什么是生酮饮食@168Health

生酮饮食的核心是高脂、低碳水化合物的摄入。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、椰子油、牛油、鱼油，并摄入低碳水化合物的食物，如非淀粉类蔬菜、坚果、种子、肉类、鱼类和乳制品。蛋白质摄入适量，选择高质量的来源，如肉类、鱼类、蛋类和豆类。避免高糖食物，包括糖果、甜点、果汁和含糖饮料。保持足够的水分摄入，并在开始前咨询专业人士以监测营养摄入。个人化的饮食计划和持续的专业指导是实践生酮饮食的关键。