了改變個人飲水習慣 並真正達到目標的尿量是一件極度困難的事情 這項比較嚴謹的研究證實了 僅僅依靠口頭獎勵或者物質獎勵不足以預防泌尿器結石的復發 不過大家千萬別把這個結論誤解爲喝水沒用啊 這樣也就只是說現有的催人喝水的常規套路收效甚微 我們需要更好的方法來幫助大家真正的把水喝夠 從而切實降低結石復發的風險